Zarówno praca psychoprofilaktyczna, jak i psychokorekcyjna związana z lękiem (w tym „nieodpowiednim spokojem”) implikuje pięć wzajemnie powiązanych obszarów.1. Edukacja psychologiczna rodziców. Składa się z trzech bloków. • Pierwszy blok poświęcony jest roli relacji rodzinnych w powstawaniu i utrwalaniu się lęku. Szczególną uwagę zwraca się na rozwój u dziecka poczucia pewności i bezpieczeństwa. Pokazano, jaki wpływ na kształtowanie się tych uczuć mają cechy stawiania dziecku wymagań, kiedy i dlaczego bliscy dorośli są z niego zadowoleni, a kiedy niezadowoleni oraz w jaki sposób i w jakiej formie to okazują. Ukazano wagę konfliktów w rodzinie (pomiędzy rodzicami, rodzicami i innymi dziećmi, rodzicami i dziadkami) oraz ogólną atmosferę panującą w rodzinie. • Blok drugi dotyczy wpływu na dzieci w różnym wieku lęków i niepokojów bliskich im osób dorosłych, ich ogólny dobrostan emocjonalny, poczucie własnej wartości. • Trzeci blok dotyczy znaczenia rozwijania pewności siebie i poczucia kompetencji u dzieci i młodzieży. Głównym zadaniem takiej pracy jest ukształtowanie wśród rodziców przekonania, że ​​odgrywają decydującą rolę w zapobieganiu lękom i ich przezwyciężaniu.2. Kształcenie psychologiczne nauczycieli. W tym miejscu przede wszystkim dużą uwagę poświęcono wyjaśnieniu wpływu, jaki lęk jako stabilna cecha osobowości może mieć na rozwój dziecka, powodzenie jego działań i przyszłość. Takie doprecyzowanie jest konieczne, ponieważ nauczyciele często są skłonni postrzegać lęk raczej jako pozytywną cechę, która zapewnia dziecku poczucie odpowiedzialności, otwartości itp. Rola jasnych, spójnych i w miarę stabilnych (przewidywalnych) wymagań oraz konkretnej informacji zwrotnej w profilaktyce i demonstruje się przezwyciężanie lęku (oczywiście z zachowaniem podstawowej zasady – ogólnego szacunku do dziecka jako jednostki). Szczególną uwagę zwraca się na wykształcenie odpowiedniego podejścia do błędów i umiejętności ich wykorzystania dla lepszego zrozumienia materiału. Wiadomo, że to właśnie „orientacja na błędy”, często wzmacniana przez postawę nauczycieli wobec błędów jako zjawiska niedopuszczalnego i karalnego, jest jedną z głównych form lęku szkolnego. Ważnym punktem pracy nad profilaktyką i przezwyciężaniem lęku jest usunięcie napięć wewnętrznych, uzyskanie przez dziecko i nastolatka swobody motorycznej, ruchów plastycznych, które można wykonywać przy pomocy nauczycieli odpowiednich dyscyplin (rytm, wychowanie fizyczne itp.) .).3. Nauczanie rodziców konkretnych sposobów przezwyciężania zwiększonego lęku u dzieci, a także pomaganie dzieciom w opanowaniu sposobów pokonywania lęku.4. Bezpośrednia praca z dziećmi i młodzieżą. Problem przezwyciężenia lęku zasadniczo dzieli się na dwa: problem opanowania stanu lęku, usunięcia jego negatywnych konsekwencji oraz wyeliminowania lęku jako stosunkowo stabilnej formacji osobistej. Pracę nad przezwyciężeniem lęku można prowadzić na trzech wzajemnie powiązanych i wzajemnie wpływających poziomach: 1. Nauczanie dzieci w wieku szkolnym technik i metod radzenia sobie z lękiem i wzmożonym lękiem;2. Poszerzanie możliwości funkcjonalnych i operacyjnych ucznia, rozwijanie w nim niezbędnych umiejętności, zdolności, wiedzy itp., Co prowadzi do zwiększenia wydajności, stworzenia „marginesu bezpieczeństwa”;3. Przebudowa cech osobowości ucznia, przede wszystkim poczucia własnej wartości i motywacji. Istnieje wiele technik pracy z uczniami, których cechą osobowości jest lęk. Nazwijmy niektóre z nich. „Reinterpretacja” objawów lękowych. Często dzieci w wieku szkolnym ze zwiększonym lękiem są zdemoralizowane pierwszymi oznakami tego stanu. W wielu przypadkach przydatne okazuje się powiedzenie im, wyjaśnienie, że są to oznaki gotowości danej osoby do działania, większość ludzi je odczuwa i pomagają zareagować, aby wykonać jak najlepiej „Dostrojenie się do pewne emocjepaństwo". Uczeń proszony jest o skojarzenie podekscytowanego, niespokojnego stanu emocjonalnego z jedną melodią, kolorem, krajobrazem lub jakimś charakterystycznym gestem; spokojny, zrelaksowany - z innym i pewny siebie, „wygrywający” - z trzecim. Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, najpierw przypomnij sobie pierwsze, potem drugie, a potem przejdź do trzeciego, powtarzając kilka ostatnich słów: „Przyjemne wspomnienie”. Uczeń proszony jest o wyobrazenie sobie sytuacji, w której doświadczył całkowitego spokoju, relaksu i możliwie najdokładniej, starając się zapamiętać wszystkie doznania, wyobraził sobie tę sytuację „Korzystanie z roli”. W trudnej sytuacji uczeń proszony jest o wyraźne wyobrażenie sobie wzoru do naśladowania, wejście w tę rolę i zachowanie „na jego obraz”. (Technika ta okazuje się szczególnie skuteczna w przypadku młodych mężczyzn.) „Kontrola głosu i gestów”. Uczeń wyjaśnia, w jaki sposób stan emocjonalny danej osoby można określić na podstawie głosu i gestów. Mówią, że pewny głos i spokojne gesty mogą przynieść odwrotny skutek – uspokajają i dodają pewności siebie. Wskazują na potrzebę treningu przed lustrem i „widzami” np. podczas przygotowywania lekcji „Uśmiechu” Treningu ukierunkowanej kontroli mięśni twarzy. Uczeń otrzymuje szereg standardowych ćwiczeń rozluźniających mięśnie twarzy i wyjaśnia znaczenie uśmiechu w łagodzeniu napięcia nerwowo-mięśniowego „Oddychanie”. Mówią o znaczeniu rytmicznego oddychania, sugerują, jak wykorzystać oddychanie do rozładowania napięcia, np. wydech dwa razy dłuższy niż wdech; w przypadku silnego napięcia wykonaj dwa razy dłuższy głęboki wydech; w przypadku silnego napięcia weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech na 20-30 sekund. „Trening mentalny”. Sytuacja wywołująca niepokój jest przedstawiona z wyprzedzeniem we wszystkich szczegółach, trudne momenty, które powodują jej przeżycie, a własne zachowanie jest dokładnie i dokładnie przemyślane „Redukcja do absurdu”. Podczas rozmowy z psychologiem, a także w innych, apriorycznie „spokojnych” sytuacjach, uczeń proszony jest o odegranie bardzo silnego niepokoju, strachu, robiąc to tak, jakby się wygłupiał. Wiadomo, że jednym z aspektów skutecznego działania osób lękliwych jest to, że skupiają się one nie tylko na jej realizacji, ale w większym stopniu na tym, jak wyglądają z zewnątrz. W związku z tym konieczne jest wyszkolenie ich w umiejętności formułowania celu swojego zachowania w danej sytuacji, całkowicie odrywając się od siebie. Konieczne jest także nauczenie ucznia umiejętności redukowania znaczenia sytuacji, zrozumienia względnego znaczenia „zwycięstwa” lub „porażki”. Technikę tę stosuje się, gdy proponuje się potraktować pewne sytuacje jako rodzaj treningu, podczas którego może nauczyć się panowania nad sobą przed zbliżającymi się poważniejszymi testami. Te i inne techniki są dość skuteczne, szczególnie w przypadku uczniów doświadczających tak zwanego „jawnego lęku”. Pracując z dziećmi w wieku szkolnym, u których lęk objawia się w ukrytej formie (często tacy uczniowie mówią, że nie odczuwają lęku, ale nieustannie ponoszą porażkę z powodu swojego pecha, niepowodzeń i postawy innych ludzi), należy zwrócić uwagę na rozwój umiejętności uczniów do analizowania swoich doświadczeń i znajdowania ich przyczyn (samoanaliza). W tym celu możesz poprosić ich, aby najpierw omówili doświadczenia lub działania swoich rówieśników według schematu: Co się stało? Co przeżywa i myśli bohater? Jaki jest powód? Czy w tej sytuacji zachował się pomyślnie czy nie? Co on powinien zrobić? Następnie można poprosić ucznia, aby zastosował ten schemat do siebie, prowadząc odpowiednio oznaczony dziennik lub nagrywając odpowiedzi na pytania na magnetofonie. Część z tych notatek będzie można w przyszłości omówić z psychologiem. Ważnym etapem pracy z uczniami z zaburzeniami lękowymi jako stabilnej formacji osobistej jest opracowanie kryteriów własnego sukcesu. Często trudno im ocenić sukces, dlatego wiele całkiem udanych sytuacji uważa za nieudane..