De la autor: Publicat de: Ladyzhets N.S. ANTRENARE „OBICEIUL DE ACȚIONARE. TEHNICI PENTRU DEPĂȘIREA OBSTACULELOR ȘI CREȘTEREA EFICACĂȚII” // Buletinul Universității Udmurt. Ser. Filozofie. Psihologie. Pedagogie. - 2011. - Emisiune. 1. - p. 100-109. - Ill.: 1 poză Formarea a fost pregătită pe tema clientului - Nikita Eroshkin, antreprenor, absolvent al Universității de Stat din Udmurt, Ladyzhets. TEHNICI PENTRU DEPĂȘIREA OBSTACULELOR ȘI CREȘTEREA EFICĂȚII” Sunt furnizate materiale ale unui antrenament deschis de 6 ore al Clubului de Formare Studențească „Subbotnik”. Tema cursului a fost declarată de către participanți pentru dezvoltare ca fiind relevantă pentru rezolvarea problemelor existente. Cuvinte cheie: instruire, atelier, inovare, învățare elevilor, autocunoaștere, autoidentificare, autodiagnosticare, activitate eficientă, club studențesc „Subbotnik”, depășirea incertitudinii, motivație pentru acțiune, atingerea scopurilor, performanță, perfecționism, rezolvarea problemelor. Antrenament 1. Obiceiul de acțiune. Tehnici de depășire a barierelor și obstacolelor (3 ore) Despre rolul autocunoașterii și autoidentificării. Atelier de autodiagnosticare Un simulator pentru identificarea atitudinilor negative. Tehnici de depășire a incertitudinii și a fricii de eșec. Modalitati de a scapa de obiceiul prost de a nu rezolva probleme Tehnici de dezvoltare si consolidare a motivatiei pentru actiune. Antrenament 2. Obiceiul de acțiune. Performanță personală și tehnici de creștere a eficienței (3 ore) Autogestionare. Reguli pentru stabilirea și atingerea obiectivelor. Capcanele perfecționismului. Dezvoltarea abilităților de autodisciplină și autocontrol. Un simulator pentru consolidarea obiceiurilor de rezolvare a problemelor. Antrenament 1. Obiceiul de acțiune. Tehnici de depășire a barierelor și obstacolelor 1.1.Despre rolul autocunoașterii și autoidentificării. Atelier de autodiagnosticare Tema lecției de astăzi a fost comandată de unul dintre participanții clubului. Ea i se părea importantă. Am fost de acord cu el. Înainte de a începe să vorbim, să încercăm să răspundem la întrebări simple. Opinia tuturor contează. Dar, prin definiție, avem deja un punct de referință - persoana care a venit cu acest subiect și, prin urmare, s-a gândit la el. Deci, Sarcina 1. Întrebările de încălzire vor fi după cum urmează: 1. Ce înseamnă pentru tine obiceiul de a acționa?2. Ai venit la acest antrenament, prin urmare, este semnificativ pentru tine - de ce?3. Care credeți că este instrumentul său? Adică, cum vă poate fi de folos? Grozav, s-a rezolvat. Cel puțin, a devenit evident că, pentru majoritatea, acțiunile sunt rezonabile și intenționate. Dar acum este rândul altor întrebări. Nu mai puțin importantă Sarcina 2. 1. În ce măsură acțiunile și obiectivele tale sunt determinate - de ghidurile sociale externe sau de nevoile tale interne? În ambele cazuri – care? Numiți-o.2. Cum îți definești tipul psihologic – predominant introvertit sau extrovertit? Și de ce?3. Încearcă să-ți corelezi acțiunile și obiectivele cu propriul tău tip psihologic. Crezi că acestea coincid sau există contradicții? Dacă da, atunci ce? Întrebările nu au fost întâmplătoare. Principala problemă aici este că „obiceiul de acțiune” în sine este mai caracteristic extrovertiților. Carl Jung a spus că tipurile de personalitate sunt înnăscute unei persoane. Prin urmare, dacă au apărut dificultăți în autoidentificare, el a sugerat să ne amintim de primii noștri ani, până la copilărie, când prescripțiile sociale nu ne remodelaseră încă într-o stare abia de recunoscut. Cum ne-am comportat atunci, cum ne-am simțit, ce a fost semnificativ pentru noi? Odată cu vârsta, manifestările de tip psihologic se netezesc. Și devenim introvertiți sau extrovertiți într-o măsură mai mare sau mai mică. Sarcina 3. Să efectuăm un test de diagnostic expres. Primul paragraf va prezenta principalele caracteristici ale unei personalități introvertite, iar al doilea - una extrovertită. Încercuiește numerele de poziție ale acelor trăsături care, în evaluarea ta, sunt inerente în tine - în ambele,sau într-o singură listă - această alegere este exclusiv a ta. Introvertiți –1. Focalizarea interioară, importanța păcii interioare.2. Generarea de „energie” din interior.3. Lumea exterioară aduce mai multe probleme decât plăceri.4. Calm, încetineală, inerție.5. Prudență, analiză, capacitate de planificare și progres constant pas cu pas către un scop, gândire strategică.6. Tăcere, inerție, melancolie, tendință spre pesimism, capacitatea de a asculta, izolare, singurătate, „protecția” spațiului propriu.7. Nevoia de auto-dezvoltare, de a atinge obiective semnificative individual, fără a se concentra pe stereotipurile predominante. Extravertiți – 1. Focus pe evenimente externe, importanța comunicării.2. Primirea „energiei” din exterior.3. Preocuparea cu evenimentele și interacțiunile externe. Activitatea activă şi comunicarea reprezintă un mediu familiar şi confortabil.4. Activitate, initiativa, capacitate de a-si asuma riscuri, determinare.5. Imprudența, frivolitatea, nevoia de a fi vizibil, de a se îndrepta către un scop, de a primi aprobare și sprijin social, de a avea succes, concentrarea pe decizii tactice.6. Vorbăreală, mobilitate, optimism, sociabilitate, nevoie de a petrece timp în companie.7. Nevoia de conducere. Dorința de succes și de dominare, de poziții sporite și de avansare în carieră. Putem spune că introvertiții sunt potențiali perdanți, în timp ce extrovertiții sunt programați să reușească și să nu aibă probleme? Cunoașterea tipului tău te ajută să iei decizii mai adecvate, să te înțelegi pe tine și pe propriile înclinații. Nu este indiferent atunci când alegeți o zonă de angajare și o strategie de activitate. Sarcina 5. Rezolvarea mini-cazului „Alegerea unei strategii”. 