„Kontroluje cię ten, który cię denerwuje” Fryderyk Nietzsche Co zrobić, gdy narosły agresywne uczucia i nie ma możliwości wyrażenia ich partnerowi ze względu na obawę przed prezentacją, gdyż uczucia te były w rodzinie tematem tabu; strach przed utratą relacji; partner nie dostrzega twoich słów lub staje się nadmiernie agresywny; niemożność wyrażenia ich wobec znaczącej osoby: szefa, bliskiej osoby, rodzica, dziecka itp. agresywność jest tak wielka, że ​​może zaszkodzić partnerowi i sobie oraz zniszczyć te relacje, z którymi tej osoby już nie ma; ty, a uraza i złość nadal w tobie żyją, itd.? Co w tej sytuacji zrobić? Nie kumuluj swoich agresywnych uczuć, w przeciwnym razie przekształcą się one w autoagresję i zaczną szkodzić ciału i samej osobie na poziomie psychosomatycznym, przekształcając się w poczucie winy, urazę, nienawiść, zemstę, depresja itp. Istnieje wiele sposobów reagowania i uwalniania agresywnych uczuć: uderzaj w poduszkę rękami i, jeśli chcesz, stopami, batakiem (możesz wziąć pustą długą plastikową butelkę), uderzaj w poduszkę, mówiąc na co lub na kogo jesteś zły, wyobrażając sobie sprawcę w swojej wyobraźni... Jednocześnie zwróć uwagę na swój oddech..., stopniowo go wyrównując, aby się uspokoił; przelej na papier sprawcy wszystko, co czujesz i pomyśl o nim, po czym podrzyj papier i wyrzuć go. W tym czasie zwracasz także uwagę na swój oddech, aby dzięki temu żyć i uwolnić się od bolesnych rzeczy; Postaw przed sobą krzesło, wyobrażając sobie na nim sprawcę, i wyraź mu wszystkie swoje uczucia i myśli. Jeśli usłyszałeś od niego nieprzyjemne słowa itp., których nie akceptujesz pod swoim adresem - wróć do adresata, uwalniając się w ten sposób od nich na siłowni - uderz w torbę i możesz krzyczeć jak w karate; Przydadzą się aktywne ćwiczenia fizyczne, pompki, bieganie, jogging, spacery na świeżym powietrzu; jeśli to możliwe, krzycz, potrząśnij, tańcz itp., aby w ten sposób rozładować napięcie i osiągnąć spokojny stan; wszelkie aktywne czynności w domu: mycie podłóg, naczyń, pranie, czyszczenie dywanów, okien itp. itp. .o. zrób dobry uczynek nie tylko dla domu, ale także oczyść się na duszy i ciele; w Japonii w tym celu w przedsiębiorstwach wydzielono wydzielone pomieszczenie z makietą „szefa”, w którym każdy może w ten sposób wyładować się emocjonalnie i uwolnić od niepotrzebnych uczuć emocjonalnych i przeszkadzających mu napięć; w Chinach istnieją specjalnie wyznaczone i przystosowane pomieszczenia do łagodzenia stresu emocjonalnego - poprzez stłuczenie naczyń, które są sprzedawane w tym lokalu oraz specjalnie wydzielona przestrzeń do bezpiecznego korzystania. Po co to się robi, żeby nie zniszczyć swojej psychiki i narządów wewnętrznych: wątroby, żołądka, trzustki, nerek, serca itp. Aby nie zniszczyć relacji z ludźmi, którzy nie są na to gotowi, na swój sposób z powodów osobistych? , usłysz, zrozum, zdaj sobie sprawę z tego, co się dzieje, kiedy nie możesz tego wyrazić pod adresem, a odbicie trafia do słabszych, mniejszych i niewinnych. Aby nie sprowokować do siebie agresywnej reakcji, aby nie powrócił bumerang. Innymi słowy, to, co jest w środku, jest także na zewnątrz. Zmieniając się wewnętrznie, zacznę dostrzegać zmiany w otoczeniu zewnętrznym. Nie mówimy tu o konstruktywnej agresji, której po prostu potrzebujemy: aby chronić nasze granice i nasze terytorium; obrona własnego zdania i interesu przy manipulacji innymi, dla determinacji w osiągnięciach itp., a także by być świadomym swoich uczuć, a tym samym nie ignorować siebie i swoich doświadczeń. A po zareagowaniu na intensywność emocji, już w spokojnej atmosferze, oceń, przeanalizuj to, co się dzieje i zaakceptuj adekwatność.