Twój smartfon może być świetnym asystentem na drodze do dobrego samopoczucia psychicznego. Twórcy aplikacji współpracują z psychologami, psychoterapeutami i psychiatrami nad narzędziami, które pomogą im lepiej zrozumieć siebie i swoje schorzenia, nauczyć się wpływać na swój nastrój oraz redukować stres i niepokój. Przedstawiamy Państwu jedenaście wniosków na poprawę zdrowia psychicznego What’s My M3 – trzymaj rękę na pulsie Ankieta, która pomoże Ci zrozumieć, czy istnieje powód, aby zgłosić się do specjalisty. Za jego pomocą możesz w razie potrzeby monitorować zmiany stanu swojego umysłu. Headspace – dla tych, którzy chcą nauczyć się medytować. Medytacja staje się coraz bardziej popularna. Istnieje podejście do psychoterapii zwane terapią poznawczą opartą na uważności, które pomaga zmniejszyć lęk i zapobiec nawrotom depresji. Aplikacja zapewnia 10 bezpłatnych sesji medytacyjnych, które pomogą Ci zrozumieć podstawową zasadę. Dalsze korzystanie podlega subskrypcji. Dostępne na iPhone'a i Androida. Szczęśliwie - zaprojektowane, aby uczynić Cię szczęśliwszym. Aplikacja zawiera techniki z zakresu psychologii pozytywnej, terapii poznawczo-behawioralnej i psychoterapii opartej na uważności. Misją jest uczynienie Cię szczęśliwszym. Twórcy twierdzą, że 86% użytkowników stało się szczęśliwszych w ciągu dwóch miesięcy. Po rejestracji zostaniesz poproszony o wybranie jednego z programów: stań się bardziej odporny na stres, poradź sobie z wypaleniem, naucz się medytować, znajdź swoje powołanie, wzmocnij swoje małżeństwo, pokonaj negatywne myśli i tak dalej. Będziesz mógł dzielić się osiągnięciami z innymi użytkownikami i monitorować swoje postępy. Dostępne dla iPhone'a i Androida. Co słychać? - bezpłatna aplikacja do walki z lękiem, depresją, stresem i złością. Aplikacja ta wykorzystuje techniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz psychoterapii akceptacji i odpowiedzialności (celem jest nauczenie człowieka umiejętności akceptowania, odpuszczania i chęci przeżywania silnych uczuć). aby osiągnąć ważne dla niego cele). Co słychać? dostarcza swoim użytkownikom informacji o filtrach (zniekształceniach) mentalnych, sugeruje prowadzenie pamiętnika, ocenę uczuć, śledzenie dobrych i złych nawyków oraz stosowanie ćwiczeń oddechowych. Kolejnym bonusem jest forum, na którym możesz komunikować się z osobami z podobnymi trudnościami. Dostępne na iPhone'a.Breathe2Relax - techniki oddechowe dla relaksu Przydadzą się każdemu, kto chce nauczyć się relaksować za pomocą technik oddechowych. Łatwa w użyciu, bezpłatna, dostępna na iPhone'a i Androida, ta aplikacja jest dla każdego. Panic Relief to aplikacja dla osób cierpiących na ataki paniki. Aplikacja udostępnia szereg technik oddechowych i uczy rozluźniania mięśni. Wersja darmowa zapewnia dostęp do jednej techniki, wersja płatna zapewnia dostęp do wszystkich. Twórczyni, Marianne B. Geoffroy, zadbała o to, aby korzystanie z aplikacji było łatwe i wygodne. Dostępna na iPhone'a i Androida.Live OCD Free - aplikacja pomagająca osobom z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi Opracowana w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną, uznawaną za jedną z najskuteczniejszych form pomocy w przypadku takich problemów, aplikacja pomaga osobom z zaburzeniami obsesyjnymi. -zaburzenie kompulsywne. Istnieją dwa różne programy: dla dzieci i dorosłych. Aplikacja zawiera szereg ćwiczeń (poznawczych i behawioralnych) o określonej kolejności, teksty wspierające i motywujące, techniki relaksacyjne, nagrania medytacyjne oraz indywidualne strategie zwalczania lęków. Specjalny poradnik zawiera informacje o tym, jak zachować się w przypadku wystąpienia objawów. Aplikacja mierzy także Twoje postępy, które możesz przekazać swojemu terapeucie. Dostępny dla iPhone'a.T2 Mood Tracker - pozwala monitorować zmiany nastroju. Pomaga śledzić zmiany nastroju w kilku skalach: lęku, stresu, depresji, ogólnego samopoczucia i innych. Również sam użytkownik