Lucrul cu criticul intern este o parte integrantă a terapiei care vizează restabilirea și îmbunătățirea stimei de sine scăzute De obicei, criticul intern este acea figură parentală care ne-a criticat adesea în copilărie , a fost nemulțumit de noi, poate chiar m-a bătut fizic. În practica psihoterapeutică, această figură este numită și „persecutorul intern”, iar sarcina noastră va fi să scăpăm de acest persecutor și să-l înlocuim cu o figură iubitoare și de sprijin. În terapie, devenim propria noastră figură iubitoare și susținătoare. Adică, tu însuți vii în apărarea copilului tău interior, eliberându-l de asuprirea criticului interior. Deci, în esență, devii propriul tău părinte, iubitor, protector și susținător. Practică: Acum imaginează-ți în fața ta „criticul” interior și „victima” ta interioară - acel băiat sau fata care nu este acceptat și criticat pentru ceva și poate chiar condamnat. Ce situație din copilărie îți amintești acum? Ce vrei să-i spui criticului? Ce ai vrea să-i spui persoanei care este criticată, imaginează-ți mental cum iese din ea acea critică, condamnare și respingere care se află în copilul tău interior sub forma unei imagini și este îndreptată înapoi către critic. Treceți în imaginea unui copil și spuneți-i criticului următoarele: „Acesta nu este al meu, nu-l accept acum imaginați-vă imaginea la care a trebuit să renunțați după ce ați acceptat criticile? Ai încredere în tine și permite inconștientului tău să se deschidă și să-ți arate aceste imagini. De obicei, aceasta este iubire, bucurie, acceptare, fericire, sinceritate, deschidere, Sinele adevărat. Obține înapoi toate acele resurse pe care le-ai pierdut atunci. Este important să accepți resursele pierdute din imaginea copilului interior Acum mută-te în tine și din poziția ta de adult, sprijină-i copilului tău interior și spune-i că îl iubești și că acum îl vei proteja și iei. grija de el/ea După ce ai lucrat, acceptă în corpul tău imaginea deja schimbată a unui copil interior pozitiv, plin de resurse. Fii atent la senzațiile și emoțiile corporale care apar în tine. Simțiți această nouă stare. Este important să vă asumați responsabilitatea pentru copilul dvs. interior și să aveți grijă de el/ea cu dragoste. În această nouă stare emoțională, ce gânduri ai despre tine, despre oameni și despre lume în general? Ce vrei să faci în această nouă stare? Notează noi gânduri și idei pe hârtie și nu amâna schimbările pozitive pe care le poți face în viața ta astăzi.👉Dacă în timpul exercițiului ai experiențe dificile asociate cu amintiri dureroase din trecut, este mai bine să rafinăm aceste momente împreună cu un psiholog.📌 În această selecție a articolelor mele veți găsi mai multe informații, exerciții și practici despre lucrul cu criticul interior - https://www.b17.ru/selected /2230/ Psiholog Vitaly Baranov📲 Înscrieți-vă pentru o consultație: +7 953 373 40 03 Telegram | Abonare WhatsApp:👉 Canal Telegram👉 Grup VK