Kiedy psychologowie mówią, że bardzo ważne jest przywrócenie poczucia własnej wartości danej osoby do odpowiedniego poziomu (a to, notabene, wymaga od 3 do 5 lat głębokiego pracy), to częściej mają na myśli poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości to taki wewnętrzny konstrukt naszej psychiki, integralny stan osobowości, który budowany jest na harmonii, równowadze i integralności własnego wizerunku, jego samowystarczalności, na całkowita akceptacja siebie i swoich różnorodnych przejawów. Poczucie własnej wartości jest uczuciem podstawowym, w przeciwieństwie do poczucia własnej wartości, które podlega silnym wahaniom w zależności od okoliczności zewnętrznych. A poczucie własnej wartości opiera się raczej na ocenie własnych działań i czynów, podczas gdy poczucie własnej wartości dotyczy całej osoby. Poczucie własnej wartości, podobnie jak wiele innych rzeczy, kształtuje się w dzieciństwie: jeśli warunki życia są takie, że dziecko jest akceptowane za kogo on jest, wszystko co ma jest cenione, zostaje wypełnione, podkreślona zostaje jego wyjątkowość w świecie, jego oryginalność, wtedy wzrasta wartość samego siebie. Jeśli dziecko często ulega dewaluacji, wówczas w wieku dorosłym pojawią się problemy z poczuciem własnej wartości; osoba ta będzie zawsze szukać dobrej oceny siebie u innych i będzie zdana na opinie innych. Niestety wychowanie współczesnego człowieka w dużej mierze opiera się na maksymie: „Musisz stać się lepszy niż jesteś! Musisz się uczyć. Musisz pracować nad sobą!” Oznacza to, że „nie jesteś wystarczająco dobry taki, jaki jesteś; musisz być kimś innym, a nie sobą”. To uwewnętrznione przekonanie powoduje później dla człowieka wiele trudności, niezadowolenie z życia i siebie, poszukiwanie iluzorycznego szczęścia „kiedyś” i niemożność doświadczenia „szczęścia teraz”. Myślę, że tutaj odpowiednia byłaby analogia ze złotem. Złoto to substancja posiadająca tak zwaną „wartość wewnętrzną”. Wiadomo, dlaczego ten metal jest cenny: jest długo przechowywany, nie ulega korozji, nie da się go podrobić (chociaż nauczyli się już napylać złoto na wolfram i uchodzić za prawdziwe złoto), a co najważniejsze, dużo pracy włożono w jego wydobycie. W przeciwieństwie do pieniądza papierowego, którego wartość (a co za tym idzie koszt towarów) zależy od ich ilości na rynku, od stabilności/niestabilności gospodarki, od aspiracji politycznych państwa. Jak piszą np. historycy ekonomii spójrz na wartość złota w starożytnym Rzymie i teraz jest mniej więcej taka sama: za monetę o wadze 7,78 g można było wtedy kupić bardzo przyzwoitą togę (ówczesne ubranie), a teraz jest dobrej jakości garnitur o wewnętrznej godności, o poczuciu „Jestem!” Jestem tutaj! Jestem godny! Jestem dobry! „Proszę nie mylić tego z narcyzmem i wywyższaniem się, które zawiera w sobie poczucie winy i wstydu (jak kawałek wolfram w sztabce złota). Poczucie własnej wartości dotyczy godności własnej i tej samej godności innych. A poczucie własnej wartości nie polega na byciu statycznym, ani na tym, że „kochaj mnie w ten sposób, nie zamierzam się zmieniać”. Żywa istota zawsze będzie wzrastać, także jako osoba, duchowo. Chodzi o odkrywanie nowych wrażeń, umiejętności, ukrytych zasobów i – niespodzianka: „I to też ja!” Jak zwiększyć poczucie własnej wartości Przede wszystkim oczywiście poprzez poznanie siebie? Możesz banalnie odpowiadać na pytania, które kiedyś pojawiały się w szkolnych kwestionariuszach, takie jak „twój ulubiony wykonawca”. Możesz słuchać siebie, kiedy masz ochotę na jedzenie - czy naprawdę jesteś głodny, a nie spragniony lub bolesna chęć zjedzenia jakiejś emocji? Możesz rozejrzeć się i zadać sobie pytanie: czy wszystko, co mnie teraz otacza, naprawdę sprawia mi radość? Możesz zadać sobie pytanie: Czy naprawdę chcę obejrzeć ten program lub ten film? Jeśli ktoś woła mnie na snowboard, czy naprawdę tego chcę, czy po prostu chcę uniknąć urazenia przyjaciela? Poczucie własnej wartości rośnie, gdy rozumiesz, czego chcesz i czego chcą od Ciebie inni, i robisz tylko to, co odpowiada Twoim pragnieniom. A jednocześnie wzrasta Twoja wartość, gdy bezinteresownie pomagasz tym, którzy naprawdę tego potrzebują..