Odkrywając swoje życie, studiując siebie, zdałem sobie sprawę, że moja psychika jest bezpośrednio połączona z moim ciałem. Zobaczyłam związek przyczynowo-skutkowy napięcia moich mięśni, zauważyłam, jak stany lękowe wpływają na moje zdrowie. Skolioza, przewlekłe blokady mięśni obręczy barkowej i szyi to efekt napięcia wywołanego lękiem (o nadmierną odpowiedzialność i kontrolę), którego oczywiście nie odczuwałam emocjonalnie. Tak, dokładnie. Moje ciało wzięło na siebie ten „ciężar”. Zatem psychika przeniosła część napięcia z siebie na ciało, aby się nie rozpaść. Dzięki Bogu, na terapii prześledziłem i uświadomiłem sobie ten moment. A teraz dużo pracuję ze swoim ciałem. Opiekuję się nim. W końcu to jedyny, jaki mam🤗 I zawiera wiele wskazówek w postaci chorób, na które powinnam skierować swoją uwagę, aby je wyleczyć. Ciało jest świątynią duszy 💫 Ciało jest świątynią uczuć i doznań. Aby więc w jakiś sposób dowiedzieć się, czym jest stan spokoju, zapoznałem się z technikami - biernego i progresywnego rozluźniania mięśni (PMR) jest szczególnie skuteczny i niezbędny dla osób, których lęk jest bezpośrednio związany z napięciem mięśni, tak jak ja . PMR jest wskazany przy bólach głowy, bólach pleców, bólach dolnej części pleców, zmęczeniu oczu, nadciśnieniu, bezsenności itp. Co należy zrobić? Pasywny MR: 🦋Znajdź w Internecie specjalne nagrania audio lub wideo takiej techniki. Główny nacisk zostanie położony na każdą grupę mięśni, od palców u nóg po głowę. Możesz zacząć od góry: od głowy, twarzy i w dół. Mięśnie będą musiały zostać rozluźnione. Tutaj pomocne jest nagrywanie dźwięku. Połóż się, zamknij oczy, słuchaj i zrelaksuj się. Jeśli stanie się to trudne, nie denerwuj się. Potrzebuję czasu. Progresywny MP:🦋 Najpierw wzięliśmy głęboki wdech i wydech (za każdym razem powoli). Następnie będziesz musiał kolejno napinać i rozluźniać 16 grup mięśni: napnij, na przykład, zaciśnij pięści, aby napięcie nie było mocne, przytrzymaj przez 10 sekund. - zrelaksowany. Pozostaliśmy w stanie relaksu przez 20 sekund. Następnie napięliśmy i rozluźniliśmy bicepsy. I tak dalej dla wszystkich grup mięśni. Łącznie z twarzą. Poświęć więcej czasu na najbardziej stresujące miejsca, zrób to kilka razy. Możesz zachęcić się następującymi zwrotami: „Relaksuję się”, „Odpuszczam wszystko”. Wykonuj te ćwiczenia w spokojnym i cichym otoczeniu. Relaksacji trzeba się nauczyć. Zapewnij sobie nastawienie, aby podczas relaksu nie martwić się o nic. Wykonuj to regularnie, przez 20-30 minut. w dzień. Stosować w sytuacjach stresu lub niepokoju. Dbaj o siebie❤️