2 grupe. Primul - cu înclinații dovedite spre introversie, al doilea - spre extroversie. Exercițiu. Trebuie să decideți asupra alegerii afacerii. Ce zonă preferi și de ce? Ce succesiune de acțiuni principale veți determina și de ce luarea deciziilor în viață și în afaceri nu este adesea deloc ușoară? Situația de incertitudine și factorii de alegere sunt excesiv de mari. Pe ce ar trebui să ne concentrăm aici? După propria înțelegere, bazată pe cunoștințe, experiență și intuiție. Mai ușor de zis decât de făcut. Și de unde să încep? Probabil din observarea propriilor mele acțiuni. Dacă nu le faci, nu se va întâmpla nimic, dacă nu le analizezi, poți călca pe o greblă până când ți se rupe fruntea complet. 1.2 Trainer pentru identificarea atitudinilor negative Probabil că toată lumea a auzit măcar o dată zicala aforistică a lui Boris Pasternak: „Devastarea nu este în capete, ci în dulapuri”. Sună impresionant. Dar vă rog să fiu diferit. Cauza și efectul sunt încă rearanjate. Ceea ce este în capul nostru este ceea ce este în viața noastră. În procesul de socializare, învățăm multe lucruri utile, dar cu aceeași obsesie de-a lungul vieții absorbim stereotipuri ridicole, platitudini și atitudini negative, care nu numai că ne scad stima de sine „sub plinte”, dar și blochează chiar și posibilitatea de a ne consolida. „obiceiul de acțiune”. Nu mă crezi? Să verificăm Sarcina 6. Atitudinile negative sunt programe de reducere, de schimbare mentală de la ceea ce este de fapt posibil. Nu există un început pozitiv, creativ în ele. Cu excepția unui singur caz, când o persoană trebuie să fie zguduită complet și, înfuriată, forțată în cele din urmă să acționeze. Cu toate acestea, în toate celelalte circumstanțe, adesea ne programăm cu persistență maniacală pentru negativitate și ne programăm propriii copii și cei dragi. Situația este absurdă. Dar se reproduce din generație în generație Întrebarea 1. Cine poate spune fără echivoc că în copilărie au primit semnificativ mai multe atitudini pozitive decât negative? Numiți-le Întrebarea 2. Restul grupului este opusul Întrebarea 3. Care sunt propriile dvs. atitudini?Tu însuți ai astăzi o predominanță a celor pozitive sau negative? Numiți-le. Întrebarea 4. Ce domenii ale vieții tale sunt asociate cu atitudini pozitive predominante și care domenii sunt negative? De ce crezi Sarcina 7. Poți să numești modalități de a scăpa de atitudinile negative de programare pe care le cunoști? Notează cele 5 consecințe principale, cele mai semnificative și problematice pentru tine. Există mult mai multe astfel de metode. Ele pot fi împărțite în două grupe. Prima categorie include exclusiv acțiunile creierului de regândire și trecere la atitudini pozitive. Al doilea este o trecere fizică la alte activități. Dar, în orice caz, ele trebuie mai întâi identificate și recunoscute. Întâlnește față în față. Am făcut deja această lucrare extrem de superficial. Diagnosticul corect este deja jumătate din tratamentul de succes. Acum să complicăm sarcina, apropiindu-l de subiectul nostru Sarcina 8. Notează-ți principalele 5 atitudini negative care împiedică consolidarea „obiceiului de acțiune”. Faceți o afirmație - reformulați această atitudine într-una pozitivă. Aceste programe constructive nu trebuie să conțină negații sau moduri conjunctive și ar trebui să includă pronumele „eu” și „eu”. Expresiile ar trebui să fie scurte și „frumoase” - ar trebui să vă placă. Ce s-a întâmplat? Exemplu: M-am săturat de jobul meu fără sens, dar în criză este inutil să-mi caut unul nou. – Vreau să încep să lucrez într-o nouă echipă interesantă și voi căuta activ opțiuni. Acasă, această listă, supusă afirmării, poate fi rafinată și extinsă. După ce ați notat atitudinile pozitive, este util să le amintiți și să le pronunțați din când în când, cel puțin mental. Sunteți de acord că cunoașteți bine această tehnică de autoprogramare și, deoarece este și eficientă, este logic să o utilizați. A doua metodă reprezintă o trecere fizică la activități de petrecere a timpului liber. Nu ați observat că cunoscuții voștri de sex masculin, care efectuează o muncă complexă și responsabilă, aleg adesea sporturi riscante și divertisment - cu multă adrenalină. Acest lucru nu este întâmplător. Adrenalina înlocuiește emoțiile negative și stresul. Deși, este evident că pană este doborâtă de pană. Activitățile de petrecere a timpului liber sunt potrivite pentru tine, și nu neapărat cele extreme. De la dans și tenis la parașutism. Singurul lucru care nu este categoric nerecomandat este un maraton pentru oaspeți. Acolo vei fi hrănit și udat peste tot, bănuiesc că nu cu apă minerală. Sarcina 9. Acum notează un tabu asupra atitudinilor negative pe care le vei urma de astăzi în legătură cu: - stima de sine și propriile capacități, - studiu și constant. autodezvoltare, - familia imediată, - prietenii și colegii, - proprii copii - numerar și proiectiv)). Citește. 