Luna trecută am scris un articol despre dependența de alimente, unde am vorbit pe scurt despre rolul dopaminei în formarea obiceiului de a mânca în exces. Dopamina este un hormon important, deoarece este responsabil pentru motivația noastră, dorința de a ne stabili obiective și de a le atinge. Și apoi m-am gândit: dacă o persoană este obișnuită să se bucure în mod regulat de mâncare, poate acest lucru să îi afecteze performanța? Și, în general, pentru a atinge obiective Se pare că da. Obținerea plăcerii „pe calea ușoară” poate împiedica atingerea obiectivelor noastre și ne poate abate de la calea pe care ne-am propus-o. De ce se întâmplă acest lucru Când consumăm în mod regulat alimentele noastre preferate, ne obișnuim să eliberăm rapid stresul/primim emoții plăcute. O schemă „de lucru” este fixată în cap: „Am mâncat mâncare delicioasă și am primit rapid o recompensă”. Creierul vede avantajul că nu trebuie făcută nicio muncă, iar efectul este aproape instantaneu. Așa că apare pofta de a mânca din nou ceva gustos. De asemenea, este de remarcat faptul că după fiecare gustare „nesănătoasă” simți o revenire destul de repede. Ne confruntăm cu o pierdere a puterii, dorința de a face ceva dispare, vrem doar să ne întindem, să ne uităm la seriale TV sau să parcurgem feedul nostru de socializare. În astfel de momente, se pare că dacă acum beau din nou cafea dulce cu ciocolată sau mănânc ceva gustos, atunci mă voi simți bine, va veni inspirația și voi „muta munții”. Dar aceasta este auto-înșelăciune, deoarece efectul va fi pe termen scurt și nu va ajuta să ne concentrăm pe îndeplinirea sarcinilor De ce, din multele modalități de a obține dopamină, alegem să consumăm alimente bogate în calorii? La urma urmei, dacă te gândești bine, poți veni cu multe opțiuni pentru a te distra și a te înveseli: sport, hobby-uri, comunicare cu oamenii care ne plac, etc. Răspunsul este simplu: pentru a obține rezultate și satisfacție din asta, tu trebuie să petreceți timp și să faceți eforturi. De exemplu, pentru a finaliza cu succes un proiect la locul de muncă, este nevoie de luni de muncă și anticipare. Și nu este un fapt că rezultatul va fi pozitiv. Sau, pentru a intra în sport, trebuie să depășiți multe obstacole și rezistențe: decideți unde, cum, ce să fac? Dar dacă începeți să faceți exercițiile, atunci trebuie să petreceți cel puțin câteva săptămâni, și uneori 1-2 luni, pentru a vedea primele rezultate și a nu renunța la tot. Și acest lucru este foarte dificil. Se dovedește că, pe termen scurt, obținerea de dopamină „modul ușor” are avantaje: puteți obține rapid un sentiment de satisfacție și relaxare. Dar pe termen lung, totul nu este atât de roz, s-ar putea să nu începi niciodată ceva sau vei face mult mai puțin din ceea ce ți-ai dorit decât ai putea. De exemplu, încă nu introduci activitatea fizică în programul tău sau nu îți ajustezi dieta, voi adăuga că „plăcerea rapidă” poate fi obținută nu numai prin mâncare. Aceasta include derularea feedului de rețele sociale. rețele, fumatul, consumul de alcool sau cafea, vizionarea unor seriale TV etc. Recompensa instantanee ne captivează creierul, motiv pentru care este atât de ușor să ne agățăm de un ac și să devenim un dependent de „dopamină” Acesta este modul în care obiceiurile noastre ne pot influența viața. Ce părere aveți despre asta Dacă subiectul rezonează, înscrieți-vă pentru o consultație cu mine. Vă voi ajuta să scăpați de supraalimentarea și să normalizați alimentația prin lucrul cu starea voastră emoțională.