Przykład z praktyki. Opis sprawy został uzgodniony z Klientem. Klientka Raisa (imię zmienione ze względu na poufność) zapytała, jak poczekać 3 dni do ogłoszenia wyników badań? Jeśli przez te trzy dni będziesz myśleć tylko o badaniach, to w wyznaczonym dniu możesz trochę zwariować. Co więc zrobić? 1. Najpierw zastanówmy się, co jest przerażającego w wynikach? Zastanów się nad obydwoma scenariuszami: co najgorszego, co może się wydarzyć, a co najlepszego i jakie jest prawdopodobieństwo od 0 do 100, że tak się stanie? Pamiętać! Jeśli o czymś myślimy, nie oznacza to, że tak się stanie. Nie ma nic złego w tym, że z wyprzedzeniem zastanawiamy się nad naszymi możliwościami. To po prostu tworzy „poduszkę bezpieczeństwa”. Odgrywając najstraszniejszy scenariusz, zmniejszymy wynikające z niego napięcie i niepokój. Raisa, wypowiedziawszy najgorsze, w pewnym momencie zdała sobie sprawę, że było to przerażające, ale nie tak, jak przedstawia to jej wyobraźnia i ma określone strategie działania .2. A najważniejsze jest to, jak umilić sobie te trzy dni oczekiwania? Stwórz sobie codzienną rutynę, zaplanuj wszystko. Jeśli zaczniesz spisywać nadchodzące zadania, a potem po prostu będziesz trzymać się harmonogramu, złagodzisz presję zewnętrzną. Nie będziesz musiał trzymać wszystkiego w głowie. Ważne jest, aby zaplanować cały dzień minuta po minucie, np.: 22:00-8:00 sen 8:15 wstawanie 8:30 zabiegi wodne 8:45 przygotowanie śniadania (co będę jeść? Co mi do tego potrzebne ?) 9:00-10:00 posiłek itp. do wieczora, gdzie planowanie kolejnego dnia będzie koniecznością. Jeśli dzień był trudny i owocny, koniecznie na koniec dnia wymyśl dla siebie nagrodę. Rozpisany harmonogram pomoże Ci zaplanować swoje życie z którego tylko skorzystasz. Uważamy, że wiemy absolutnie wszystko o naszym życiu, ale okazuje się, że wiemy tylko najważniejsze, a szczegóły są jakby „nieostre”. I pamiętajcie, kiedy konkret czas i godzina są na coś przypisane, prawdopodobieństwo, że to się stanie zauważalnie wzrasta. Wracając do Raisy i jej prośby, powiem tak: stworzyliśmy plan dnia, spisaliśmy wszystkie możliwe scenariusze rozwoju wydarzeń i wszystko do tego dostosowaliśmy. najbardziej realistyczna realizacja.