Od autora: Kiedy przyrost masy ciała jest już pod kontrolą, wiele osób koncentruje się przede wszystkim na diecie i ćwiczeniach fizycznych. Jednak równie ważnymi czynnikami w kontroli wagi są zrozumienie i kontrolowanie własnych myśli i zachowań. Przyczyny przyrostu masy ciała są różne. A jeśli chodzi o przejęcie kontroli nad tym aspektem, wiele osób skupia się głównie na diecie i ćwiczeniach fizycznych. Jednak równie ważnym czynnikiem w kontrolowaniu wagi jest zrozumienie i zarządzanie swoimi myślami i zachowaniami. Psychologowie pracują nad programami odchudzania z różnymi grupami ludzi o niezbędnych zmianach i wsparciu przez cały okres terapii. Co dzieje się podczas wizyty u psychologa. Przede wszystkim omawiana jest historia problemu oraz stosowane wcześniej przez pacjenta metody kontroli wagi. Oceniany jest także poziom sytuacji stresowych, aspekty medyczne, aktualna sytuacja życiowa oraz poziom wsparcia ze strony bliskich. Psycholog bierze także pod uwagę nawyki żywieniowe klienta i wspólnie z nim wyznacza cele, ustala strategię i czas terapii, i opracowuje plan terapii Pod koniec pierwszej wizyty psycholog ma zwykle wystarczający pełny obraz pacjenta, łącznie z pozytywnymi aspektami, które zostały już podjęte, i trudnościami, które należy pokonać program opracowywany jest dla każdego klienta i obejmuje analizę zachowań żywieniowych, zmianę nawyków żywieniowych, stworzenie nowej przestrzeni w domu i w pracy dla wsparcia i osiągnięcia celu. Już po kilku sesjach pacjenci zauważają zmiany . Wielu ponownie rozważy swoje nawyki, przeanalizuje przyczyny objadania się i znajdzie nowe sposoby w relacjach międzyludzkich. Razem z psychologiem pacjent ustala, jak długo powinna trwać terapia, częstotliwość i regularność spotkań, w tym komunikacja telefoniczna lub internetowa W tym przypadku celem terapii jest pomoc pacjentowi w zdobyciu nowych umiejętności i zapewnienie stałego wsparcia, aby mógł prowadzić zdrowy tryb życia. Kilka podstawowych kroków, aby rozpocząć zmiany. Obserwuj i analizuj nawyki żywieniowe. Badania naukowe* pokazują, że pacjenci prowadzący dzienniczek z większym powodzeniem osiągają swoje cele. Rejestrując swoje przemyślenia, uczucia, informacje na temat aktualnego momentu, kiedy i gdzie pacjent spożywał pokarm, będzie mógł lepiej zrozumieć przyczyny nieprawidłowych zachowań żywieniowych i zauważyć te aspekty, które wymagają zmiany. Aktywność fizyczna. To kolejny ważny aspekt, choć stanowi jedynie 20% sukcesu terapii behawioralnej związanej z jedzeniem. Dotyczy to nie tylko czasu, w którym pacjent wykonuje ćwiczenia, ale także każdej innej aktywności w ciągu dnia: korzystania ze schodów zamiast windy, spacerów z psem itp. Regularne posiłki. Pomijanie posiłków powoduje spowolnienie metabolizmu organizmu. Prowadzi to również do niekontrolowanego objadania się w ciągu dnia, co przede wszystkim negatywnie odbija się na zdrowiu. „Świadome” jedzenie. Pacjenci z zaburzeniami odżywiania często nie zwracają uwagi na to, czy naprawdę są głodni, czy też jedzą „dla towarzystwa”, z nudów, w czasie stresu, przed telewizorem itp. Analizując te przyczyny, klient znajduje nowe skuteczne rozwiązania Modyfikacja nieefektywnych myśli i zachowań. Zdrowe zachowanie oraz pozytywne myśli i uczucia odgrywają ogromną rolę w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi. Psycholog pomaga zmienić negatywne uczucia i wspólnie z pacjentem znaleźć sposoby, które doprowadzą do zdrowych zmian w zachowaniach żywieniowych i skuteczności terapii psychologicznej zaburzeń odżywiania. Stosując indywidualny program odchudzania, pacjent traci 1-1,5 kg tygodniowo . Jednocześnie czuje się lekki i wygodny, nie odczuwa głodu. Poprawiają się jego relacje ze światem zewnętrznym i samym sobą, ponieważ głównym celem terapii jest dobre zdrowie i lepsza jakość życia. Tu i teraz. * Doktor Amy Walters, dyrektor ds