O napadach nagłego niepokoju. (Ten artykuł będzie zawierał komiksy, możesz je czytać oddzielnie od tekstu jako jeden obrazek fabularny) Nie mam zamiaru nadużywać komiksów, może raz w miesiącu. Jeśli zajdzie taka potrzeba, przedstawię coś wizualnie. Dziś mamy dla Was kolejny „szkicownik”​ ​ ⬆️🎡Co się dzieje, jak to działa i co z tym zrobić? Przy nawracających objawach lęku osoba zaczyna oczekiwać takiego stanu: „A co jeśli zacznie się od nowa?” I zacznie się. Dlaczego? Próbując uchronić się przed atakiem strachu, możesz mimowolnie skanować swoje doznania i szukać niepokojących zapisów w swoim stanie fizycznym. „Jak głowa? Kręci się czy nie? Jak twoje serce? Czy mocno bije, czy nie?” Kto szuka, zawsze znajdzie. Zawsze są jakieś doznania w ciele, nawet wiele odczuć w jednym momencie. Możesz to sprawdzić już teraz, prześledzić, co odczuwa Twoje ciało od stóp do czubka głowy. Bezpieczne, naturalne odczucie można uznać za niebezpieczny, zagrażający objaw . Ponadto wspomnienia przeszłych epizodów lęku sprawiają, że boisz się samego ataku lęku. Co zrobić, aby poradzić sobie z objawami lęku, istnieje wiele technik terapii poznawczo-behawioralnej, które są łatwe w wykonaniu i nie wymagają dużo czasu nie będę ich wszystkich wymieniać, są ogólnodostępne, podzielę się najprostszym i moim ulubionym.​Ćwiczenie „4, 3, 2, 1”✅Rozejrzyj się i zobacz 4 obiekty tego samego koloru.✅Bądź świadomy 3 doznania fizyczne, które w danej chwili odczuwasz✅Usłysz 2 dźwięki, np. najgłośniejszy i najcichszy✅Poczuj 1​ zapach​Jeśli masz pytania, napisz je w komentarzach ->Dziękujemy za zainteresowanie tematem! Jeśli artykuł wydał Ci się ciekawy i przydatny, kliknij „Lubię to” i zasubskrybuj mojego bloga na Instagramie* -> a.vyuga. Możesz tam przeczytać odpowiedzi innych osób :) Czekam na Ciebie zarówno tam, jak i tutaj, aby porozmawiać na ten temat i różne inne! Link do tego tematu: * Właścicielem Instagrama jest Meta, która jest uznawana w Rosji za organizację ekstremistyczną.