Od autora: Poczucie własnej wartości i postrzeganie obrazu ciała to główne czynniki w temacie zaburzeń odżywiania. Niska samoocena często prowadzi do negatywnego postrzegania obrazu ciała. co z kolei nasila objawy zaburzeń odżywiania. Dlatego też przywrócenie poczucia własnej wartości jest ważnym środkiem zapobiegawczym w temacie zaburzeń odżywiania. W tym artykule przedstawiam kilka dostępnych sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości. Zalecenia te można uznać za jedno i drugie jako sposób zapobiegania zaburzeniom odżywiania i jako sposób na zmniejszenie objawów zaburzenia. Poczucie własnej wartości i postrzeganie obrazu własnego ciała są głównymi czynnikami wpływającymi na zaburzenia odżywiania. Poczucie własnej wartości to postrzeganie przez człowieka swoich wewnętrznych zdolności, umiejętności, zdolności ogólnie rzecz biorąc, wszechstronne poczucie własnej wartości decyduje o tym, jak człowiek żyje, jak rozmawia, z kim utrzymuje relacje, w jaki sposób wybiera ścieżki rozwoju zawodowego, jak buduje więzi społeczne i zarządza swoim wizerunkiem ciała, z drugiej strony, jest to postrzeganie własnego wyglądu. Niska samoocena w naturalny sposób prowadzi do niewłaściwie negatywnego postrzegania własnego wyglądu. Negatywna percepcja obrazu własnego ciała zachęca do „robienia czegoś” w celu „naprawy” swojego wyglądu wygląd, który prowadzi do nasilonych objawów zaburzeń odżywiania, dlatego przywrócenie poczucia własnej wartości jest ważnym środkiem zapobiegawczym w temacie zaburzeń odżywiania. Zniekształcony „negatywny” obraz ciała ma tendencję do normalizacji w przypadku skorygowania problemów wewnętrznych związanych z niską samooceną Szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na normalizację poczucia własnej wartości w okresach stresu, depresji i zwiększonej wrażliwości emocjonalnej. Możliwe, że dla niektórych osób zwiększenie poczucia własnej wartości może wydawać się zadaniem złożonym i trudnym, chociaż w rzeczywistości są to metody są proste i dostępne dla każdego. WSKAZÓWKI DLA POPRAWY SAMOOCEN Poniżej znajduje się kilka przystępnych wskazówek, jak poprawić samoocenę. Niezależnie od tego, czy są stosowane jako środek zapobiegawczy w przypadku niskiej samooceny, czy też w przypadku zaburzeń odżywiania, mogą one przynieść znaczne korzyści. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy Cię wspierają, zachęcają i troszczą się o Ciebie. Minimalizuj czas z ludźmi, którzy Cię frustrują, zniechęcają, krytykują lub straszą. Następnym razem, gdy popełnisz błąd, wybacz sobie. Świętuj swoje osiągnięcia, niezależnie od tego, czy są małe czy duże. Doceniaj swoje dobro. dokonywać wyborów i świętować swoje sukcesy. Rób to, co sprawia Ci przyjemność i wiedz, że jest to tego warte. Znajdź czas, aby poczuć się zrelaksowanym, spokojnym i szczęśliwym. Regularnie planuj zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność lub radość, czy to czytanie książki, czy wyjście do teatru. na masaż lub spacer po parku Staraj się zadowolić zarówno dużymi, jak i małymi prezentami. Staraj się dbać o swoje potrzeby w każdy możliwy sposób. Traktuj siebie i swoje pragnienia jako główną wartość swojego życia słowo „samolubny” – znajdź jego pozytywną stronę Staraj się chodzić w wyprostowanej postawie Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie Wystarczająco odpoczywaj i wysypiaj się Zadbaj o to, aby dostarczać organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych Weź odpowiedzialność za swoje życie i swoje zdrowie -bycie Przestań brać odpowiedzialność za życie innych ludzi. Wspaniale jest pomagać innym, kiedy tylko jest to możliwe, ale pamiętaj, że każdy dorosły jest odpowiedzialny za siebie, swoje czyny i czyny. Podejmując decyzję lub dokonujesz wyboru życiowego, zadbaj o to, aby poprawiło to jakość własnego życia. Kochaj i rozpieszczaj siebie w każdy możliwy sposób Spraw, aby budowanie odpowiedniego poczucia własnej wartości było ważnym codziennym działaniem. Świadome zwiększanie poczucia własnej wartości jest niezbędnym czynnikiem w procesie zdrowienia]