1.3.Tehnici de depășire a incertitudinii și a fricii de eșec Incertitudinea nu este o calitate înnăscută. Nu putem decât să spunem cu siguranță că este mai caracteristic introvertiților. Aici trebuie exprimată „recunoștință” specială și enormă celor mai apropiate rude implicate în procesul de creștere a unui copil mic și, la rândul lor, rudelor lor cele mai apropiate. Și așa mai departe. Îndoiala de sine este una dintre cele mai comune probleme pentru majoritatea umanității. Între timp, paradoxul aici este că o persoană nesigură nu este mai bună sau mai rea decât o persoană încrezătoare, el are doar un punct de vedere diferit despre sine - stima de sine constant scăzută Sarcina 10. Care crezi că este cea mai probabilă atitudine părinții față de copilul lor îl vor duce la complexe și incertitudine? Ai trecut prin asta? Imaginează-ți ce ai putea deveni fără influența acestor factori negativi. Părinții nu știau despre asta. Dar aveți o șansă sigură să vă creșteți proprii copii pentru a fi mai independenți și mai încrezători în sine. Nu ratați. Acum să răspundem la întrebarea pusă deja Ceea ce este înrădăcinat în copilărie este foarte greu de depășit mai târziu. Cei mai „marginali” oameni de aici sunt probabil japonezii. Copil până la 5 aniAproape totul este permis, așa cum părinților li se ordonă să se abțină de la interdicții. Dar apoi urmează o perioadă compensatorie de recâștigare a ceea ce a fost pierdut - sistemul de interdicții stricte devine absolut. Statisticile arată profunzimea stresului. Japonezii au una dintre cele mai mari rate de sinucidere în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani. Și a fi înaintea tradițiilor samurai nu are absolut nimic de-a face cu asta. Psihicul nu poate rezista la o tranziție atât de bruscă. Sarcina 11. Să rezolvăm un alt mini-caz pentru 2 grupuri. Sarcina pentru primul este de a formula sarcini constructive separat - pentru mamă și tată în creșterea copilului. Sarcina pentru al doilea este cum arată acest proces de joc de rol în viața reală De ce a fost necesar să se clarifice acest tip de secvență de greșeli ale părinților? În primul rând, să înțelegi că mai întâi o persoană este învățată să se îndoiască la nesfârșit de sine și de propriile sale capacități, apoi se întreabă de unde a luat complexul ratat? Astfel de persoane se trezesc dependente de evaluarea, acceptarea sau respingerea, atenția și sprijinul celorlalți. În diferite grade și din motive diferite, acest lucru este inerent atât pentru adulți introvertiți, cât și pentru extrovertiți. Deci ce să faci cu toate astea? Nu costă bani, dar este nevoie de efort și timp pentru a te consolida – pentru a-ți schimba stima de sine într-o creștere semnificativă. Dacă nu o puteți face imediat, despărțiți sarcinile și mergeți mai departe pas cu pas, eradicând obiceiul inacțiunii și a nehotărârii. Și repet din nou - este ușor de spus. Aici principala problemă este nevoia de a depăși teama de a nu putea face față unui lucru care nu a fost încă stăpânit. O persoană poate să nu recunoască acest lucru pentru sine, dar uneori trebuie să-și amintească dreptul de a greși: cei care nu acționează nu le comit, dar nici nu comit deloc. Frica, complexele de învins, sentimentele de rușine pentru a greși, în cele mai multe cazuri, sunt complet lipsite de sens pentru un adult. Aceasta este o evadare în copilărie. O poziție matură înseamnă a admite o greșeală, a-și asuma responsabilitatea pentru situația actuală și a găsi o soluție pentru a o rezolva în mod constructiv. Trebuie învățat și asta. Numai profesori nu sunt asigurați în acest caz. Un adult trebuie să facă singur această activitate. Sarcina 12. Cum definiți succesul și eșecul? Desenați propriile imagini ale ambelor. Vă rugăm să comentați. Dați nume. Este posibilă o a treia poziție? Care? Desenează-l și dându-i un nume. Descrie-l. 1.4.Modalități de a scăpa de obiceiul prost de a nu rezolva probleme După criterii neenunțate, s-a calculat că luăm până la 5000 de decizii în fiecare zi. Diferit. Unele dintre ele sunt legate de rezolvarea problemelor. Al nostru și al altora, în care din anumite motive suntem angajați. Nu este surprinzător că până la sfârșitul zilei nu avem absolut nicio putere sau dorințe pentru nimic. Sarcina 13. Ce să facem? Oferiți-vă soluțiile. Sarcina 14. Și totuși, dacă vi s-ar cere să scrieți o scurtă formulă secretă pentru a obține succesul, fericirea și rezolvarea problemelor - „totul într-unul” - ce slogan ați putea oferi? Ca și într-o situație specifică, s-ar putea să întâmpinați în viitor o mulțime de probleme de nerezolvat, dar cum le puteți evita practic? Situație de analiză: Sunteți profesor la o universitate de stat. Lucrezi cu o rată de 1,5 ori mai mare și organizezi evenimente de curățare sponsorizate cu buget redus în fiecare săptămână. Salariul tău lunar total pentru funcția ta este de aproximativ 30 de mii de ruble. Ieri ați primit un apel de la o companie mare și v-ați oferit să desfășurați un curs săptămânal de o zi la fața locului pe tema unui client, pe bază de contract, cu o plată de 20 de mii de ruble. Condiție: având un program gratuit pentru a dezvolta cursuri de înaltă calitate și a le desfășura în sucursale îndepărtate. 