De la autor: Când creșterea în greutate este sub control, mulți se concentrează în primul rând pe dietă și exerciții fizice. Și când vine vorba de a prelua controlul asupra acestui aspect, mulți se concentrează în principal pe dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, un factor la fel de important în controlul greutății este înțelegerea și gestionarea gândurilor și comportamentului dvs. Psihologii lucrează la programe de slăbire cu diverse grupuri de oameni despre schimbările și sprijinul necesar pe întreaga perioadă de terapie Ce se întâmplă în timpul unei vizite la psiholog În primul rând, se discută istoricul problemei și metodele pe care pacientul le-a folosit anterior pentru a controla greutatea. De asemenea, se evaluează nivelul situațiilor stresante, aspectele medicale, situația actuală de viață și nivelul de sprijin din partea celor dragi. Psihologul ține cont și de obiceiurile alimentare ale clientului și, împreună cu acesta, stabilește obiectivele, determină strategia și momentul terapiei. și elaborează un plan de terapie Până la sfârșitul primei vizite, psihologul are de obicei o imagine completă a pacientului, inclusiv aspectele pozitive care au fost deja întreprinse și dificultățile care trebuie depășite Programul este dezvoltat pentru fiecare client. Include o analiză a comportamentului alimentar, schimbarea obiceiurilor alimentare, crearea unui nou spațiu acasă și la locul de muncă pentru sprijin și atingerea obiectivelor . Mulți își vor reconsidera obiceiurile, vor analiza cauzele supraalimentării și vor găsi noi modalități în relațiile interpersonale. Împreună cu psihologul, pacientul stabilește cât timp ar trebui să dureze terapia, frecvența și regularitatea întâlnirilor, inclusiv comunicarea telefonică sau online În caz, scopul terapiei este de a ajuta pacientul să dezvolte noi abilități și să ofere sprijin continuu, astfel încât să poată duce un stil de viață sănătos Câțiva pași de bază pentru a începe schimbările Observați și analizați obiceiurile alimentare. Cercetările științifice* arată că pacienții care țin jurnalele zilnice au mai mult succes în a-și atinge obiectivele. Înregistrându-și gândurile, sentimentele, informațiile despre momentul actual, când și unde pacientul a mâncat alimente, el va putea înțelege mai bine motivele comportamentului alimentar inadecvat și va nota acele aspecte care trebuie schimbate. Activitate fizica. Acesta este un alt aspect important, deși reprezintă doar 20% din succesul în terapia comportamentală alimentară. Acest lucru este valabil nu numai pentru timpul în care pacientul face exerciții, ci și pentru orice altă activitate din timpul zilei: folosirea scărilor în loc de lift, plimbarea câinelui etc. Mese regulate. Sărind peste mese, metabolismul corpului tău încetinește. Acest lucru duce, de asemenea, la supraalimentarea necontrolată în timpul zilei, care afectează în primul rând negativ sănătatea. Mâncarea „conștientă”. Pacienții cu tulburări de alimentație nu sunt adesea atenți dacă le este cu adevărat foame sau doar mănâncă „pentru companie”, din plictiseală, în timpul stresului, în fața televizorului etc. Analizând aceste motive, clientul găsește noi soluții eficiente Modificarea gândurilor și comportamentului ineficient. Comportamentul sănătos și gândurile și sentimentele pozitive joacă un rol important în atingerea obiectivelor de slăbire. Psihologul ajută la schimbarea sentimentelor negative și, împreună cu pacientul, să găsească modalități care să conducă la schimbări sănătoase în comportamentul alimentar și eficacitatea terapiei psihologice pentru tulburările de alimentație Folosind un program individual de slăbire, pacientul pierde 1-1,5 kg pe săptămână . În același timp, se simte ușor și confortabil și nu se simte foame. Relațiile lui cu lumea exterioară și propriul sine se îmbunătățesc, deoarece scopul principal al terapiei este o sănătate bună și o calitate mai bună a vieții. Aici și acum. * Amy Walters, PhD, Director al