Sposób, w jaki prokrastynacja (odkładanie spraw na później) objawia się na 2 części. Podam analogię z górą lodową. Pierwsza część znajduje się na wierzchołku góry lodowej. To właśnie widać gołym okiem. Zazwyczaj na to „narzeka” klient, który przychodzi do psychologa. Może powiedzieć: „Chcę zarabiać, ale nie mogę”, „Nie mogę znaleźć pracę”, „Mam pomysły, ale ich nie realizuję”, „Nie jestem wystarczająco produktywny”. Albo może powiedzieć tak: „Robię, co chcę, ale nie to, czego potrzebuję”. I tu, na wierzchołku góry lodowej, widzimy samo prokrastynację: - Człowiek robi wszystko na ostatnią chwilę (np. pisze dyplom). wieczorem przed egzaminem), - robi różne rzeczy (sprząta dom, gotuje, ogląda seriale, zamawia rzeczy ze sklepu internetowego, ale nie zaczyna ważnych rzeczy (pracy, projektów), - myśli o nowych projektach, ale nie zaczyna robiąc to, - potrzebuje z kimś porozmawiać (przez szefa, znajomego, klientów, żeby coś wyjaśnić), ale osoba to odkłada, - zapala się, podrzuca mnóstwo pomysłów, ale kiedy zaczyna to robić i staje w obliczu czegoś nieciekawego/rutynowego, poddaje się, - W obliczu niepowodzeń też się poddaje, - Zacząłem projekt, ale czuję silny opór i go porzucam. Czy znasz te formy prokrastynacji? Napisz w komentarzach, które z nich są Ci znane, a może masz do czynienia z czymś innym. A my z reguły jakoś wyjaśniamy sobie, dlaczego nie robimy tego, co ważne. „Nie mogę się oderwać. Mam rodzinę i pracę...” „Nie moją.” „Spędzam na tym zbyt dużo czasu, ale co z resztą mojego życia?” „Czuję się dobrze, tak jak jest.” Co więcej, te kłótnie mogą brzmią dla nas tak wiarygodnie, że trudno sięgnąć głęboko. Co więcej, w mediach społecznościowych możemy spędzać naprawdę dużo czasu. sieci i zrobić coś nieistotnego. Argumenty te z reguły wynikają z naszej obrony psychologicznej. Mamy do czynienia z trudnymi myślami i uczuciami – włącza się obrona. Na przykład racjonalizacja. Oznacza to, że racjonalnie wyjaśniamy sobie, dlaczego nie możemy zrobić tego czy tamtego. Nawiasem mówiąc, w tym miejscu psycholog pomaga osobie dostrzec mechanizmy obronne. I robi to nie po to, żeby zdemaskować i powiedzieć „och, och, jaki z ciebie przebiegły człowiek”, ale właśnie po to, by zauważyć, że psychika teraz tak działa. W końcu ludzką prośbą jest radzenie sobie z prokrastynacją. I pomaga w tym psycholog. Co kryje się w górze lodowej pod wodą? I są powody, dla których to duży temat. Pominę tutaj fakt, że dana osoba może tak naprawdę nie chcieć tego, do czego dąży. Na przykład jego matka chciała, żeby został księgowym, ale on w głębi serca jest artystą. I tak człowiek rok po roku próbuje swoich sił w księgowości, odkłada to na później, zaczyna, rezygnuje z tego biznesu, ale i tak nie udaje mu się go ukończyć. Często robimy to, czego nie potrzebujemy. Ale dzisiaj porozmawiamy o innych powodach zwlekania. Dlatego dla wygody przedstawię ci Petyę, który odkłada sprawy na później, ponieważ wydaje mu się, że jeśli zacznie to robić, zostanie zdemaskowany. Zrozumieją, że tak naprawdę nie jest wystarczająco profesjonalny i pozostanie niezadowolony ze swojej pracy. Petya ma ogromną potrzebę podziwu (stwierdzam to bez jakiejkolwiek oceny) i dlatego jeśli nie otrzyma natychmiast odpowiedzi na swoją pracę. , szybko się wypala, Petya też zwleka, bo w jego fantazjach wszystko jest szybkie i interesujące. Ale w rzeczywistości jest to długie i nudne. Petya traci zainteresowanie i rezygnuje z pracy. Jeśli przyjrzymy się głębiej, odkryjemy, że Petya kiedyś postawił znak równości między sobą a własnymi osiągnięciami. I nie ma dla niego żadnych osiągnięć = jest bezwartościowy. Dlatego w każdym przypadku stawka jest wysoka. Rozpoczęcie i kontynuowanie projektu jest trudne. Spróbuj wsłuchać się w siebie. Być może masz coś podobnego, a może jesteś podobny do kolejnej postaci - Larisa odkłada sprawy na później, ponieważ trudno jej podejmować decyzje i wybory. Dla Larisy wszystko jest jaśniejsze, gdy istnieją zasady i ktoś daje instrukcje, jak najlepiej to zrobić. Często zatrzymuje się i sprawdza swoją pracę. Ma chęć zrobienia wszystkiego.