1.5 Tehnici de dezvoltare și consolidare a motivației pentru acțiune Probabil, la fel ca mulți politicieni publici, mi-aș promite să-mi mănânc cravata – dacă aș avea una, și dacă cineva ar putea spune că nu a experimentat niciodată următoarea stare în viață. De exemplu, știi sigur că trebuie să faci ceva până la o anumită dată. Ai obligații, te-ai înscris pentru ele. Scopul tău este claracțiunile necesare sunt destul de rutine și neproblematice. Dar există o mie de motive pentru inacțiune, pentru a face totul, în afară de ceea ce este necesar. Când vine timpul pentru „H”, tu, ca și Munchausen, te târăști de păr în direcția corectă și, făcând eforturi incredibile, termini totul la timp. Deci care este rezultatul? Ești fericit? Dimpotrivă. Ești copleșit, abătut și ești de acord cu o singură opțiune - culcă-te imediat. Care este motivul? Nu ai avut o motivație fixă ​​de a acționa pentru a obține un rezultat specific. - acțiunile de rutină, care nu se încadrează în sfera intereselor dumneavoastră imediate sunt o greșeală în planificare și prioritizare. În orice caz, acestea vor fi fie îndoieli interne, fie contradicții externe. Motivația este întotdeauna energică. Când este absent, pur și simplu vă dezactivați propriile eforturi de activitate. Și contradicția care trebuie găsită trebuie dezactivată. Cum să faci asta și cum să consolidezi motivația pentru obiceiul de a acționa? Să încercăm să ne dăm seama. Sarcina 17. Soluția mini-cazului. Imaginați-vă ca un tânăr cu studii superioare, deja în vârstă de 30 de ani, care merge zilnic la un job la buget cu un salariu mic, locuiește cu mama și bunica într-un apartament cu 2 camere, nu are casă proprie, nu are o mașină, nu este căsătorit, deși se întâlnește cu fete din când în când. Este constant nemulțumit de fondurile limitate, de rutina vieții și de multe ori afirmă că este un ratat, viața lui nu a avut succes. Imaginează-ți ce contradicții a întâlnit și nu a rezolvat - în sfera angajării profesionale a vieţii personale - în sfera activităţilor de petrecere a timpului liber ?Care ar putea fi soluţii constructive care să asigure creşterea stimei de sine şi satisfacţia rezultatelor obţinute? Antrenament 2. Obiceiul de acțiune. Performanță personală și tehnici de creștere a eficienței 2.1. Managementul de sine. Reguli pentru stabilirea și atingerea obiectivelor Tema lecției noastre a fost comandată de unul dintre participanții Clubului. Am discutat deja despre prima jumătate a întrebărilor puse la ultimul training. Clientul a fost „complet mulțumit”. Astăzi ne vom ocupa de altele și mai interesante - tehnici constructive pentru succes. Sarcina 1. Pentru început, aș dori să clarific 3 întrebări de început Cum înțelegeți auto-managementul? Ce argumente ai putea da pentru a NU o face? O serie de obiecții ar putea fi continuate. De fapt, toți, într-o măsură sau alta, nu avem timp să facem ceva, trăim suprasolicitare. Și cu toții am dori ca munca noastră să fie plăcută, rezultatele să aducă venituri sporite și să avem mai mult timp pentru petrecere a timpului liber și pentru cei dragi. Ceea ce ați numit argumente „negative” sunt doar mituri și scuze. Sarcina 2. Să exersăm să le respingem. Deci, mituri: 4. Autogestionarea este necesară doar pentru manageri.5. Autogestionarea face viața plictisitoare.6. Autogestionarea este justificată doar în cazuri excepţionale.7. Sunt o persoană dezorganizată. Nu voi reuși Pentru a clarifica în sfârșit ce este auto-gestionarea, puteți crea un algoritm - o secvență de anumite acțiuni de „auto-gestionare”: - definirea propriilor obiective, - împărțirea lor în sarcini (dacă este necesar), - definirea tipurilor de activități, - planificarea termenelor de obținere a rezultatelor, - implementarea a ceea ce s-a planificat, - autocontrolul în ceea ce privește termenele și rezultatele. De acord, chiar pare banal. Și de ce să nu încerci autoafirmarea ca experiment? Dacă îți place nu numai autoguvernarea, ci și managementul? Îți poți imagina ce schimbări tectonice s-ar putea să ratezi Stabilirea unui obiectiv care este adecvat propriilor nevoi și capacități externe este deja jumătate din succes? Dar cumdetermina astfel de obiective adecvate? Cum să-i faci deștepți? Unii probabil au ghicit deja. Acum vom vorbi despre tehnologia occidentală a criteriilor pentru a asigura realizarea efectivă a obiectivelor. Se numește criterii SMART, este o abreviere pentru primele litere ale fiecărui criteriu și este tradusă din engleză. ca „inteligent”. În conformitate cu aceste criterii, obiectivul trebuie să fie: determinat în timp; Justificați-vă punctul de vedere. Mă voi căsători înainte de a-mi termina studiile universitare îmi voi găsi un nou loc de muncă în ciuda crizei. Stabilirea obiectivelor corecte și inteligente este extrem de importantă. Dar principala problemă este că în viața reală