Chcę zwrócić się do tej mamy, która przeżywa teraz trudne chwile, czuje wzmożoną drażliwość, zmęczenie, niepokój czy płaczliwość. Zacznijmy zmieniać sytuację na lepsze już teraz. Nie lubię ogólnych rekomendacji, bo każda historia jest wyjątkowa i wymaga indywidualnego podejścia, ale mimo to chcę wymienić to, co prędzej czy później może pomóc nam wszystkim, mamom, zrozumieć, że nie ważny jest nasz stan emocjonalny i nasze zasoby tylko nam, ale i całej rodzinie. Jeśli jeszcze tego nie poczułeś, po prostu w to uwierz. Możesz poprosić o pomoc. Regularnie przeglądaj rozkład obowiązków domowych w rodzinie i dostosowuj go do sytuacji, obciążenia pracą i samopoczucia. Jeśli są starsze dzieci, zauważ je, wspieraj i stwarzaj warunki do ich samodzielności. Co chcesz i możesz delegować? Z jakimi problemami i w jakim zakresie możesz i chcesz zorganizować sobie pomoc zewnętrzną? Co chcesz i możesz zrobić sam? Co według Ciebie jest naprawdę ważne w stosunku do dzieci? Ustal własne priorytety i skup się na tym, co najważniejsze. Gdzieś można obniżyć standardy, lepsze jest wrogiem dobrego. Odpuść sobie sytuację. Przenieś się mentalnie do przyszłości, z której będziesz zadowolony: jakimi dorosłymi stały się Twoje dzieci? Po co żyją? Kariera? Rodzina? Czy jesteś czymś pasjonatem? Czy wiedzą, jak zachować równowagę? Czy wiedzą, jak kochać i dbać? Zrozumieć siebie i innych? Brać odpowiedzialność? Rozwiązywać konflikty? Jak produktywnie wyjść z kryzysów? Zapytaj o pomoc? Być szczerym wobec siebie i innych? Co możesz zrobić już teraz, aby przyczynić się do takiej przyszłości? Ludzie uczą się tego przez całe życie i Ty możesz codziennie wnosić swój wkład w ważne, drobne rzeczy. Ale nie zapominaj, że odpowiedzialność za dzieci i ich przyszłość nie leży tylko w Twojej gestii. I nie mówię teraz tylko o moim ojcu. Możemy robić to, co uważamy za ważne i konieczne, ale nikt nie może zagwarantować, że nauczymy się tego tak, jak chcemy. Dzieci mają swoje cechy, charakter, aspiracje, własną ścieżkę. Mogą popełniać własne błędy i wyciągać własne wnioski. Czasami przeceniamy to, co jesteśmy im winni. Uwierz w nie, a osiągną swój cel. Wróćmy do teraźniejszości: jakie zajęcia, zajęcia, chwile z dziećmi sprawiają Ci przyjemność i doświadczasz emocjonalnego uniesienia? Zrób to więcej. To jest bezcenne. Dzieci pamiętają z dzieciństwa nie codzienną rutynę, ale jasne chwile, a co może być jaśniejszego niż pozytywne emocje podnieconej matki. Wieczorem zadaj sobie pytania: co mnie zadowoliło lub zaskoczyło każde z dzieci? W jakim sensie dojrzał? A co dzisiaj zrobiłam dobrze jako matka? Gdzie poszło mi dobrze? Gdzie subtelnie wyczułeś dziecko i optymalnie zareagowałeś? Gdzie bawiliśmy się świetnie? Łatwo zauważamy zło, ale w trudnych chwilach dobro trzeba krok po kroku zbierać i doceniać. Dzieci potrzebują uwagi - jakości, pozytywnej uwagi. Nie, nie ignorujesz problemów, nie pozwalasz, aby problemy zawładnęły całym Twoim życiem. Co jest dla Ciebie ważne? co Cię inspiruje? Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Co daje Ci siłę? Niektórzy studiują, niektórzy czerpią inspirację z komunikacji, niektórzy odnajdują twórcze działania i sposoby wyrażania siebie, niektórzy szukają możliwości utrzymania poziomu zawodowego itp. Wszystko to można zrobić po trochu, wybierz najwyższy priorytet i przeznacz na to czas. Znajdź tych, z którymi możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, którzy potrafią zaakceptować i zrozumieć. Być może jest to Twoja matka, z którą łączy Cię zaufanie, być może inne matki, które doświadczają podobnych trudności, najlepsza przyjaciółka, psycholog, grupy wsparcia. Nie zaniedbuj fizycznych sposobów wsparcia. Nikt jeszcze nie wymyślił nic lepszego niż najprostsza rzecz, jaką jest dbanie o siebie. Wyjdź na spacer, pospaceruj, pooddychaj świeżym powietrzem, a nawet możesz wykonać ćwiczenia oddechowe. Można to zrobić z wózkiem, chustą lub, jeśli to możliwe, samodzielnie. Staraj się stosować zbilansowaną dietę. Gdy mamy mało energii, gdy jesteśmy zestresowani, mamy ochotę na słodycze i tłuste potrawy, ale to niestety nie pomaga, wręcz przeciwnie, osłabia nasz organizm.