Od autora: Rau A.D. Nadwaga jest z reguły konsekwencją niezbilansowanej diety, niezdrowych nawyków żywieniowych, nieprawidłowego psychologicznego podejścia do jedzenia, braku niezbędnej aktywności fizycznej lub czynnika dziedzicznego . W każdym razie jest to problem spowodowany splotem kilku czynników, do rozwiązania których należy podejść kompleksowo. Jeśli zdecydowałeś się zmienić siebie, zyskać piękną sylwetkę, praca nad korektą nawyków żywieniowych, zbilansowana, właściwa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną, da Ci niesamowite efekty Aktywność fizyczna jest ważna na etapie odchudzania, ale staje się kluczem do długoterminowego utrzymania osiągniętego wyniku. Regularna aktywność fizyczna nie tylko pozwala kontrolować wagę, ale także poprawia nastrój, dodaje energii i zwiększa wytrzymałość organizmu, łagodzi stres, poprawia koncentrację i ogólne napięcie, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga się zrelaksować i lepiej spać, daje poczucie pewności siebie -pewność siebie i pozwala prowadzić bardziej satysfakcjonujące, radosne życie. Podejmujemy decyzję. A więc zdecydowałeś się zacząć odchudzać i zyskać szczupłą, wysportowaną sylwetkę. Gratulacje! To dobrze, ale jedno rozwiązanie nie wystarczy. Aby proces ten był jak najbardziej efektywny i komfortowy, potrzebna jest odpowiednia dieta, a tutaj nie może obejść się bez kompetentnego specjalisty – dietetyka. Trener odnowy biologicznej lub psycholog pomoże Ci skorygować nawyki żywieniowe i zmotywuje Cię do aktywności fizycznej. Aby poprawić swoją sprawność fizyczną i uzyskać piękną, wyrzeźbioną sylwetkę, należy rozpocząć treningi. Aby ten proces był jednocześnie skuteczny i bezpieczny dla zdrowia, konieczna będzie konsultacja z fizjoterapeutą, lekarzem fitness lub trenerem fitness, który pomoże Ci dobrać odpowiedni dla Ciebie zestaw ćwiczeń. Teraz trzeba działać. Na tym etapie istnieje wiele mitów, obaw i wymówek, które mogą zniweczyć całe Twoje pozytywne nastawienie. Oto tylko kilka z nich: „Nie mam na to czasu”. „Dobra” wymówka jest niemal stuprocentowa i, co najważniejsze, zgodna z prawdą. Jest jedno „ale” – jeśli poważnie decydujesz się zadbać o swoje zdrowie i wygląd, musisz zarezerwować na to czas. Całe pytanie dotyczy ustalania priorytetów. Dużo lepiej będzie, jeśli poświęcisz na ćwiczenia czas, który spędzasz na oglądaniu telewizji, Internecie, rozmowie przez telefon itp. „Nie mam na to pieniędzy”. Pieniądze, które wydasz na program odchudzania, aktywność fizyczną i sport, to inwestycja w to, co najcenniejsze, jakie posiadasz – swoje zdrowie, dobre samopoczucie, piękną i szczupłą sylwetkę. Co więcej, nie trzeba płacić za drogie programy i karnety do klubu fitness. Zacznij od czegoś małego – „Nie od razu Moskwę zbudowano!” Zacznij dostosowywać swoją dietę i stopniowo włączaj aktywność fizyczną. Spacery, jogging, jazda na rowerze czy ćwiczenia w domu nie wymagają znacznych inwestycji finansowych. Przejrzyj swój budżet rodzinny i przeznacz osobną pozycję wydatków na swoje zdrowie. W końcu to twój główny zasób, pozwalający uzupełnić wszystko inne. „Wstydzę się swojego ciała w klubie fitness”. Ćwicz w domu z płytami DVD, które są obecnie powszechnie dostępne w różnych wersjach. Istnieje duża liczba zestawów ćwiczeń, spośród których z łatwością możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie. Joga, pilates, różne rodzaje aerobiku, ćwiczenia siłowe i inne kompleksy sportowe na każdy gust i umiejętności. Ćwicz w klubie fitness w czasie, gdy jest tam mniej osób, lub zabierz ze sobą kogoś z rodziny lub bliskich przyjaciół dla wzajemnego wsparcia. „Jestem już bardzo zmęczony”. To paradoksalne, ale prawdziwe – ćwiczenia fizyczne dodają energii i pozwalają utrzymać wysoki ton. W przypadku braku aktywności fizycznej będziesz czuć i czuć.