uneori sunt prea mulți. Și ce să faci cu ei? Puteți începe să desenați un „arborele obiectivelor”, începând cu o formulare extrem de generală - vreau să trăiesc o viață lungă și fericită. Aceasta va fi o „cărămidă” în vârful piramidei, apoi „ramificarea” în jos începe cu formulări din ce în ce mai specifice. Acest lucru se poate face acasă. Este important pentru noi ca aceasta să fie una dintre principalele tehnologii pentru construirea obiectivelor. Multe obiective trebuie echilibrate, altfel o parte din viața ta va rămâne neîmplinită. Și acest lucru poate fi monitorizat și folosind o altă tehnologie. Se numește „roata vieții” - „roata vieții” Sarcina 4. Sectoarele cercului reprezintă diverse domenii ale activității umane care implică stabilirea de obiective. Numerele de pe axe sunt plasate pentru a determina starea dvs. actuală. 10 – valoare maximă – totul este „cu siguranță super”! Marcați punctele și conectați-le cu o linie continuă. Comentează rezultatul autodiagnosticului. Ce sa întâmplat?Fig. 1. „Roata vieții”. În esență, ați primit o autodiagnosticare a prezenței sau absenței problemelor, precum și evidențierea acelor zone care necesită stabilirea de obiective prioritare pentru a corecta situația. Valorile 1-3 sunt critice. 4-7 – nivel mediu cu mare potențial nerealizat. 8-10 – Nu ești doar viu, ci și activ și chiar productiv! Realizarea unui echilibru al obiectivelor este de preferat, desigur, pe teritoriul acestor indicatori înalți. Dar fără autogestionare va fi de neatins. Diverse tehnologii pentru stabilirea obiectivelor sunt, desigur, grozave. Îl poți juca ca pe un transformator. Dar mai există o nuanță - trebuie să le poți realiza. Și aici mai multe reguli pot fi utile: Identificați resursele pentru a atinge obiectivul. Identificați principalele obstacole și modalități de a le elimina sau de a le neutraliza. ” Acționează în conformitate cu planul. Distrează-te de la promovare și recompensează-te pentru realizările intermediare. Întărește în mod constant încrederea și motivația pentru a atinge obiectivul, chiar și în ciuda tuturor circumstanțelor externe nefavorabile. 2.2. Capcanele perfecționismului Când te miști cu intenție într-o direcție dată, este important să nu exagerezi și să nu cazi în capcana perfecționismului - idealizare maximă. Idealurile sunt necesare. Ele sunt întotdeauna determinate de valorile noastre, dar stabilesc doar direcția de mișcare. Întruchiparea completă a idealului este o mare raritate - întotdeauna ceva se pune în cale. Boala perfecționismului este că, nefiind ideală în nimic, o persoană își îmbracă o mască a succesului și suferă de la înțelegerea diferenței dintre ceea ce este real și ceea ce este prezentat, sau își stabilește obiective evident de neatins. Aici puteți doborî cu ușurință întregul autogestionare și arborele obiectivelor. Să ne întoarcem la domnișoara noastră care vrea să se căsătorească. Dacă ea specifică scopul în formatul „DiCaprio într-un Maserati”, atunci studenții de sex masculin din toate cele 6 clădiri ale universității nu vor atinge acest ideal „în ceea ce privește tonaj” - chiar și într-o metodă de grup. Rezultatul este psihoza depresivă acută pe tot parcursul vieții și spitalizarea. Sarcina 5. Încercați să parcurgeți obiectivele perfecționiste specifice în toate sectoarele de al 10-lea nivel al „roatei vieții” pentru opțiunile masculine și feminine. 2echipe, respectiv, cum să eviți perfecționismul dacă tot „derapezi pe o curbă”? - Aranjați o „probă”: prezentați-vă idealizarea în detaliu, găsiți segmente dintr-o posibilă aproximare a jocului la ceea ce doriți, luați-vă o zi liberă într-o zi lucrătoare - pentru senzația de vacanță, petreceți-o extrem de activ, cu maxim plăcere, jucând pentru tine acele lucruri mici pe care le-ai spionat în detaliu idealul tău. Apropo, uneori este util să facem acest lucru fără nicio patologie: ceea ce avem în capul nostru este și în jurul nostru. Nu strică să-ți amintești asta din când în când. Algoritmul-rețetă dat este unul dintre catalizatorii pentru promovarea dvs. vizată. 2.3. Dezvoltarea autodisciplinei și a abilităților de autocontrol Capacitatea de autodisciplină și autocontrol nu sunt calități înnăscute. Ele se formează pe tot parcursul vieții. Mai întâi, a fost forțat – de educație, apoi, pentru cei care au avut noroc cu creierul, – în mod conștient. Comportamentul disciplinat respectă întotdeauna reguli externe. Autodisciplina este includerea motivatorilor și limitatorilor interni de lucru. În practică, acesta este unul dintre cele mai eficiente mecanisme de autogestionare dacă obiectivele sunt formulate în conformitate cu criteriile SMART. Dacă decideți să dezvoltați autodisciplina, trebuie să începeți cu autodiagnosticarea și analiza a ceea ce este de fapt realizabil, a ceea ce nu este încă disponibil și unde ne aflăm acum între aceste poziții extreme. De asemenea, este util să vă pregătiți pentru faptul că vor fi necesare voință, diligență și perseverență și, în general, aceasta este o muncă grea. Va fi ușor când aceste abilități devin automate. Acest lucru nu se întâmplă instantaneu. Se crede că punctul de referință minim pentru consolidarea succesului în această direcție