Într-un articol anterior, am vorbit despre importanța acceptării anxietății ca parte a personalității tale. Legalizând anxietatea, încetăm să o tratăm ca pe un fenomen de amploare și neobișnuit, nivelul de semnificație scade, ceea ce înseamnă că cuvântul „anxietate” în sine încetează să provoace anxietate Cu siguranță ai observat, când ai citit despre simptomele pe care le poate provoca , apare un fenomen din anul trei: se pare că toate senzațiile enumerate încep să apară în tine Și atunci se poate declanșa comportamentul evitant, ceea ce întărește credința: este mai bine să nu te gândești la anxietate, altfel vor fi și mai multe. Dar aceasta este o abordare incorectă. Este foarte important să recunoașteți acest sentiment cât mai mult posibil. Arătați interes de cercetare pentru starea dumneavoastră, simptome și senzații. Pentru că cu cât ne cunoaștem mai bine sentimentele, cu atât mai repede înțelegem cum să le facem față terapie de grup pentru lucrul cu anxietatea A trăi cu o tulburare de anxietate nu este ușor și vrei să atingi cât mai puțin tot ce este legat de aceasta. Uneori poate părea chiar că citirea informațiilor despre atacurile de panică le poate declanșa. Dar secretul este că, în timp ce încercăm să nu ne gândim la ceva, continuăm să ne gândim la asta sau să ne fie frică de acest gând. Puteți face acest exercițiu pentru dvs.: imaginați-vă un elefant roz, pufos, într-o pălărie. Ce marime este? Face sunete? Poate că poate vorbi sau cânta? Imaginați-vă în cel mai mic detaliu. Acum încearcă să nu te gândești la el timp de 1 minut. Sunt sigur că, indiferent cât de mult ai încerca să te distragi, acest elefant roz va încerca să-ți preia gândurile. Funcționează în același mod cu orice alte gânduri și senzații pe care nu vrem să le experimentăm sau să ne amintim. Dar cu cât încerci mai înverșunat să nu le observi, cu atât mai intruziv vor fi introduse în conștiința ta De îndată ce vei începe să-ți recunoști, să studiezi, să-ți explorezi anxietatea într-un mod pozitiv, dorind să ÎNȚELEGI cum funcționează, starea ta poate. schimbare în bine. Voi fi bucuros să primesc feedback-ul dvs. ❤️Mai multe postări ale mele pe canalul Telegram - urmați linkul