Temat wzmacniania układu odpornościowego i jego psychosomatyki zgłębiam już od dłuższego czasu, już od kilku lat, obserwując siebie i innych ludzi, badając najbliższą przeszłość poprzedzającą chorobę że łapiemy przeziębienie i grypę, a poza tym jak to się dzieje, że czasami przeziębienie może być powikłane zapaleniem oskrzeli lub zapaleniem płuc. Nie znam jeszcze ani jednego badania naukowego na temat psychosomatyki odporności, jeśli wiesz, podziel się ze mną. Tutaj chcę podzielić się swoimi spostrzeżeniami i przemyśleniami. Temat jest szczególnie aktualny w związku z pandemią i bardzo ważne wydaje mi się wzmacnianie wsparcia wewnętrznego i wsparcie siebie psychicznego. Zauważam, że przeziębienie zwykle wiąże się z gwałtownym spadkiem poziomu bezpieczeństwa i zachwianym spojrzeniem na świat i swoje prawo do bycia. I zauważam kilka modyfikacji: 1. Stawianie czoła „nieludzkiej” postawie i wątpliwościom co do prawa do zaspokajania podstawowych potrzeb i wstydowi „za to, co jest”. Np. poważny konflikt w pracy i strach „zostaną zwolnieni” i poczucie „umrę z głodu”. .” Lub – frustracja podstawowych podstaw moralnych, np. gdy szef wyraża ostrą krytykę dotyczącą konieczności zaspokojenia podstawowych potrzeb – zjedzenie obiadu, pójście do toalety, chęć przeżycia swojego życia i punktualnego wyjścia z pracy, potrzeba znalezienia czasu zwolnij się z pracy, aby zaopiekować się chorymi rodzicami, a nawet kotem lub zabrać dziecko do lekarza. Te. Kiedy jesteśmy bardzo ostro krytykowani po prostu za to, że żyjemy, a interesuje nas coś innego niż praca. Powodem nie jest szef, ale „gdzie” nas uderzył i jakiej rany dotknął. Przecież szef tutaj niekoniecznie jest strasznym socjopatą, czasami mamy jakąś traumatyczną historię na ten temat, a najmniejsza krytyka po prostu ją aktualizuje. Jeśli zaczniemy wątpić w nasze prawo do bycia tym, kim jesteśmy, nasza odporność spada, a przeziębienie jest gwarantowane. Tutaj ważne jest, aby działać szybko, wystarczy nawet najprostszy autotrening: On się myli. Nic mi nie jest. Potrafię się chronić. Wszystko w porządku. Mam prawo być sobą i żyć swoim życiem. Potrafię sobie poradzić i niezawodnie się chronić. Ważne jest, aby w jakikolwiek sposób przywrócić chwiejne wsparcie. Jeśli chcesz narzekać, narzekaj. Na przykład zadzwoń do przyjaciółki i uprzedź ją, że naprawdę chcesz poskarżyć się na to, co się stało, i poproś o wysłuchanie, dbając w ten sposób o jej granice i uzyskując pozwolenie. Jeśli takim przyjacielem jesteś ty, to musisz słuchać, a nie kłócić się, zgodzić się „Tak, on się myli, ale jesteś świetny”. Albo przynajmniej wyjdź na neutralne terytorium, odetchnij, ważne jest, aby zrobić coś, co ci szybko pomoże poczuj ponownie grunt pod stopami, nie pozwól sobie na trwanie w stanie „ziemia spod stóp, która ustąpiła”. Jeśli zaczniesz wątpić w słuszność takich reakcji i działań, spróbuj szukać Prawdy, spróbuj znajdź racjonalne ziarno w takiej krytyce, potępiaj siebie za „dziecinne” zachowanie - nie tego teraz potrzeba. „Wewnętrzne dziecko” zostaje zranione, a „dziecinna” reakcja jest prawdziwa, ale to nie pomoże ci w tej sytuacji. Wtedy będziesz mógł myśleć i rozważać wszystko „jak dorosły”. Jeśli zostaniesz „znokautowany”, ważne jest, aby po prostu powrócić do poczucia wsparcia. To jest najważniejsze zadanie.2. Samoprzemoc. Na przykład, osoba bardzo boi się podjąć decyzję o wprowadzeniu jakichś zmian w swoim życiu, cała psychika się temu opiera i podejmuje i wykonuje pewne działania, które są sprzeczne z jego zasadami i poczuciem siebie. Nasze ciało nie przejmuje się tym, jak przydatne i konstruktywne jest to działanie. Układ odpornościowy zaczyna działać, kiedy doświadczamy przemocy wobec siebie i nie jesteśmy gotowi na zmiany. W takiej sytuacji podważamy nasze podstawowe zaufanie do siebie, jakbyśmy zaczynali grać przeciwko sobie. I to jest bardzo symboliczne. Odporność to cały zespół mechanizmów wewnątrz ciała mających na celu ochronę organizmu przed zagrożeniami zewnętrznymi. A jeśli stajemy się dla siebie zagrożeniem, działamy przeciwko sobie, to działa. W takiej sytuacji ważne jest, aby zrobić sobie przerwę i „zwolnić”, poradzić sobie z wewnętrznym zamieszaniem i ponownie - odzyskać siły.