Dlaczego nie można schudnąć? Diety i aktywne ćwiczenia fizyczne mogą nie mieć żadnego wpływu, ponieważ działasz w stanie korekty siebie, karząc siebie. Nadmierny stres, nagłe zmiany w diecie, brak normalnych wzorców snu i zdrowych myśli wpędzają organizm w stres. I to w stanie stresowym następuje zatrzymanie płynów w organizmie + organizm magazynuje tłuszcz, łącznie z trybem przetrwania. Nawet jeśli rezultaty osiągniesz przy pomocy diet i wzmożonej aktywności fizycznej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że waga wróci. Przecież bardzo trudno jest być spiętym przez długi czas, a na pewno będziesz chciał odetchnąć i zrekompensować swoje ograniczenia. Jako psycholog powiem, że większy efekt można osiągnąć działając z pozycji akceptacji, pracując nad sobą i na bieżąco wprowadzając te umiejętności w swoje życie. Szukasz czegoś, co sprawi Ci przyjemność, a nie takiego, gdzie będziesz musiał ciągle pokonywać siebie, walczyć ze sobą. -Naucz się słyszeć siebie (czego chcę, kiedy chcę, wybieraj dla siebie smaczne i zdrowe jedzenie, poczuj sytość i głód) -Wybierz dla siebie przyjemną aktywność fizyczną, coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze, bo może to być taniec, pływanie, jazda na łyżwach, jazda na łyżwach lub nartach, jazda na rowerze, regularne spacery i tak dalej. -i uważaj co jesz, tutaj mówimy o pomysłach nie tylko na temat jedzenia, informacji, które jesz, sytuacji wokół ciebie, twojego środowiska. A co najważniejsze, nasza psychika i ciało współistnieją, a gdy na poziomie emocjonalnym pojawia się dyskomfort, organizm może włączyć funkcje ochronne w postaci zatrzymywania płynów i magazynowania złogów tłuszczu. Obserwuj siebie, jakiego jeszcze głodu doświadczasz, gdzie brakuje Ci emocji lub gdzie są one tak silne, że trudno je przeżyć. Naucz się bezpośrednio zaspokajać swoje potrzeby (jedzenie, sen, seks, przyjemna komunikacja i pozytywne emocje), bez zastępowania tych emocji słodyczami. Tłuszcz jest podstawą układu obronnego i głównym materiałem do produkcji przeciwciał, czyli pełni funkcję ochronną. Tłuszcz chroni wrażliwe obszary ciała, wzmacnia ich funkcje (zwiększają swoją objętość), organizm gromadzi rezerwy na przeżycie i realizację głównej funkcji - ochrony. Ochrona oznacza tutaj nie tylko wpływ fizyczny, ale także wpływ emocjonalny, gdy człowiek jest pod wpływem stresu i przez długi czas odczuwa silny dyskomfort emocjonalny - ciało dosłownie buduje zbroję. Może wystąpić również wpływ fizyczny, np. gruba osoba staje się masywniejsza, stabilniejsza i pozornie silniejsza („Muszę wytrzymać”, „Muszę przyjąć cios”). Czasem organizm musi się bronić przed właścicielem siebie - nagłe przejścia na nietypowe odżywianie, posty i tak dalej - to ten sam stres dla organizmu (nie wiem, kiedy będzie następny posiłek, więc uzupełnię to, co mam) Kolejny czynnik, na który zwracamy uwagę w walce z problemem otyłości i nadwagi jest wygląd. Ze względu na negatywne doświadczenia, szczególnie w przypadku dziewcząt, program może być atrakcyjny i seksowny. Są to procesy nieświadome, ale to właśnie nadwaga może uchronić kobietę przed molestowaniem czy napotkaniem podobnych negatywnych doświadczeń związanych z jej atrakcyjnością. Pracując z taką prośbą, przyglądamy się lokalizacji tkanki tłuszczowej, która część ciała jest szczególnie narażona i szukamy czynników wyzwalających konflikty lub postawy związane z sytuacjami, w których zaistniała potrzeba obrony. Pracujemy nad tym, zmieniamy nasze reakcje, uczymy się reagować w nowy sposób, a problem w większości przypadków znika. Nie zapomnij o cechach genetycznych, o standardach mody podyktowanych czasem. Nie trzeba im odpowiadać, ważne jest, aby czuć się zdrowo i być w zgodzie ze sobą, a nie okłamywać siebie – to główna wytyczna przy ustalaniu normy swojej sylwetki i wagi.