Według teorii rozwoju Z. Freuda usta👄 są pierwotną strefą przyjemności, przez którą rozwija się człowiek do 1-1,5 roku życia👶, jeśli w tym okresie nie ma wystarczającej ilości dotyku i obecności rodzica , pobudzenie jamy ustnej i całego układu pokarmowego poprzez ssanie piersi oraz różnorodność smaków mleka matki, która zmienia się w zależności od odżywiania i nastroju matki (sztuczna formuła nie zapewnia takiego urozmaicenia) – utrwalenie następuje na etapie oralnym rozwój w dalszej kolejności może objawiać się nie tylko jedzeniem, uzależnieniami od jedzenia i uzależnieniem od alkoholu/palenia, ale także np. gadatliwością, trudnościami z przywłaszczaniem sobie osiągnięć, „przyklejaniem się” lub lgnięciem do drugiego, strachem przed kimś. zmiany Niestety nie da się w pełni zrekompensować braku tego, co niezbędne na wczesnym etapie rozwoju, ale można go skorygować dzięki długotrwałemu, uważnemu i szczeremu kontaktowi, współobecności w relacjach osobistych 💑 lub z psychologiem, jak np. a także dystansowanie się od chwilowych impulsów pochłaniania jedzenia/alkoholu/informacji - odkładanie przyjemności na rzecz znalezienia lepszej alternatywy. Praktyki ciała i oddychania pomogą Ci stać się bardziej świadomym siebie i swoich prawdziwych pragnień, a także świadomej koncentracji na jedzeniu przydatne ćwiczenie rozwijające uwagę, percepcję i wrażliwość. Ćwiczenie można wykonać samodzielnie lub w towarzystwie bliskich osób. Weź trzy rodzynki🍇 lub orzechy🌰, albo trzy malutkie kawałki sera🧀 (dowolnego, małego jadalnego) i połóż je na pięknym spodku🍽. Podziwiaj je, przyjrzyj się bliżej różnicom w kształcie, kolorze, wzorze. Odpowiedz, w czym są podobne, a w czym się różnią. Jak leżą względem siebie? Jakie nasuwają się skojarzenia? Weź jedną rodzynkę/orzech/kawałek sera i spójrz na nią z różnych stron. Spójrz na światło. Wypróbuj dotykiem. Jakie uczucia i skojarzenia powstają? Zapach – jak pachnie? Jak to wygląda? Być może pojawią się wspomnienia. Poliż go, przyciśnij do ust, połóż na języku, obróć w ustach - poczuj kształt, konsystencję, smak. Zacznij powoli przeżuwać, odgryzać małe kawałki, zauważając smak i wrażenia dotykowe Twoje usta. Im dłużej przeżuwasz, tym lepiej. Podczas połykania obserwuj także wrażenia. Jaki jest posmak? Powtórz z pozostałymi dwoma rodzynkami/orzechami/kawałkami sera. Porównaj wrażenia - jak zmieniają się za każdym razem, gdy trenujesz jedzenie powoli i świadomie, sytość przyjdzie wcześniej i z mniejszej ilości jedzenia, a korzyści zdrowotnych będzie więcej Podziel się wrażeniami i odczuciami w komentarzach po wykonaniu ćwiczenia.🧡 Zapraszam na indywidualne konsultacje, aby lepiej zrozumieć siebie i swoje prawdziwe pragnienia. , budowanie harmonijnego kontaktu i przenoszenie tej umiejętności na życie codzienne.