este de 2 luni Sarcina 6. Să încercăm să scriem un plan de dezvoltare a autodisciplinei. Ce trebuie făcut și în ce ordine? Numiți 5 poziții principale Autocontrolul este unul dintre instrumentele autodisciplinei. Se bazează pe consolidarea unui obicei, a unei atitudini, a unui anumit tipar de comportament. Poți controla totul în tine - gânduri, acțiuni, emoții. Dar rezultatul va veni doar dacă există motivație. Sarcina 7. Pentru a dezvolta autocontrolul, este util să luați măsurători a ceea ce doriți să puneți sub controlul dvs. Alte tehnici de memento sunt, de asemenea, utile. Imaginați-vă în fața unui monitor pregătind un raport despre munca depusă. Evident, ea nu te-a inspirat. Ești iritat, nu ai dormit suficient, un detectiv minunat se joacă pe televizorul care lucrează, câinele se urcă periodic cu o jucărie - te invită să te joci, telefonul nu este încă roșu, dar deja roz de la apelurile constante. Folosiți orice ocazie pentru a vă distra atenția - beți ceai și cafea, luați o gustare, navigați pe internet. Timpul trece, reportajul merită. Te recunoști? Deci ce să faci cu toate astea? Ce tehnici de autocontrol pot fi aplicate intenționat? 2.4. Trainer de obiceiuri pentru rezolvarea problemelor V-ați întrebat vreodată cum și de unde vin problemele? Degeaba. A-ți pune întrebări nu este un semn al schizofreniei, ci al capacității de a reflecta - analiză și introspecție. Nu o să credeți, dar majoritatea problemelor constă în percepția noastră asupra anumitor circumstanțe și inconsecvența lor cu ideile noastre. Uneori este suficient să te forțezi în mod conștient să-ți schimbi punctul de vedere, astfel încât o problemă insolubilă să devină o simplă circumstanță a vieții - obișnuită, destul de indiferentă și cu siguranță nu distructivă. Nu mă crezi? Să vă dau un exemplu. În urmă cu câțiva ani, la sfârșitul primului an, am avut un elev care, cu mare întârziere istorică, a decis să se transforme într-un hippie. Era echipat corespunzător, mergea cu o împletitură șocantă cât o coadă de șoarece și absolut nu ar fi trecut de arcul detectorului de metale - era metal peste tot. În comparație cu ceilalți tineri disponibili, arăta monstruos. Reacția administrației ar putea varia de la expulzare pentru încălcarea sistematică a disciplinei academice până la ignorarea totală a faptului unui eveniment extraordinar pentru facultate. euAm decis că amândoi ne vom descurca fără probleme. Era sfârșitul lunii mai. Cum să treci examenele în această formă este o durere de cap pentru student însuși. S-a spus următoarele: „Ei bine, grozav! Filmați-l doar pentru un manual de istorie. Îți place ție? Grozav. Nu vă fac nicio recomandare - distrați-vă la nivel mondial - cu excepția uneia. Constanța globalului este dăunătoare. Încearcă să te realizezi în această direcție până la capăt în 4 luni și vino în septembrie tuns și reînnoit. Aranja?”. Problema a fost rezolvată de ambele părți. Acum acest absolvent este căsătorit, deține propriul studio foto și face ședințe foto excelente, demonstrând bun gust. În esență, aici a fost folosită tehnica reîncadrării - schimbarea punctului de vedere asupra problemei. Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că poate fi folosit și în sens invers: atunci când situația vi se pare o fundătură, schimbați-vă punctul de vedere: „Există o cale de ieșire din majoritatea situațiilor. Cu siguranță îl voi găsi.” Sarcina 8. Acum să facem un diagnostic rapid al uneia dintre problemele noastre „favorite” folosind tehnica de reîncadrare. Îl vom „albi” și îl vom „dezenergiza” până când devine complet de nerecunoscut și dispare. Rețineți că aceasta este și una dintre modalitățile de a rezolva „problemele” dacă le recunoaștem „existența”. Principala „problemă în rezolvarea problemelor complexe” este că cauzele reale apar rar la suprafață. Aici este utilă aplicarea tehnicii „5 De ce?”, dezvoltată și standardizată de compania Toyota. Mai întâi ar trebui să puneți întrebarea „Cum a apărut problema?”, iar apoi, pentru a aprofunda în mod constant, puneți 5 întrebări „De ce?” și găsiți răspunsuri la ele. Desigur, principiul aprofundării este important, pot exista mai multe sau mai puține întrebări, în funcție de complexitatea problemei. Când cauzele reale ale unei probleme devin clare, șansele de acțiune adecvată și de rezolvarea rapidă a acesteia cresc. Sarcina 9. Să exersăm? 2 echipe. Veniți cu propriile situații problematice actuale, puneți întrebări aprofundate și determinați cauza principală. Schemele bine-cunoscute sunt aplicabile pentru rezolvarea problemelor existente. Este convenabil să le prezentați sub forma unui algoritm - o secvență de acțiuni necesare. De exemplu: Identificarea și analiza problemei. Evaluarea opțiunilor din perspectivă. complexitatea execuţiei şi a rezultatelor aşteptate. Evaluarea şi analiza rezultatului trebuie abordată. Metode simple și bine funcționale de rezolvare a problemelor ar trebui să fie colectate și menținute în funcțiune. Cu o astfel de mentalitate de căutare și activitate, vei dobândi rapid „forma sportivă”. Obiceiul de a juca, în special de a rezolva probleme, se va repara și va deveni unul dintre jocurile invizibile care te vor însoți pe tot parcursul vieții. 