XXI wiek. Megapolis. Biznes. Stanowisko. Powodzenie. Osiągnięcie celu. Zmęczenie. Apatia. Podrażnienie. Lęk. Depresja. Alkoholizm. Uzależnienie. Samobójstwo. Wszystko to dotyczy zespołu menedżera. Rozumiem pojęcia. Podam definicje zespołu menedżera z dwóch słowników. Zespół menedżera - (angielski Menedżer menedżera) forma neurastenii z wyraźnymi zaburzeniami autonomicznymi, rozwijającymi się podczas wykonywania przytłaczającej pracy związanej z dużą odpowiedzialnością, konflikty i stres emocjonalny; termin ten jest używany przez obce kraje, rozdz. przyr. amerykańscy psychiatrzy. (Big Medical Dictionary. 2000.) Zespół menedżera to zespół neurasteniczny, który rozwija się na skutek długotrwałego stresu emocjonalnego u osób o wysokim poczuciu odpowiedzialności za wykonywaną pracę - administratorów, menedżerów (organizatorów). Objawia się roztargnieniem, wzmożonym zmęczeniem, depresją, zaburzeniami snu, kardialgią, niestabilnym ciśnieniem krwi, rozlanymi bólami mięśni, dusznością przy niewielkim wysiłku fizycznym, zmniejszonym libido i potencją seksualną. Pacjenci stają się niepewni, niezdecydowani, nieśmiali i pozbawieni inicjatywy. Wszystko to prowadzi do zmniejszenia ich zdolności do pracy. Częściej pojawia się u mężczyzn w wieku 40–60 lat. (Encyklopedyczny Słownik Psychologii i Pedagogiki. 2013.) Warto zaznaczyć, że jako takie pojęcie „zespołu menedżera” nie jest ujęte w klasyfikacji ICD (International Classification of Diseases). Zgodnie z definicjami przedstawionymi powyżej zespół menedżera jest określany przede wszystkim jako neurastenia w sekcjach ICD: Klasa: Zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania Blok: Zaburzenia nerwicowe, związane ze stresem i pod postacią somatyczną Kod: F48.0 Tytuł: Objawy neurastenii to: wzmożone zmęczenie, zmęczenie fizyczne, ogólne osłabienie po niewielkim stresie psychicznym i fizycznym, bóle mięśni, zawroty głowy, napięciowe bóle głowy, zaburzenia snu, niezdolność do relaksu, drażliwość, niestrawność, depresja i stany lękowe. Zespół menedżera jest utożsamiany przez wielu autorów z zespołem wypalenia zawodowego (CMEA), ale jest nieodłącznym elementem pracowników administracyjnych, biznesmenów i menedżerów. Pierwotnie CMEA przypisywano osobom zajmującym się zawodami pomagającymi: lekarzom, psychologom, strażnikom więziennym itp. Oznakami manifestacji SEW są: rosnąca obojętność na swoje obowiązki i to, co dzieje się w pracy, dehumanizacja w postaci negatywizmu zarówno wobec klientów (pacjentów), jak i współpracowników (pracowników), czyli klienci zaczynają wywoływać irytację i negatywne emocje emocjonalne, poczucie własnej porażki zawodowej, niezadowolenie z pracy, zjawisko depersonalizacji, a w efekcie gwałtowne pogorszenie jakości życia. W przyszłości mogą rozwinąć się zaburzenia nerwicowe i choroby psychosomatyczne. Jednym z uderzających objawów ciężkiego zespołu wypalenia zawodowego są częste i długotrwałe różne choroby spowodowane psychosomatyką, to znaczy, że medycyna klasyczna nie diagnozuje przyczyny ich fizycznych objawów. Wszystko to są skutki dystresu (długotrwały stres, który ma negatywne skutki dla organizmu). Zatem biorąc pod uwagę powyższe, wyróżnimy następujące objawy syndromu menedżera: - ciągłe zmęczenie - apatia - niechęć do pracy - uczucie. beznadziejności lub ślepej uliczki - częste choroby wirusowe i stany asteniczne, towarzyszące przeziębieniom - choroby kręgosłupa lędźwiowego - uzależnienia - automatyzm reakcji emocjonalnych, stereotypowe myślenie (objaw ten zwykle staje się zauważalny dla bliskiego otoczenia pacjenta, gdy jego zachowanie i jego reakcje na różne zdarzenia stają się całkowicie przewidywalne) - pojawienie się stanów obsesyjnych, fobii, działań kompulsywnych (obsesyjne, powtarzalne działania, często podobne do rytuałów). Zatem zaczynając od neurastenii i psychastenii, zespołu menedżeraprzechodzi w syndrom stanów obsesyjnych: różnego rodzaju fobii, obsesji, kompulsji [1], a kończy