- Lęk! Alarm! W jednym ze swoich znaczeń alarm to dźwięk trąby, która budzi śpiących mieszkańców w środku nocy, a oni wciąż nie rozumieją, co się stało: pożar, powódź czy rabunek. Gdy tylko sytuacja się wyjaśni, zamęt i panikę zastępuje konkretny strach lub sensowne działanie: ktoś niesie wodę, ktoś ucieka, ktoś rozkazuje. Istotnym elementem wywołującym niepokój jest niepewność. Ale dotyczy to również samej koncepcji. Zazwyczaj lęk odnosi się do emocji o negatywnym zabarwieniu, która wyraża poczucie niepewności, oczekiwanie na negatywne wydarzenia i trudne do zdefiniowania przeczucia. Ale lęk to nie tylko emocja. To coś znacznie więcej. Lęk to stan, który wpływa na ciało, duszę, myśli i zachowanie człowieka. Co więcej, oprócz części świadomej, zawiera dużą część nieświadomą i może być wiadomością z nieświadomości, którą za wszelką cenę należy rozszyfrować. Współczesne czasy dostarczają bogatych możliwości badania lęku. Nie daje to nawet psychologowi okazji, aby nie zgłębić tego tematu: jest tak bogaty w zdarzenia. Proponuję spojrzeć na zjawisko żywym okiem poprzez doświadczenia konkretnych osób. Lęk może objawiać się na różne sposoby. Na przykład, gdy w żądaniu klienta pojawi się „coś nie tak”. nie powiem co dokładnie, to najczęściej jej sprawka. I jeszcze częściej: „Ja naprawdę, myślę, czuję coś, czego nie chcę robić, myślę, czuję. Czuję się niespokojny i nieprzyjemny, ale nie rozumiem dlaczego. A ta sytuacja tylko pokazuje, jak wygasa część inteligentnego, racjonalnego myślenia, a psychika daje szansę poczuć jej irracjonalną siłę. Niepokój to wir powstający na styku dwóch prądów. Jeden strumień pochodzi z głębin psychiki. Zawiera niedopuszczalne uczucia, zakazane pragnienia, stany nie do zniesienia, niedopuszczalne myśli. Lub na przykład złość, która nie ma dokąd uciec. Innego strumienia hojnie dostarcza nam otaczający nas świat. Gdy tylko Covid się skończył, rozpoczęła się operacja wojskowa, która groziła przekształceniem się w wojnę światową. A jeśli ktoś, bojąc się nowości, tego nie przeczyta, to raczej nie będzie mógł ukryć się przed cenami w sklepie. Strumienie wirują, a niektórym udaje się je wydobyć z wirów, podczas gdy inni niosą ze sobą jako dodatkowy przeszkadzający ciężar. Napięcie, podekscytowanie, drżenie i niepokój są zamknięte w małym obwodzie zwanym problemem i walczą wewnątrz w poszukiwaniu optymalne rozwiązanie. Dla zewnętrznego obserwatora od dawna było jasne, że rozwiązania nie ma, albo jest oczywiste, albo nie jest ważne, albo nie trzeba go teraz szukać, ale zły los miesza myśli i powraca i przywraca je do tego samego miejsce. Na zewnątrz nic się nie dzieje, ale w środku niespokojna wiewiórka, wyczerpana, kręci i kręci tym samym kołem - Wyjechać czy nie wyjść? Na razie jest dobrze, ale co będzie, jeśli będzie jeszcze gorzej? A co jeśli granice zostaną całkowicie zamknięte? A co powiesz na zobaczenie Paryża i śmierć? To prawda, że ​​​​mówią tam tylko czarni. Nie, nie mam nic przeciwko czarnym. Pytanie tylko, czy warto na stałe? Ginekolog, któremu ufam od lat, jest wiele wart, a co jeśli nie uda mi się go tam znaleźć? Ale nadal nie mogę tego znaleźć! A płatne leki są dobre, gdy pensja jest dobra. Cóż, jest dobra. A co jeśli coś się stanie? Mówią, że tu nadchodzi kryzys. I już do nas przyjechał. I żyjemy. I nic. Wyjechać czy nie wyjechać? Próżność Jeśli poprzedni stan osoby w pobliżu może nie zostać zauważony, wówczas próżność rozpryskuje się na wszystkich mniej lub bardziej zaangażowanych. Rosnąca energia potrzebna do osiągnięcia czegoś ważnego i koniecznego nie mieści się w przygotowanym kanale. Nie ukończywszy jednego, chwyta się drugiego, zdaje sobie sprawę, że jest trzeci i robi to jednocześnie z czwartym. Jest zły, że nie zrobił pierwszej rzeczy. Propozycja siedzenia i uspokojenia jest odbierana jako obraza. Przy takiej organizacji coś okazuje się kiepskiej jakości, co nie jest zaskakujące, a wprowadza dodatkową nutę frustracji i zamieszania – Już niedługo! A ja nie mam nic gotowego. Musimy pokroić pomarańcze. Ale najpierw musisz je umyć. Gdziedurszlak? Dlaczego nic nigdy nie jest na swoim miejscu? Tak, jajka były od razu rozgotowane! Zawsze wszystko jest nie tak! Nawiasem mówiąc, jaki jest okres trwałości majonezu? Oby tylko