Każdy człowiek czasami spotyka się z falą złości i głębią rozczarowania tak silną, że po prostu boli. Niektórym takie destrukcyjne uczucia znacznie pogarszają samopoczucie i rujnują życie. Kiedy przychodzi do mnie klient cierpiący na bolesne doświadczenia, jedną z technik, które im oferuję, jest „Dezidentyfikacja” R. Assagioli. Technika ta zawsze przynosi w mniejszym lub większym stopniu ulgę, w zależności od indywidualnej organizacji klienta i jego konkretnej sytuacji. Jednak spotkałam się z opinią, że wykonywana samodzielnie „technika nie działa”, a nawet pozostawia po sobie nieprzyjemne doznania. ..Co się dzieje? Dlaczego człowiek odczuwa ulgę pracując ze specjalistą, a opanowując to samodzielnie, mogą wystąpić sytuacje odwrotne? Przyjrzyjmy się algorytmowi po kolei, jakbyśmy spotykali się z Tobą w biurze.1. Etap przygotowawczy. Musimy dowiedzieć się, co jest przyczyną bólu. Ważne jest, aby znaleźć w sobie źródło bólu. Jeśli dana osoba skarży się na niepokój, że może zostać zwolniona z pracy, lub nawet na lęk w tle, wtedy dowiadujemy się: „jaka jest najbardziej niepokojąca myśl”? Jeśli jest to złość, to dowiadujemy się: „co, jaka myśl najbardziej doprowadza do wściekłości (złości)” i tak dalej… Przekręcamy się i patrzymy na sytuację z różnych punktów widzenia, patrzymy na przemyślenia, oceny, emocje... To wszystko trzeba spisać. Ważne jest również zebranie opisu odczuć w ciele: gdzie jest napięcie, gdzie jest ciężkość lub osłabienie. Ten etap przygotowawczy wymaga czasami sporo czasu i może zająć do 30 minut podczas spotkania. W miarę rozwijania się umiejętności refleksji, przygotowanie zajmuje 5-10 minut. Po zebraniu wszystkich informacji możemy przystąpić do drugiej części przygotowań – relaksacji2. Relaks. Istnieje wiele technik relaksacyjnych: mięśnie progresywne Jacobsona, oddychanie, COE, metoda Schultza itp. Technikę relaksacyjną należy wykonywać przez co najmniej 10 minut i to jest najważniejsza część! 3. Teraz, po zakończeniu relaksacji, możesz przejść do głównej części ćwiczenia. Ważne jest, aby wypowiadać tekst na głos, aby zaangażować płaty skroniowe mózgu. Obserwując swoje ciało, powtarzaj na głos: „Mam nogi, to są moje nogi, ale nie jestem moimi nogami”. , to są moje ramiona, ale ja nie jestem moimi ramionami.” „Mam głowę, to jest moja głowa, ale nie jestem moją głową”. „Mam ciało, to jest moje ciało, ale nie jestem moim ciałem Teraz ważne jest, aby skoncentrować się na doznaniach w ciele, szczególnie tych, które były najbardziej bolesne. „Mam odczucia, są one takie (wyliczamy), to są moje odczucia, ale ja nie jestem moimi doznaniami (wyliczamy) Wrażenia przychodzą i odchodzą, ale pozostaję, jestem czymś więcej, niezmiennym. „Mam myśli, one są takie (wyliczamy), to są moje myśli, ale ja nie jestem moimi myślami (wyliczamy). i odchodzę, ale pozostaję, jestem czymś więcej, niezmiennym „Mam emocje, one są takie (wyliczamy), to są moje emocje, ale ja nie moje emocje (nie… wymieniam)”. Emocje przychodzą i odchodzą, ale ja pozostaję, jestem czymś więcej, niezmiennym. „Mam pragnienia (są takie), ale nie jestem tymi pragnieniami, jestem czymś więcej, niezmiennym. „Mam przeszłość, ale jestem nie ta przeszłość, jestem czymś więcej, niezmiennym.” „Mogę obserwować swoje emocje, oceniać je, zarządzać nimi, wykorzystywać je. ponieważ mam „Wyższe Ja” – coś więcej, niezmiennego.” 4. część końcowa: Spróbuj wyobrazić sobie i wizualizować tę niezmienną, wieczną część siebie... W którą stronę to się dzisiaj obróci? szczęśliwa wersja siebie. Ktoś wyobraża sobie kryształ lub inny przedmiot, jak wiele osób - tyle obrazów swojego wyższego ja. I to się zmienia! Dalsza część pracy związana jest z naszą wspólną pracą z klientem nad analizą obrazu Wyższe Ja, dzięki zasobom wyjścia z kryzysu, który oferuje „Sucha teoria, przyjacielu”! Praktyka - Droga do sukcesu! Uzyskaj wsparcie specjalisty, możesz zapisać się na konsultację Telegram, WhatsApp, Viber 8961 057 63 01 Wszystkiego najlepszego!