Spadło na Ciebie mnóstwo kłopotów na raz? To pewny znak, że w Twoim życiu rozpoczęła się kolejna ciemna passa. Nie martw się, każdemu się to zdarza. Wystarczy postępować zgodnie z naszymi zaleceniami, a wtedy wyjdziesz z tej sytuacji przy minimalnych stratach. 1. Wszelkie problemy są nierozwiązanymi problemami. Przede wszystkim zrób listę wszystkich swoich problemów. Na samej górze umieść te, których nie można odłożyć na później, potem sprawy mniej pilne i tak dalej, aż do samego końca. Przy każdym problemie zaznacz ramy czasowe, w jakich należy go rozwiązać. Zacznij robić wszystko po kolei. 2. Zapisz, co możesz zrobić, aby poprawić sytuację. Przejdź przez wszystkie możliwe i niemożliwe opcje. Nawet jeśli wydaje Ci się to całkowicie beznadziejne, zacznij to robić. 3. Spójrz na nieprzyjemną sytuację z humorem. Spróbuj opowiedzieć swoją historię w trzeciej osobie: „Wróciła do domu - a tam był jej mąż i jego kochanka! Klasyczna sytuacja! Krótko mówiąc, znajdź coś do śmiechu. Czy teraz nie jest łatwiej? 4. Nie odkładaj rzeczy przykrych i niezbędnych na później. Jeśli zdecydowanie zdecydowałaś się odejść od męża, rzucić pracę lub udać się do lekarza, podejrzewając poważne problemy zdrowotne, zrób to jak najszybciej. Długie czekanie po prostu wyczerpie Cię psychicznie, ale nie rozwiąże problemu. 5. Postaraj się zrelaksować po kolejnym ciężkim dniu. Usiądź w wygodnym fotelu lub połóż się na łóżku, zamknij oczy i wsłuchaj się w swoje uczucia. Nic Cię teraz nie boli, jest Ci ciepło, jesteś najedzony, a wokół Ciebie panuje błoga cisza? Powiedz sobie: „Teraz czuję się dobrze”. Ciesz się tym uczuciem. 6. Żyj dniem dzisiejszym. Zrób plan dnia w oparciu o problemy z listy, które wymagają rozwiązania. Osoba zaabsorbowana swoimi problemami często jest nieuważna. Dlatego wychodząc z domu pamiętajmy o wyłączeniu urządzeń gazowych i elektrycznych, ostrożnie przechodzimy przez ulicę, a podczas jazdy obserwujemy drogę. Jeśli to możliwe, rozłóż i powieś przypomnienia wszędzie. Spróbuj przejść na krótkotrwałe sprawy bieżące: posprzątaj, idź do sklepu, pomóż dziecku w odrabianiu zadań domowych. Powiedz sobie: „Później pomyślę o swoich kłopotach!” 7. W stanie stresu organizm jest szczególnie podatny na infekcje. Ponadto choroby przewlekłe mogą się pogorszyć. Dlatego należy zachować czujność: unikać hipotermii, rano wykonywać ćwiczenia, przestrzegać diety, przyjmować witaminy i więcej się ruszać. 8. Zadbaj o swój stan psychiczny. Znajdź lokalną infolinię lub znajdź dane kontaktowe dobrego psychoterapeuty. Miej je w ostateczności. 9. Pomagaj innym, kiedy tylko jest to możliwe. Zanurzając się w problemy innych ludzi, chwilowo zapomnisz o swoich. Na pewno znajdzie się ktoś, kto będzie w znacznie gorszej sytuacji niż ty. Jesteś chory i masz złe wyniki testów? Wyobraź sobie, co czuje Twój sąsiad, który cały dzień spędza na wózku inwalidzkim? Zadzwoń do niego, dowiedz się, czy potrzebujesz pomocy. Wyrzucono Cię z pracy, pozostawiono bez pieniędzy, a teraz musisz siedzieć na karku swoim bliskim? Na ulicy jest bezpański kot, nie ma kołka ani podwórka, zjada co tylko może. Kto ma gorzej – Ty czy ona? Nakarm zwierzę, karton mleka kosztuje ani grosza! Pomagając tym, którzy są jeszcze bardziej nieszczęśliwi, poczujesz się pewniej, a Twoje kłopoty zejdą na dalszy plan. Poza tym pamiętajcie: dobro uczynione zwraca się stokrotnie! 10. Powtarzaj sobie częściej: „Wszystko przeminie!” Wcześniej czy później w twoim życiu rozpocznie się jasna passa. Musisz tylko trochę poczekać.