2.5. Performanța și tehnicile de creștere a eficienței personaleScopul principal al managementului și autogestionării este performanța - rezultatul necesar. De la cursul școlar de engleză suntem familiarizați cu semnificația performanței ca execuție, prezentare. În management, performanța înseamnă eficiență în atingerea obiectivelor. Performanță conform criteriilor SMART - obiective clar definite, măsurabile, realizabile, legate și limitate în timp. În tradiția occidentală, două sintagme sunt utilizate pe scară largă: „performanță managerială” - ca atingere a eficacității și eficienței; și „managementul performanței” - managementul eficacității și eficienței. De fapt, totul este foarte simplu. Trebuie doar să înțelegi condițiile pentru atingerea obiectivului și să te verifici în toate cele 4 poziții. În proiectarea autogestionării, aceasta va însemna că pentru a consolida obiceiul de a acționa eficient și eficient, este necesar să se îndeplinească 4 condiții principale: înțelegerea clară a scopului și a rolului corespunzător, prezența cunoștințelor și abilităților. pentru implementarea sa, prezența condițiilor externe pentru implementarea sa, motivarea acțiunilor. De exemplu, consolidarea obiceiului de a conduce practică„Cleanup” săptămânal pe o temă nouă pentru o taxă nominală contribuie la: dorința de a dezvolta și consolida o nouă formă de petrecere a timpului liber - de dezvoltare, cu coaching-ul meu organizațional proactiv, nivelul meu înalt de competență în rezolvarea unei game largi de probleme în practică și activități teoretice, pentru acest timp și spațiu sunt oferite pentru desfășurare, precum și informații proactive despre „Subbotniks” pe diverse site-uri de internet, acest lucru este interesant pentru mine și pentru participanți, contribuie la autodezvoltarea tuturor participanților la interacțiune, motivația mea suplimentară este acumularea de material pentru o nouă linie de afaceri. Sarcina 10. Dacă eficiența este corespondența rezultatului cu obiectivele stabilite, iar eficiența este obținerea de rezultate cu cel mai mic cost, inclusiv timp, atunci ce tehnici de creștere a personalului. eficacitatea ai putea numi și, în final, în concluzie - un pic mai mult umor pentru un simț pozitiv al sinelui. leneș, lasă măcar o mică portiță pentru tine? Ei bine, de exemplu, pentru a nu deveni un ideal - pentru conștientizarea de sine umană. Sugestiile dvs. teoretice și practice.*** FEEDBACK-UL PARTICIPANȚILOR LA FORMARE „OBBICULUI DE ACȚIONARE. TEHNICI PENTRU DEPĂȘIREA BARIEREI ȘI OBSTACULELOR.” 13 martie 2010 Foarte mulțumit de acest training. Ca client, sunt fericit! Activitatea mai pronunțată a participanților a făcut, de asemenea, o impresie pozitivă. Da, în afară de mine, erau doar fete, de care nu m-am putut abține să nu mă bucur. Datorită activității mai mari a grupului, m-am simțit mai mulțumit de rezolvarea mini-cazurilor. Sper la o satisfacție și mai mare la următorul antrenament – ​​partea a doua a subiectului ordonat. EROSHKIN Nikita Vladimirovich - Green House Capital (LLC), director, absolvent al Institutului de Economie și Management al Universității de Stat din Udmurt. Natalya Sergeevna, ca întotdeauna, are un efect fascinant asupra mea prin raționamentul ei. Aceasta este o combinație uimitoare de logică, consistență și, în același timp, un impact emoțional puternic, atenție pentru fiecare participant la antrenament. Munca de azi în grup mi-a permis să verbalizez clar acele probleme la care mă gândisem anterior, dar nu am putut înțelege în ce direcție să caut un răspuns. Mi-am dat seama care este bariera mea în calea acțiunii și am văzut că nu sunt singurul cu un astfel de „gândac” în cap. Mi-am dat seama că încă nu am scăpat de sindromul „elevului excelent”, deși credeam că cu siguranță nu mai este vorba despre mine)). Mulțumiri lui Natalya Sergeevna pentru noile cunoștințe și experiență valoroasă! GUKASYAN Svetlana Konstantinovna - absolventă a FSF, specialist în marketing. „Obișnuința de a acționa”, cred eu, este cea mai importantă trăsătură a unui lider! Tema antrenamentului de astăzi este relevantă și solicitată în rândul persoanelor care doresc să atingă unele obiective de viață. Îmi exprim recunoștința față de Natalya Sergeevna pentru că m-a ajutat să învăț materialul ușor și rapid. GLAZYRINA Anna Anatolievna – directorul Expoziției Nautilus. Totul era interesant, deoarece totul era aplicabil în practică. În timpul antrenamentului m-am gândit: succesul și fericirea sunt același lucru? Succesul este fericire dacă nu te-ai simțit fericit pe drumul spre atingerea scopului tău? Și, în general, este fericirea o cale sau un moment anume? Antrenamentul a influențat o percepție mai pozitivă asupra lumii. Impresia generală a antrenamentului este „Excelentă”! Mi-a plăcut totul foarte mult! NASIDULLINA Dinara – clasa a XI-a, gimnaziul nr. 6. Antrenament foarte interesant. O mulțime de informații noi și utile. Nu știam prea multe înainte de acest antrenament, iar informațiile s-au dovedit a fi foarte necesare. Am fost la antrenament pentru că nu am înțeles pe deplin despre ce va fi vorba și ce înseamnă expresia „obicei de acțiune”. Nu am regretat deloc că am