Zdarza się, że próbując rozwiązać problemy związane z nadmierną drażliwością, osoba, a czasem specjalista, do którego się zwraca, schodzi na manowce, delikatnie mówiąc. A potem widzi się, że zadaniem nie jest rozwiązanie problemu, ale wyrównanie możliwych konsekwencji tych problemów poprzez zastosowanie różnych technik i technik psychologicznych. Oznacza to, że praca nie ma na celu zmniejszenia poziomu drażliwości, ale rozwiązanie problemu, czy powstrzymać te emocje, czy je pokazać, i jak to zrobić, aby jak najmniej zaszkodzić osobie. (Czasami jednak pytanie zadawane jest w ten sposób: „Co jest bardziej przydatne – powstrzymywanie emocji czy okazywanie ich?”). Aby uzyskać odpowiedź na postawione pytanie, spróbujmy rozumować. Oczywiste jest, że osoba często i gwałtownie wyraża swoją irytację i złość, ryzykuje poniesieniem wielu negatywnych konsekwencji - od zakłócenia relacji, a nawet ich całkowitego zniszczenia, po kary administracyjne i karne. I zgodnie z logiką zwolenników tej idei, najlepszym sposobem na uniknięcie niepożądanych konsekwencji jest zatrzymanie emocji dla siebie. Tutaj pojawia się pytanie: „Czy to możliwe? A jeśli tak, to jak długo to może trwać? Rady znajomych typu „Policz do stu” nie działają, a rady typu „Uspokój się” podniecają Cię jeszcze bardziej. Jest duże prawdopodobieństwo, że i tak się przebije. Potwierdzeniem tego mogą być cytaty z kronik kryminalnych: „Zbrodnia została popełniona w stanie namiętności...”. Ponadto panuje opinia, i nie jest ona bezpodstawna, że ​​tłumienie emocji prowadzi do chorób somatycznych, tj. nasz stan psychiczny odbija się na naszym zdrowiu fizycznym. Potwierdzają to nie tylko liczne badania, ale także bezpośrednio własne doświadczenie danej osoby. To prawda i nie da się temu zaprzeczyć. Zwolennicy „obowiązkowej reakcji emocji” oferują bezpieczne możliwości takiego działania. Przyjrzyjmy się tym najczęstszym. Często spotykanym zdaniem jest uderzenie w poduszkę lub worek treningowy. Tutaj prawdopodobnie nie musisz się ograniczać i poszerzać zakresu: jogging, pompki, w końcu masaż. Tak, wszystko to pomoże w pewnym stopniu złagodzić napięcie mięśni, które nieuchronnie pojawia się, gdy pojawiają się negatywne emocje. Co dzieje się na poziomie psychologicznym? Ale absolutnie nic. Albo prawie nic. Wątpię, czy nastawienie do osoby lub sytuacji zmieni się poprzez aktywność fizyczną. Inną często proponowaną opcją jest wyrzucenie wszystkiego na papier, a następnie „spalenie… podarcie… unoszenie się na wodzie itp.”. Podobnie jest powiedzieć wszystko pustemu krzesłu. To nie jest dla każdego. Pomaga komuś. Tutaj prawdopodobnie logiczne byłoby połączenie dwóch technik zastoju: aktywności fizycznej i pisania lub aktywności fizycznej i „rozmowy z krzesłem”. następująca strategia: sytuacja ® irytacja ® uderz w poduszkę + porozmawiaj z krzesłem ® zwolnij do następnego razu. Czuć się lepiej? Może. Jednak ryzyko doświadczenia silnych negatywnych emocji pozostaje wysokie. Można nawet założyć, że za każdym razem, w związku z jego uporczywym powtarzaniem, będzie on wzrastał. Jako opcję „kompetentnego” wyrażania emocji proponuje się zastosowanie techniki „wyrażenia Ja”. Umiejętność na pewno się przydaje i sprawdza się pod warunkiem prawidłowego zrozumienia jej istoty i oczywiście wstępnej praktyki w „sterylnych warunkach”. Jednak staje się nieskuteczne, jeśli jest stosowane przez osobę w stanie nadmiernego podekscytowania i nie zawsze przynosi oczekiwany rezultat. Są też zwolennicy elastycznego podejścia, którzy zalecają „powstrzymywanie się lub chlapanie” w zależności od sytuacji: gdzie, kiedy i z kim... A mają swoje powody. Z jakiegoś powodu znacznie rzadziej rozważana jest opcja rozwijania umiejętności panowania nad emocjami, która pozwala nie doprowadzać się do skrajnych poziomów emocjonalnych.?