dziadka nie bolała wątroba! Durszlak z winogronami, musisz je przenieść. Petya, proszę przynieś talerz z różami! W przypadku zwykłych różowych róż! Możliwość przełączania jest kluczem do przetrwania niepokoju. Plaga nie tylko samej osoby, ale także psychologa, nastawionego wyłącznie na racjonalny sposób. Po rozwiązaniu problemu strach przed wejściem do kałuży na pierwszej randce nie wydaje się już taki straszny, wymyślono sposoby zachowania się w przypadku wejścia do kałuży i zakupiono wodoodporne skarpetki, po czym wraz z z taką samą intensywnością, klient zaczyna bać się zakrztuszenia się herbatą w kawiarni. - Wyobrażasz sobie zakrztuszenie się na pierwszej randce? Prawdziwym powodem jest założenie fałszywego ubrania. Ale gdy tylko ubrania zostaną usunięte, następne znajduje się pod spodem. Proces nie ma końca, jeśli nie dotrzesz do korzenia. Ubrania w tym przypadku pełnią rolę ochrony czegoś delikatnego i chronią to, nie pozwalając w ogóle wyjść na randkę. Brak obiektywizmu I wreszcie jego najbardziej podstępne oblicze, podstawa tkaniny, która jest obecna także we wszystkich innych stanach. . Osoba nie rozumie, co się z nią dzieje. Fizycznie – coś dziwnego i niezrozumiałego. „Bolą mnie łapy, odpada mi ogon”. Albo duszność, potem kołatanie serca, potem dreszcze, albo nadmierny wysiłek. I tutaj bardzo często pierwszy reaguje przewód pokarmowy. Nie od góry, ale od dołu (mdłości, biegunka, wzdęcia), nie od przodu, ale od tyłu (brak apetytu, szaleństwo, dzikie obżarstwo). Cóż, kolejnym, równie subtelnym ogniwem w cielesnej, złożonej maszynie jest sen. Bezsenność, budzenie się ani o piątej, ani o dziesiątej, niemożność zasypiania, koszmary senne. To taki sen, jaki może mieć osoba ogarnięta stanami lękowymi: „Idę przez moje rodzinne miasto, niedługo powinien tam być mój dom, ale niczego nie poznaję”. Jest zmierzch, a na ulicy nie ma nikogo. Domy wydają się znajome, zaraz pojawi się plac, ale tak się nie dzieje. Za nimi są czyjeś kroki. Rozglądam się – nikogo. Ukrywanie się Przyznanie się do myśli „boję się” samo w sobie może być przerażające. "Jak to! Czy jestem dorosły i czy się boję? Nie chcę myśleć ani podejmować działań zmierzających do przekształcenia lęku w strach. A ty nie chcesz zamienić go w żadne inne nieprzyjemne uczucie (zazdrość? złość? poczucie winy?) i osoba wybiera inny kierunek - zmniejszenie lęku dostępnymi środkami. A pomysł sam w sobie jest dobry, bo kto jak nie my i co zrobić, jeśli nie ma innego wyjścia. Głównym problemem tej decyzji jest to, czy nie następuje utrata tych ukrytych korzyści, jakie mógłby zapewnić lęk? (Jeśli gwiazdki świecą, czy to znaczy, że ktoś tego potrzebuje?) A drugim, znacznie mniej skomplikowanym problemem, jest trafność wyboru tych właśnie środków. Niektóre mają skutki uboczne. Jak na przykład metoda „Jedz” Metoda jest starsza niż ludzkość, ale w tym samym wieku co ssaki. W historii każdego człowieka zaczęło się to na długo przed rozwojem umiejętności samorealizacji, rozumienia uczuć, a zwłaszcza myśli. Pierś matki nie tylko daje słodki smak i przyjemne uczucie sytości, ale także uwalnia dziecko od nieznośnych bólów głodu, zimna, strachu i samotności. W miarę jak się starzejemy, odruch tylko się wzmacnia, a przyjemne jedzenie, przynajmniej na krótki czas (a jeśli odżywiasz się przyzwoicie, nawet przez kilka godzin) przywraca Cię do stanu wewnętrznego spokoju. - Przeglądam Instagrama. Widzę zdjęcie kolegi z klasy w opowieściach. Tuli się do palmy i uśmiecha się od ucha do ucha, schudła i... A tu kolejna rzecz. Ale w restauracji. Pójdę i napiję się herbaty. Czy zostały nam jakieś ciasteczka? Konstruktywność Oczywiście niepokój pojawia się jako reakcja na sytuację i wymaga podjęcia pewnych działań, aby go rozwiązać. W idealnym przypadku działania powinny mieć na celu rozwiązanie problemu lub poprawę życia w określonym obszarze. Ale nie zawsze jest to możliwe, ale czasami można wykonać inne działania, a także bardzo dobre. Nawet jeśli nie rozwiązują istoty problemu i nie przybliżają człowieka do jego globalnego szczęścia, prowadzą do przydatnych rzeczy. Tak więc na podstawie niepokojących wiadomości sprzątane jest mieszkanie, odbywa się 10-kilometrowy spacer, dziecku udaje się namówić go na pozaszkolne czytanie, a mąż -