Historia jest fikcyjna. Wszystkie zbiegi okoliczności są przypadkowe. Borys miał lęk wysokości. Problem ten prześladował go od wczesnego dzieciństwa, kiedy wraz z bratem wspięli się na ostatnie piętro niedokończonego domu. Kiedy Borys spojrzał w dół, zakręciło mu się w głowie i prawie upadł. Od tego czasu Borys stara się unikać wysokości. Kupił mieszkanie na pierwszym piętrze, na pierwszym piętrze też jest jego praca. Wszystkie miejsca, które odwiedza, znajdują się nie wyżej niż drugie piętro. Jeśli Borys musi wspiąć się gdzieś wyżej, zaczyna mu się kręcić w głowie, serce bije, brakuje mu tchu i jego poziom niepokoju gwałtownie wzrasta. Jaka była sytuacja Borysa? Wspinając się z przyjacielem na 7. piętro budynku, wyjdź na ogólnodostępny balkon i pod nadzorem i zabezpieczeniem przyjaciela patrz w dół przez 30 sekund. Przewidywany najgorszy wynik: poślizgnę się i upadnę na śmierć. Mój przyjaciel nie będzie w stanie mnie powstrzymać. Coś mnie pociągnie w dół albo ktoś mnie popchnie. Złapię się poręczy na balkonie, ale mnie nie podtrzymają. Ktoś może nagle wyjść na balkon i przestraszyć mnie i sprawić, że upadnę. Czy stało się najgorsze?: nie. Co się stało zamiast tego? Na początku poczułam lekkie zawroty głowy, ale potem poczułam jak mocno trzyma mnie koleżanka, zobaczyłam wysokie balustrady na balkonie i uspokoiłam się. Z moich przewidywań nie wydarzyło się nic strasznego. Teraz mogę spróbować wznieść się wyżej Procentowe prawdopodobieństwo najgorszego scenariusza: do 90% po 40% Co uświadomiła mi sytuacja kolizyjna?: że strach jest tylko w mojej głowie. To myśli, które sama sobie wymyśliłam, co oznacza, że ​​mogę się ich sama pozbyć. Dla Borysa była to tylko odosobniona sytuacja konfrontacji. Możesz nadal poprawiać swoją tolerancję na duże wysokości w dwóch kierunkach: 1) Zwiększanie czasu przebywania na wysokości, 2) Zwiększanie hipotetycznego prawdopodobieństwa możliwego negatywnego wyniku - wejdź na wyższe piętro, poproś znajomego, aby stanął obok do ciebie, poproś nieznajomą osobę o obecność podczas eksperymentu. W każdym razie im więcej będzie prób z pozytywnym wynikiem, tym szybciej nowe pozytywne przekonanie zostanie „utrwalone”, a w rezultacie problem z lękiem wysokości. będzie rozwiązany. Jeśli spodobał Ci się materiał, kliknij „Podziękuj”! Aby nie przegapić kolejnych artykułów, możesz zapisać się na moje publikacje. Udzielam konsultacji osobiście i online! Skontaktuj się ze mną