Współzależność w związkach to zaburzenie, w którym mamy chroniczną tendencję do pomagania, leczenia i kontrolowania innych ludzi, często naruszając granice i poświęcając własne potrzeby. W związku współzależnym jeden z partnerów staje się „współzależny”, a drugi „zależny”. Takie relacje mogą być nieproduktywne i destrukcyjne dla obu stron. Ale jak sobie z tym zjawiskiem poradzić i stworzyć zdrowe i równe relacje? Pierwszym krokiem do przezwyciężenia współzależnej relacji jest świadomość i zrozumienie tego problemu. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że jest w takim związku. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwrócić się do siebie i dokładnie przemyśleć swoje relacje. Zwróć uwagę na to, jak traktujesz siebie i innych ludzi, jak rozprowadzasz swoją energię emocjonalną i fizyczną. Zadaj sobie pytanie: Czy często decydujesz się opiekować innymi, ignorując własne potrzeby? Czy czujesz się zobowiązany pomagać innym, nawet jeśli powoduje to dla Ciebie stres i dyskomfort? Odpowiedź na te pytania pomoże ci zdać sobie sprawę, że jesteś we współzależnym związku i że należy wprowadzić zmiany. Ważne jest, aby wyznaczyć jasne granice. W związkach współzależnych często brakuje zdrowych granic między partnerami. Często zapominamy, że mamy prawo do własnych opinii, pragnień i potrzeb. Dlatego ważne jest, aby określić, gdzie kończy się Twoja odpowiedzialność, a zaczyna odpowiedzialność drugiej osoby. Nie bój się powiedzieć „nie”, gdy nie chcesz lub nie możesz spełnić prośby innej osoby. Priorytetem powinny być Twoje własne potrzeby i dobre samopoczucie. Następnym krokiem jest rozwinięcie zdrowej samooceny i poczucia własnej wartości. W związkach współzależnych często prezentujemy się jako niekompetentni i potrzebujący zewnętrznej aprobaty i walidacji. Dlatego należy zdać sobie sprawę, że zasługujesz na miłość, opiekę i szacunek nie tylko ze strony partnera, ale także siebie. Ważne jest, aby zaakceptować swoje uczucia i emocje, uznać je i pracować nad rozwojem poczucia własnej wartości. Ponadto, aby poradzić sobie ze współuzależnieniem, warto zwrócić się o pomoc i wsparcie do psychologa, który pomoże Ci zrozumieć korzenie współuzależnienia. , rozwijać nowe umiejętności komunikacyjne i stawiać granice, a także znaleźć wewnętrzną siłę i zasoby do tworzenia zdrowych relacji I wreszcie nie zapominaj o niezależności i samorozwoju. Zaangażuj się w samorozwój, rozwijaj swoje umiejętności i zainteresowania. Znajdź hobby lub aktywność, która przyniesie Ci radość i satysfakcję. Stopniowo skup się z powrotem na swoim życiu i potrzebach. Dorosłe i zdrowe relacje opierają się na wzajemnym szacunku i wsparciu, a nie na współzależności i poświęceniu. Z poważaniem, Twój psycholog, specjalista ds. relacji międzyludzkich, Siergiej Anatoliewicz Krichevsky. Subskrybuj moje artykuły. Zapisz się na konsultacje online89200176355WhatsAppViberTelegram