Când o persoană pare să fie de vină pentru toate necazurile sau când ia personal declarațiile aleatorii ale altora și se vede pe sine drept motivul reacției negative sau al proastei dispoziții a cuiva, acest tip de eroare percepția se numește personalizare .Una dintre sursele acestei distorsiuni cognitive este complexul inferioritate-superioritate, care se bazează pe credința că lumea se învârte în jurul unei persoane Nesatisfăcut nevoia de atenție, respect și semnificație în copilărie timpurie duce la formare de compensare dureroasă sub forma unui sentiment de importanță hipertrofiată a propriei persoane, care se manifestă periodic fie sub forma unui comportament arogant și solicitări excesive la adresa altor persoane, fie sub forma unui sentiment de totală nesemnificație a personalității cuiva, ca un rezultat al căruia pot apărea simptome de depresie. Un fel de pendul de atitudine de sine, balansând mai întâi într-un sens și apoi în altul. O astfel de percepție dureroasă formează o eroare de gândire - personalizare. O persoană se vede pe sine oriunde și peste tot, ia totul personal, își face griji cu privire la o frază sau o glumă aruncată accidental de cineva și vede în orice încercare de a-și răni demnitatea. De exemplu: „Un coleg de clasă a râs în timpul spectacolului meu El a fost cel care râdea de mine.” O altă sursă de personalizare este un sentiment cronic de vinovăție, dobândit și în copilărie. Aici o persoană suferă din cauza sentimentului de vinovăție în situații cu care în mod obiectiv nu a avut nimic de făcut. De exemplu: „Vecinul meu a fost mohorât toată seara, trebuie să fi făcut ceva greșit”. Ce să faci?1. Fii atent și învață să observi impactul acestei distorsiuni cognitive în viața ta. 2. Pune-ți o întrebare: Ce fapte indică faptul că motivul a ceea ce se întâmplă este în mine?3. Ca un experiment pentru a testa o presupunere, puneți o întrebare directă unei alte persoane și verificați-vă presupunerile pentru realism. De exemplu: întrebați un coleg de ce a râs în timpul discursului. Invitați-vă vecinul să bea ceai împreună și întrebați ușor dacă totul este în regulă. Puteți detecta erorile de gândire și puteți învăța o percepție flexibilă și variată în timpul sesiunilor de terapie cognitiv-comportamentală. Olga Moskvina, Psiholog al terapiei cognitiv-comportamentale moderne Telegramă: @CBTpsychologistWhatsApp: https://wa.me/79214262633