Afirmațiile nu funcționează? Care este motivul Vom vorbi despre fraze pozitive care sunt folosite pentru a crea un val pozitiv de stare de spirit și de bunăstare. Această tehnică este destul de comună în cărți sau filme. Și pe rețelele de socializare nu este atât de neobișnuit. De exemplu. Putem vedea un fragment în care personajul principal nu poate decide asupra ceva și umblă așa pe ici pe colo și rostește fraze frumoase de încurajare: „Ma descurc!” "O să reușesc!" „Sunt cea mai frumoasă” sau „trageți-vă împreună, cățelușă” și vedem cum eroul își îndreaptă umerii, își ridică capul și înaintează în frica lui și totul îi iese. În filme, totul pare frumos și motivant. S-ar dori să creadă că aceste instrucțiuni pozitive pentru sine au devenit motivul succesului personajului principal. Dar este adevărat în viața reală. Spune-mi, cum te descurci cu afirmațiile? Ai vreun favorit? Mereu funcționează? Și cât de des te ajută? Există cazuri în care nu funcționează, continuăm? Personal, nu sunt împotriva afirmațiilor atunci când sunt folosite adecvat, adică acelea care răspund locului, contextului și nevoii personale Dar... dacă te găsești din când în când într-o dispoziție sau stare proastă, nu-ți place ce și cum te descurci, cum te descurci sau nu o faci deloc... dar continui cu sfâșietoare să repeți fraze pozitive, dar în realitate nimic nu se schimbă, poate că în acest moment ar trebui să te gândești la asta. În CBT există un astfel de lucru precum cărțile de coping. Ele sunt folosite prin recitirea gândului pe care l-am scris acolo. Dar există un lucru. Nu le scriem din cap, venind cu fraze cool cu ​​scopul de a trimite energia necesară în spațiu. Ele sunt scrise după o muncă cognitivă atentă în care ne angajăm în provocarea (reevaluarea) gândurilor inițial iraționale sau negative ale credințelor care vă sunt dureroase. Acea credință sau gând care stă la baza problemei noastre individuale Ei bine, este important să ne amintim că afirmațiile sunt afirmații, indiferent cât de mult le-ai spune, pentru ca ceva să se schimbe, trebuie să faci ceva care să corespundă afirmațiilor. Fără acțiune, orice mesaj va rămâne doar cuvinte Pentru cei interesați de tehnologia cognitivă, este ușor de obținut. Există două opțiuni: Prima este să caute pe google: „Gânduri provocatoare folosind CBT” A doua este să te uiți la mine pe Instagram* și să repostezi această postare în povestea ta și să mă etichetez astfel încât să-ți pot trimite un mesaj direct și să trimit tehnica cu toate explicațiile mele )* Instagram aparține Meta, care este recunoscută ca organizație extremistă în Rusia.