Nasze samopoczucie, myślenie i zachowanie są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. Przecież człowiek to nie tylko ciało, prawda? Dlatego w utrzymaniu i przywracaniu zdrowia ważne są nie tylko czynniki fizyczne, takie jak genetyka, badania krwi, ale także stosunek do ciała, postawa, możliwości? zadbać o siebie i przyjąć pomoc, istnieje zatem „psychologia zdrowia”, która bada: 🌱 - reakcje psychiczne na stan fizyczny, 🌱 - wpływ zdrowia psychicznego na rozwój chorób przewlekłych, 🌱 - techniki mające na celu poprawę stanu psychicznego. i/lub zdrowie fizyczne, 🌱 - zachowania zdrowotne (np. sen, odżywianie, nawyki) Takie podejście daje wiele optymizmu i inspiracji, ponieważ człowiek nie może kontrolować swoich genów i funkcjonowania narządów wewnętrznych, ale może się uczyć i zmieniać. ich zachowania, nawyki i postawy, a co za tym idzie, wpływają na występowanie i rozwój chorób poprzez korekcję wizerunku i jakości życia, wykorzystując łącznie metody psychologii i medycyny. Z psychologicznego punktu widzenia trzy filary zdrowia to: 1. świadomość swoich prawdziwych potrzeb i uczuć = „wiem, czego naprawdę chcę” (i kieruję się swoimi prawdziwymi motywami, a nie cudzymi – narzuconymi z zewnątrz)2. umiejętność otwartego i szczerego komunikowania swoich potrzeb sobie i innym (a także proszeniu/dziękowaniu/przyjmowaniu odmowy i radzeniu sobie z frustracją)3. działanie (pomóż sobie/przyjmij pomoc od drugiego) + ocena efektu i korekta dalszej trajektorii, bo czasami zadania nie udaje się rozwiązać za pierwszym razem. Jednak łatwiej jest to opisać słowami, niż ćwiczyć tak uważne podejście siebie i swoje zdrowie. Uczenie się tej życzliwości wobec siebie i działań mających na celu samopomoc i wsparcie następuje w procesie psychoterapii. Dzięki takiej pracy poszerza się zakres możliwości realizacji prawdziwych potrzeb, gdyż naturalny proces samoregulacji (zaburzony traumatycznym doświadczeniem). ) zostaje przywrócony: łatwiej jest poczuć i otrzymać to, czego człowiek naprawdę potrzebuje (odpoczynek, troska, uwaga, miłość, uznanie...). Przecież każdy z nas ma do tego prawo z racji urodzenia (a nie dlatego, że ciężko pracował i na to zasłużył) i w każdej chwili możemy pomóc sobie w realizacji tych potrzeb, jeśli posiadamy niezbędne umiejętności i nie ma przeszkód, które by to uniemożliwiały. uniemożliwiają nam ich używanie. O tym, dlaczego może to być trudne, pisałam w tym artykule https://www.b17.ru/article/selfcarepractice/?prt=750481. Opisuję tam również praktykę, która pomaga podjąć decyzję. samodzielne pierwsze kroki w stronę zdrowia, przywrócenie kontaktu z własnym ciałem Jeśli tematem jest psychologia Jeśli interesujesz się zdrowiem, zapraszam na kanał, na którym regularnie dzielę się przydatnymi praktykami i ćwiczeniami, a także ogłaszam rabaty na. konsultacje (w miarę możliwości staram się, aby wysokiej jakości pomoc psychologiczna była jak najbardziej dostępna): https://t.me/CompleteMedicine