się zaburzeniami psychosomatycznymi, uzależnieniami i innymi zaburzeniami psychicznymi. Jeśli chodzi o uzależnienia, należy zauważyć, że osoby cierpiące na zespół menedżera charakteryzują się nietypowym uzależnieniem od alkoholu i narkotyków. W przypadku prawdziwych alkoholików i narkomanów jeden z ich krewnych (matka, ojciec, wujek, ciocia) z reguły cierpi na alkoholizm lub narkomania. Lub może to być jakieś inne zaburzenie psychiczne, np. skłonność do depresji lub samobójstwa u niektórych przodków, która w kolejnych pokoleniach przeradza się w uzależnienie. Oznacza to, że „typowi” narkomani i alkoholicy zawsze będą mieli w rodzinie jakąś patologię psychiczną. Być może jednak przyczyn „nietypowego” alkoholizmu i narkomanii w „czystej” linii rodzinnej należy szukać w źródle cierpienia. Psychiatra i psychoterapeuta Ya Dorozhkin w swojej książce o syndromie menedżera podaje wzorce rozwoju menedżera zespół w trzech etapach: Etap I. Łagodny stopień zespołu. Skargi na zmęczenie, apatię, bóle głowy, częste przeziębienia i niechęć do pracy mają charakter przejściowy. Chory wiąże te objawy z dużym obciążeniem pracą. Przejście na zdrowy tryb życia, przerwy w pracy na ćwiczenia fizyczne z reguły całkowicie eliminują dolegliwości. Etap II. Umiarkowane nasilenie. Do objawów opisanych w pierwszym etapie dodaje się skargi o charakterze nerwicowym. Pojawiają się obsesje i fobie. Stopniowo zanika krytyczne podejście do przyczyn choroby. Osoba wątpi, czy krótkie przerwy w pracy mogą pomóc. Często występuje trwałe uzależnienie od kofeiny, uzależnienie od glukozy (zwiększone zapotrzebowanie na słodycze - czekoladki, ciasta, słodkie napoje gazowane). Pojawia się potrzeba alkoholu i narkotyków. Skargi na zmęczenie utrzymują się znacznie dłużej. Apatia i niechęć do pracy utrzymują się przez kilka miesięcy. Dwutygodniowe wakacje na tym etapie nie przynoszą praktycznie żadnego pozytywnego efektu. Aby osiągnąć sukces, osoba potrzebuje zmiany otoczenia na co najmniej miesiąc, przejścia na zdrowy tryb życia i zastosowania specjalnych psychotechniki. Etap III. Ciężki stopień. Osoba jest praktycznie niezdolna do pracy. Potencjał energetyczny mózgu jest znacznie zmniejszony. Zmęczenie stało się chroniczne i trwa od kilku miesięcy do roku lub dłużej. Zadania intelektualne stają się niemożliwe. Działalność człowieka sprowadza się do prostych, codziennych czynności, takich jak służenie sobie. Pacjent nie rozumie przyczyn tego, co się dzieje, często rozwija się u niego dwie lub trzy choroby somatyczne, na przykład: dysbakterioza, zapalenie skóry, zapalenie jelita grubego. Często kojarzona jest z pograniczną patologią psychiczną. Zazwyczaj istnieje jedna lub dwie zależności. Mowa jest stereotypowa, tło nastroju zredukowane jest do depresyjnego. Czterotygodniowy urlop nie może złagodzić oznak zmęczenia. Na tym etapie skuteczne leczenie wymaga zmiany otoczenia na okres dwóch miesięcy lub dłużej, w tym ćwiczeń fizycznych i specjalnych środków psychotechnicznych. Co zrobić, aby uniknąć zespołu menedżera i jak go leczyć? Aby zapobiec pojawieniu się zespołu menedżera można zalecić: monitorowanie przestrzegania reżimu odpoczynku, snu i odżywiania, alternatywne rodzaje pracy (na przykład fizyczna i umysłowa). Należy zwrócić uwagę na aktywność fizyczną: może to być sport, pływanie lub w końcu po prostu spacery. Dla mieszkańców metropolii wymagane są codzienne półgodzinne spacery, a w weekendy 2-3 godziny. W weekendy trzeba próbować zmieniać otoczenie: bardzo przydatne jest wyjście na łono natury, kontemplacja krajobrazów, wody, lasów, linii horyzontu. Należy ograniczyć do minimum spożycie alkoholu i używek. Szczególnie nie należy ich używać do łagodzenia stresu. Jeśli chcesz się napić, to wręcz przeciwnie, w dobrym nastroju. Ważne jest również, aby mieć hobby lub pasję w kręgu ludzi o podobnych poglądach. Pomagają bardzo dobrzeregularna medytacja (nawet najprostsza w formie ćwiczeń oddechowych) lub