Dziewiętnasty nawyk zdrowego człowieka to nawyk budowania spontanicznych pozytywnych oczekiwań wobec siebie. Wszystkich ludzi na świecie można podzielić na trzy kategorie: optymistów, pesymistów i racjonalnych pesymistów. Optymiści wierzą, że wszystko się poprawi. Pesymiści zakładają, że najlepsze już za nami. Ale racjonalni pesymiści (czyli realiści) w nic nie wierzą; porzucają swoje uczucia na rzecz logiki i kontroli. Czego potrzebujesz dzisiaj, aby być pesymistą? Czy istnieje podręcznik dla pesymisty? Tak i, paradoksalnie, jest to bardzo proste. Krytykuj, dewaluuj, szukaj wad w tym, co Cię czeka. Czy prognoza zapowiada dziś słoneczną pogodę? Przypomnijcie sobie, że jesteśmy w izolacji. Czy ktoś wymyślił coś przydatnego? Podkreśl, że osobiście nie zobaczysz wkrótce owoców żadnych wynalazków. Czy zrobiłeś plany na dzisiaj? Znajdź kilka powodów, dla których dzisiaj wszystko pójdzie nie tak. Więcej. Szukaj złożoności. Nie ufaj ludziom. Słuchaj siebie, szukaj oznak wszystkich możliwych i niepojętych chorób. Bądź przygotowany na to, że Ty lub inne osoby na pewno coś zepsujecie. Szukaj niebezpieczeństwa. Szukaj hipotetycznych zagrożeń. Wskaż ludziom wszystkie złe rzeczy, których nie zauważają. Pamiętaj o śmierci i o tym, jak ją osiągnąć. Krótko mówiąc. Wszystko będzie źle. I ty, niestety, o tym wiesz. Instrukcja dla realisty też jest prosta: kontrola, kontrola i jeszcze raz kontrola... Trzeba wszystko wiedzieć, wszystko rozumieć, widzieć wszystkie możliwe zagrożenia, być świadomym wszystkich bieżących wydarzeń. Ważne jest, abyś przewidywał ludzi wokół ciebie, przewidywał wydarzenia, reakcje innych na twoje decyzje i działania. Musisz mieć opinię na temat wszystkich możliwych wydarzeń. Krótko mówiąc. Wszystko jest skomplikowane, ale ty to wiesz… Ale instrukcje optymisty są najbardziej… skomplikowane. Szukaj okazji w każdej sytuacji. Z każdej sytuacji jest wyjście. Można znaleźć takie wyjście. Masz szansę. Może istnieć kilka przyjemnych opcji rozwoju wydarzeń. Zawsze można znaleźć optymalne rozwiązanie. Można spojrzeć na sytuację z różnych stron, jedna strona zdecydowanie pachnie lepiej niż inne. Nie możesz iść po linii prostej? Szukaj obejść! Szukaj pomocy! Poszukaj kąta, z którego możesz skorzystać. Krótko mówiąc. Ważne jest, abyś był spontaniczny. I skieruj swoją spontaniczność na jasne rzeczy, które być może już dzisiaj masz. Kim jesteś? Pesymista – w przyszłości będzie gorzej, choroba, starość, śmierć Realista – w przyszłości będziesz musiał ciężko pracować, aby zostać ze swoimi ludźmi Optymista – będzie lepiej i jak dokładnie będzie lepiej - przekonamy się