1. Sunteți de acord că dacă verificăm e-mailul în vacanță, atunci nu este deloc vacanță? 2. Crezi că oamenii moderni sunt dependenti de telefoane și computere, că este important pentru ei să aibă întotdeauna acces la Internet. aranjați o vacanță fără telefon 5. Cum să învățați să nu ajungeți la telefonul dvs. la fiecare cinci minute, cel puțin în vacanță, telefoanele mobile, internetul și e-mailul au devenit ferm stabilite în viața noastră, la fel ca periuțele de dinți și mașinile de spălat? , și ne lipsim în mod deliberat de lucruri comode și utile accesorii vieții noastre și conexiunea cu lumea nu există niciun motiv, cu excepția faptului că de la asistenții și prietenii noștri se transformă în obsesii, dependențe patologice care ne privează de libertate și ocupă o uriașă. timp și bani nesfârșite manipulări cu telefonul, verificarea e-mailului la fiecare trei minute - asemănătoare cu alte obsesii, cum ar fi acțiunile rituale de încuiere a ușii, spălarea mâinilor de 200 de ori pe zi etc. și retragerea din lipsa. Internetul nu este cu mult diferit de dependența de droguri cu alcool, nicotină sau chiar dependența de heroină. Cu excepția faptului că toate procedurile cu gadgeturi sunt mult mai puțin distructive și nu ne afectează deloc sănătatea fizică. Dar ce se întâmplă cu psihicul și ce să faci este o întrebare importantă în spatele tuturor acestor dependențe și obsesii se află o anxietate enormă, o tulburare gravă a dispoziției și a stabilității mentale. Și cu cât apar mai des manipulările rituale, cu atât retragerea este mai puternică, cu atât este mai mare anxietatea ta. De ce să-ți faci griji dacă sunt în vacanță? - întrebi vacanța, de fapt, este mult stres pentru corp, este o schimbare a modului obișnuit de viață, a locului obișnuit, a modului de viață etc. În fiecare dintre noi trăiește un copil mic care este responsabil pentru stările noastre, bune și rele. Și cu cât copilăria ta a fost mai puțin stabilă și calmă, cu atât mai multă anxietate va fi cauzată de orice schimbări, chiar și de cele mai plăcute și planificate. Pentru că aduc multă incertitudine, libertate și goluri în locul activității obișnuite agitate și stabilesc un mod de viață pentru rezidenții metropolitani. De asemenea, ameliorează anxietatea de a pierde controlul asupra a ceea ce se întâmplă acum „acolo”, fără participarea ta. Și toate acțiunile rituale cu gadgeturi ajută la ameliorarea acestei anxietăți, la calmează, îți ocupă mâinile și capul, aduc cel puțin o parte din familiar într-o situație nouă - menține contactul cu oameni familiari, fii, cel puțin virtual, în familiar locuri, măcar să controleze cumva situația. Așadar, dacă conexiunea ta cu lumea prin gadget-uri este de încredere, dacă te ajută să te relaxezi, să scapi de anxietate și să te bucuri de vacanță, atunci nu este nimic rău să le folosești mai des decât de obicei. Este o altă problemă când această conexiune dispare, sau când acțiunile rituale necesită prea mult timp și bani, iar vacanța se transformă în „ceva aici” pe fundalul vieții virtuale „acolo”. anxietate? În primul rând, amintiți-vă că acest lucru este temporar. Mai devreme sau mai tarziu, conexiunea se va imbunatati, vacanta se va incheia si vei reveni la modul obisnuit, linistitor de viata. Și convinge-te că, chiar dacă se întâmplă ceva groaznic aici sau acolo, tot vor exista modalități de a comunica cu tine sau cu lumea. Și, cel mai probabil, situația se va îmbunătăți, cu sau fără ajutorul tău. Dar acestea sunt doar gânduri și, într-o situație de „foame imobil” și absența ritualurilor obișnuite, aveți nevoie urgentă, în primul rând, de acțiuni. Aici trebuie să vă amintiți ce vă ajută de obicei să eliberați de stres și anxietate fără a vă autodistruge. Dacă aveți astfel de metode, folosiți-le la maximum. Daca nu, recomandarile vor fi aceleasi ca pentru orice tulburare de anxietate in situatie de schimbare. În primul rând, creați-vă o nouă structură familiară, cât mai stabilă și cât mai bine construită. Creează o rutină zilnică clară pentru tine și.