branie prysznica kontrastowego. Istnieje bardzo zabawna zasada, żartobliwie wyprowadzona przez angielskich badaczy na walkę ze stresem - 4 f1) walka - walka lub aktywna zmiana problematycznej sytuacji 2) ucieczka - ucieczka lub unikanie niebezpiecznej sytuacji 3) karmienie - ustalenie zdrowego trybu życia i diety 4 ) ruchanie - regularny seks. Pierwsze dwa punkty dotyczą psychoterapii, której metody zostaną opisane poniżej. W przypadku tego ostatniego myślę, że nie ma pytań odnośnie odżywiania, chciałbym napisać trochę szerzej. Najważniejsze jest to, że przyjmowanie pokarmu powinno być regularne. Dieta powinna być zbilansowana. Nie należy nadużywać pokarmów bogatych w tłuszcze i podwyższających poziom cholesterolu (masło, tłuste mięso). Pokarmy bogate w węglowodany szybko uzupełnią zapasy glukozy w czasie „głodu energetycznego” mózgu, dlatego podczas ćwiczeń pojawia się chęć zjedzenia czegoś słodkiego; Ale nadal nie powinieneś nadużywać węglowodanów. Rola czekolady jako środka chroniącego przed stresem jest w świadomości społeczeństwa nieco przesadzona. Chleb razowy, sery, banany, mięso z indyka są źródłem tryptofanu, który wspomaga syntezę serotoniny, biologicznie aktywnej substancji poprawiającej nastrój. Osoby cierpiące na migrenę powinny w miarę możliwości ograniczać pokarmy bogate w tyraminę, wywołującą ból głowy (kakao, czekolada, orzechy, owoce cytrusowe, sery, seler, pomidory, potrawy tłuste, pikantne, wędzone i konserwy), a także alkohole (zwłaszcza wina czerwone wytrawne, szampan, wermut, piwo). Lody mogą również wywołać atak migreny Wybierając aktywność fizyczną, należy zwrócić uwagę na reakcję organizmu. Sport powinien być zabawą, a nie postrzegany jako kolejna forma przemocy wobec siebie. Dla niektórych bardziej odpowiedni będzie trening siłowy, dla innych bieganie, dla jeszcze innych joga i/lub rozciąganie. Lub na przykład może to być taniec. Na drugim i trzecim etapie syndromu lepiej nie zwlekać, ale zwrócić się o wykwalifikowaną pomoc do specjalistów: psychoterapeuty lub psychiatry. Tylko psychiatra ma prawo przepisywać leki stosowane w leczeniu. Psychoterapeuta, jeśli to konieczne, musi skierować pacjenta do lekarza. W leczeniu zespołu metody odpowiednie mogą być następujące metody psychoterapii: Racjonalna psychoterapia. W ramach racjonalnej psychoterapii lekarz (psychoterapeuta) powinien dążyć do zmiany nastawienia pacjenta do czynników wywołujących u niego stany lękowe i depresyjne lub pomóc mu się do nich dostosować metodą progresywnego rozluźniania mięśni E. Jacobsona. Polega na tym, że człowiek uczy się pod kontrolą napinać i rozluźniać mięśnie. W momencie poważnego przeciążenia osoba będzie w stanie świadomie rozluźnić niezbędne grupy mięśni, aby złagodzić stres. Jej głównymi postulatami jest to, że emocje i zachowanie zależą od postrzegania okoliczności życiowych, a dobrostan zależy nie od zdarzeń, ale od sposobu ich interpretacji. Terapia racjonalno-emocjonalna A. Ellisa. Chodzi o to, że psychoterapeuta pomaga pacjentowi odróżnić zdarzenia, które można zmienić, od tych, których nie można zmienić. Jednocześnie celem psychoterapii nie jest zachęcanie do unikania kolizji ze zdarzeniem i nie zmienianie zdarzenia, ale pomoc pacjentowi w zrozumieniu systemu jego wyobrażeń wartościujących, które utrudniają rozwiązanie konfliktu za pomocą logoterapii V. Frankl i technika intencji paradoksalnej. Chodzi o to, aby zintensyfikować doznanie lub działanie, którego chcesz się pozbyć. Na przykład, jeśli jest dużo napięcia, musisz napiąć się jeszcze bardziej. Jeśli cierpisz na bezsenność, staraj się nie spać itp. W ten sposób napięcie to osiąga swój kres i następuje relaksacja ciała. Hipnoterapia zorientowana na osobowość. Celem którego jest stworzenie osobowości zdolnej do rozwiązywania konfliktów zewnętrznych i wewnętrznych poprzez zmianę systemu relacji. Radykalna zmiana otoczenia również pomaga pozbyć się syndromu i zakłóca automatyzm myślenia. Ale co"