Na początku stycznia przeprowadziłam ankietę, który temat był dla mnie najodpowiedniejszy, większość odpowiedzi dotyczyła wypalenia emocjonalnego. Z jednej strony zdziwiłam się, że temat wypalenia emocjonalnego wzbudził takie zainteresowanie. Z drugiej strony, w naszym świecie, gdzie wymagania są coraz wyższe i aby pozostać w tym samym miejscu, społecznym i gospodarczym, musimy biec jeszcze szybciej, ten temat jest jak najbardziej aktualny. Dlatego powoli będziemy uporać się z etapami wypalenia emocjonalnego: 1. Mobilizacja Ten etap rozpoczyna się, gdy musimy zebrać wszystkie siły, aby zrobić coś nowego lub niezwykłego. Przyszedłeś do nowej pracy, zaczynasz nowy projekt. Stres? Tak, ale na razie wszystko jest w porządku, stan „flow” jest tak naprawdę pierwszym etapem mobilizacji podczas wypalenia emocjonalnego. Ważne, aby ten etap się zakończył. Człowiek oswaja się z nowym miejscem, projekt wpada w rutynę, a życie wraca do normy. Dla każdego ten okres jest inny, wszystko zależy od stanu, w jakim wchodzimy w fazę „mobilizacji”. Ciągłe bycie w stanie „flow” nie jest dobre dla zdrowia. Jeśli nie pojawia się rutyna i relaks, jeśli nie zauważamy momentu, w którym dużo zyskujemy, to przechodzimy do kolejnego etapu.2. Etap Stenic. Wytrwałość Jeszcze bardziej wytężamy siły, aby stawić czoła wąwozom i trudnościom, które pojawiają się w życiu i pracy. Wytrzymujemy, ale kosztem siebie, naszego zdrowia i zasobów. Właśnie na tym etapie dobrej jakości odpoczynek może nadal pomóc. Jeśli nie możesz się zatrzymać i odpocząć na czas, to 3. Etap asteniczny. Wyczerpanie. Nie jesteśmy w stanie wytrzymać tego obciążenia, wszystkiego jest mnóstwo. Układ nerwowy jest wstrząśnięty. Na tym tle pojawiają się problemy zdrowotne i częste choroby, szczególnie w okresie jesienno-zimowym Drażliwość, nadmierna emocjonalność, nadmierne podekscytowanie. Mogą pojawić się problemy ze snem, albo przesunie się cykl codziennych czynności, gdy rano „tylko spać, po co mi to wszystko”, a wieczorem „przeniosę góry”. do pracy, nie chce mi się wykonywać swoich funkcji, robię minimum. Ponieważ brakuje siły i koncentracji, popełnia się wiele błędów. Na scenie pojawia się nasz ulubiony „samo-sabotażysta”. Problemy z alkoholem mogą pojawić się jako sposób na chwilę relaksu i złagodzenia napięcia. Psychologowie i praktycy pomagania na tym etapie mogą mieć myśli: „byłoby miło, gdyby klient nie przyszedł na spotkanie”. Tutaj dobry i wartościowy wypoczynek już nie pomaga. Ważne jest, aby zmniejszyć obciążenie, połączyć wszystkie możliwe sposoby na złagodzenie stresu, które Ci pomogą. Masaż, sauna, medytacja, basen, spacery, aktywność fizyczna itp. I to powinno być regularne! Jednorazowy masaż w fazie astenicznej nie wprawi Cię w dobry nastrój. Regularnie i przez długi czas Inną ważną kwestią jest to, że często na tym etapie zdolność danej osoby do samopomocy jest ograniczona; Ważne jest, aby poprosić o pomoc i skorzystać z pomocy, w tym pomocy psychoterapeutycznej. Ta faza może również przerodzić się w stan depresyjny, jeśli istnieją przesłanki. 4. Osoba przystosowuje się do nadmiernego stresu na skutek zmian osobowości, pojawia się stwardnienie i zgorzknienie . Stają się oddzieleni (oddzieleni) od swojego stanu i uczuć, jakby to wszystko nie działo się ze mną, nie ze mną. Powiązania osobiste są uproszczone, ponieważ przy dysocjacji nie da się zbudować głębokiego kontaktu, uczucia i stany siebie i innych ludzi są ignorowane, aby przynajmniej w jakiś sposób poczuć się żywym w książkach i artykułach można znaleźć określenia na bycie w tych fazach, ale wydaje mi się, że są one dość arbitralne, bo u każdego zasoby są inne, niektórzy pozostają w fazie wytrzymałościowej przez długi czas, inni żyją w fazie astenicznej latami, nie przechodząc w depresję lub deformacja. Co jeszcze chciałbyś wiedzieć na temat wypalenia emocjonalnego? Co z tym zrobić i jak sobie pomóc? Zapisz się do grupy, tam jest więcej informacji https://vk.com/psykiselevamaria