venit. Cunoștințele acumulate mă vor ajuta să-mi ating obiectivele în viitor. BURANOVA Margarita este studentă în anul II la Facultatea de Științe Sociale a Universității de Stat din Udmurt. Training-ul, din punctul meu de vedere, este foarte interesant pentru că te ajută să-ți stabilești obiectivele într-o lume în schimbare rapidă și să dezvolți acțiuni eficiente pentru a le atinge. FEDOROVA Olga Grigorievna – metodologDepartamentul de Sociologie al Facultății de Științe Sociale a Universității de Stat din Udmurt. Natalya Sergeevna, mulțumesc foarte mult pentru antrenament! Știam deja multe. Dar după antrenament, cunoștințele mele s-au pus la punct și am înțeles ce să fac în continuare. Și, de asemenea, vă mulțumesc pentru încărcătura pozitivă de energie pe care o radiați! Aștept cu nerăbdare următoarea întâlnire! SAGIDULLINA Chulpan este studentă în anul 3 al Facultății de Inginerie termică de la Universitatea Tehnică de Stat Izhevsk. Clubul de pregătire a studenților „SUBBOTNIK”. Program de sponsorizare a trainingurilor expres preferenţiale ale Centrului de Consultanţă şi Training KNOW-HOW. FEEDBACK AL PARTICIPANȚILOR LA FORMARE „OBBICULUI DE ACȚIONARE. PERFORMANȚĂ PERSONALĂ ȘI TEHNICI PENTRU CREȘTEREA EFICIENȚEI.” 20 martie 2010 Scopul antrenamentului – „aprinderea becului” pentru a mă gândi la ceva la care nu m-am gândit până acum – a fost atins. Tehnicile practice au fost importante pentru mine personal. Au fost prezentați de mai multe ori în cadrul acestui training. Acum sarcina mea este să le folosesc în viața reală, să cresc personal și să obțin rezultate. În ceea ce privește fișele, ca întotdeauna, acesta este un lucru foarte necesar. Pe măsură ce vei continua să lucrezi asupra ta, cu siguranță vei avea nevoie de ele. EROSHKIN Nikita Vladimirovich - Green House Capital (LLC), director, absolvent al Institutului de Economie și Management al Universității de Stat din Udmurt. A fost interesant de învățat că toate obiectivele vieții ar trebui planificate, fără a fi denaturate în nicio direcție. Cred că aceasta este cheia dezvoltării unei personalități armonioase, dezvoltate cuprinzător. Documentele sunt de top. Impresia generală este că componența grupului de vârste diferite ajută la evaluarea abilităților și abilităților pe termen lung și la lărgirea orizontului. De când aici s-au adunat oameni care inițial s-au angajat să stabilească obiective, întrebarea a rămas deschisă pentru mine: cum să scot pe cineva care nu s-a gândit niciodată la obiective din mlaștina vieții de zi cu zi. Eu însumi am înțeles mai clar schema de autogestionare de succes, în special, faptul că motivația și interesul personal sunt extrem de importante, care apoi se dezvoltă în sarcini și acțiuni specifice. Svetlana Konstantinovna GUKASYAN este absolventă a FSF, specialist în marketing la compania Ninth Knot. Efectuarea unor astfel de instruiri este o oportunitate pentru dobândirea simplă și convenabilă a cunoștințelor necesare. Este, de asemenea, o oportunitate de comunicare atunci când, pe lângă punctul tău de vedere asupra unei probleme, poți afla și părerile altor participanți. Astfel, are loc o reconfigurare parțială a ideilor care te ghidează în viața de zi cu zi. Utilizarea activă a documentelor în timpul procesului de antrenament ajută la o mai bună navigare pe „teren”. Aceasta este și o oportunitate suplimentară de memorare vizuală a informațiilor primite. Un alt avantaj este că, dacă este necesar, puteți reveni oricând la acesta, deoarece rămâne în mâinile noastre în text integral, inclusiv răspunsuri la teme. Cred că organizarea unor astfel de antrenamente este o idee genială. Puteți să vă exprimați punctul de vedere și să cunoașteți oameni noi. Nu ai timp să observi cum trece timpul - este atât de interesant, interesant și, de asemenea, util. Mulțumesc! Anastasia VERKHOTINA este studentă în anul II la Facultatea de Științe Sociale a Universității de Stat din Udmurt. Foarte interesant antrenament. Cu ajutorul diagramei, am reușit să înțeleg pe ce domeniu ar trebui să mă concentrez pentru a-mi atinge obiectivele dorite. Autogestionarea ajută în viață la obținerea rezultatelor necesare și la stabilirea corectă a obiectivelor adecvate. Mulțumesc foarte mult! BURANOVA Margarita este studentă în anul II la Facultatea de Științe Sociale a Universității de Stat din Udmurt. A fost prima dată când am fost la antrenament. Problemele identificate în subiect nu m-au afectat personal, dar au fost interesante pentru dezvoltarea generală. Astăzi am învățat o mulțime de lucruri noi și am repetat ceea ce știam deja. Este important ca în timpul antrenamentului să înveți să vorbești clar, competent și frumos, pentru a înțelege esența problemei. Pentru mine personal, a fost interesant să cunosc părerile altor participanți cu privire la problemele discutate. În general, cred că antrenamentele sunt un lucru foarte util și necesar pentru fiecare persoană. Rezolvarea pe cont propriu a tuturor problemelor tale nu este întotdeauna eficientă, mai ales atunci când ai ocazia să le discuti cu ceilalți, să înțelegi poziția altuia și, ținând cont de ajustările făcute, să iei decizia de a nu mai face față acestei probleme. № 6.