Stresul a devenit partenerul nostru constant, de multe ori ne confruntăm cu suprasolicitare emoțională. Oamenii numesc asta „acoperișul înnebunește”. Experiențele se acumulează în psihic, dar nu există nicio ieșire pentru ele. Acest lucru poate duce la faptul că psihicul nostru începe să caute modalități de a scăpa de stres, uneori alegând nu cele mai adecvate metode. De la negarea adevăratelor sentimente până la dezvoltarea obiceiurilor proaste, toate acestea sunt semne că este timpul să acordați atenție stării voastre emoționale. Eliberarea se va întâmpla în continuare, într-un mod sănătos sau nu; Prin urmare, învățăm metode sănătoase, adecvate. Emoțiile nu sunt doar experiențe, ci sunt busolele noastre interne. Ele sunt importante. Ele indică ceea ce este important pentru noi și ne pot aduce atât mai aproape de obiectivele noastre, cât și mai departe de ele. Dar ce se întâmplă când emoțiile scapă de sub control și încep să ne controleze comportamentul? Așa este – „este o nebunie” Înțelegerea și recunoașterea emoțiilor tale este primul pas către o sănătate mentală durabilă. Aceasta nu este slăbiciune, ci putere. Emoțiile nu sunt ceva de ascuns sau suprimat. Ele sunt cheia autocunoașterii și autoreglării. Gestionarea emoțiilor este o abilitate care necesită practică și conștientizare. Iată câteva strategii care vă pot ajuta să vă gestionați emoțiile mai eficient:1. Conștientizarea emoțională: Începeți prin a vă recunoaște emoțiile. Încearcă să identifici ceea ce simți și da-i un nume. Poate fi bucurie, tristete, furie sau frica.2. Cauza emoțiilor: Încercați să înțelegeți ce a cauzat aceste emoții. Ar putea fi un eveniment, un gând sau o amintire. Înțelegerea de ce vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine reacțiile. De ce și, cel mai important, de ce au apărut? De ce se manifestă astfel?3. Acceptare: Acceptă-ți emoțiile ca parte a experienței tale. Nu te judeca după cum te simți. Emoțiile sunt o parte naturală a experienței umane.4. Exprimarea emoțiilor: Găsiți modalități sănătoase de a vă exprima emoțiile. Acest lucru ar putea fi vorbit cu un prieten, scris într-un jurnal sau activitate fizică. Și uneori trebuie să țipi (de exemplu, să-ți aperi granițele), iar în acest caz este și un mod sănătos.5. Reglarea emoțiilor: Folosiți tehnici de relaxare precum exerciții de respirație, meditație sau yoga pentru a reduce nivelul de stres și tensiunea emoțională. Orice este mai bun decât fumatul sau supraalimentarea. Doar fă-ți timp pentru a te explora pe tine însuți, ceea ce ajută fără a te distruge.6. Reîncadrarea situației: Încercați să priviți situația dintr-un unghi diferit. Reîncadrarea vă poate ajuta să vă schimbați răspunsul emoțional. Nu urmați șinele bine călcate, vă dați seama dacă ceea ce s-a întâmplat este atât de important și critic? Merită măcar atenția dumneavoastră?7. Planificare: Dacă știți că anumite situații vă fac să simți emoții puternice, planificați din timp. Gândiți-vă la strategii care să vă ajute să faceți față acestor emoții. Dar cea mai bună strategie este eliminarea comunicării cu nemernicii.8. Ajutor profesional: Dacă simți că nu poți face față singur emoțiilor, nu ezita să ceri ajutor de la un psiholog sau terapeut. Solicitați o consultație pe site-ul B17 și vizitați site-ul nostru https://manylova.rf/Phone: +79221955183 Voi fi bucuros să vă ajut