W poprzednim artykule mówiłem o tym, jak ważne jest zaakceptowanie lęku jako części swojej osobowości. Legalizując lęk, przestajemy traktować go jako zjawisko o dużej skali i niezwykłe, poziom jego znaczenia maleje, co oznacza, że ​​samo słowo „lęk” przestaje budzić niepokój. Z pewnością zauważyłeś, czytając o objawach, jakie może powodować , pojawia się zjawisko trzeciego roku: wydaje się, że wszystkie wymienione doznania zaczynają się w Tobie pojawiać i wtedy mogą włączyć się zachowania unikowe, co wzmacnia przekonanie: lepiej nie myśleć o lęku, w przeciwnym razie będzie go jeszcze więcej. Jest to jednak podejście błędne. Bardzo ważne jest, aby jak najlepiej rozpoznać to uczucie. Okaż zainteresowanie badawcze swoim stanem, objawami i odczuciami. Bo im lepiej znamy swoje uczucia, tym szybciej rozumiemy, jak sobie z nimi radzić i dać im przestrzeń. Co możesz zrobić: skonsultuj się z neurologiem, przeczytaj książki i artykuły na temat lęku, zapisz się na YouTube; terapia grupowa w pracy z lękiem Życie z zaburzeniami lękowymi nie jest łatwe, a wszystko, co z tym związane, chcesz dotykać jak najrzadziej. Czasami może się nawet wydawać, że przeczytanie informacji o atakach paniki może je wywołać. Sekret polega jednak na tym, że starając się o czymś nie myśleć, ciągle o tym myślimy lub boimy się tej myśli. Możesz wykonać to ćwiczenie samodzielnie: wyobraź sobie różowego, puszystego słonia w kapeluszu. Jaki to rozmiar? Czy wydaje dźwięki? Może potrafi mówić lub śpiewać? Wyobraź sobie to w najdrobniejszych szczegółach. Teraz spróbuj nie myśleć o nim przez 1 minutę. Jestem pewna, że ​​niezależnie od tego, jak bardzo będziesz się starała odwrócić swoją uwagę, ten różowy słoń będzie próbował przejąć kontrolę nad Twoimi myślami. Działa to w ten sam sposób z innymi myślami i wrażeniami, których nie chcemy doświadczyć ani pamiętać. Ale im bardziej będziesz starał się ich nie zauważać, tym bardziej natrętnie będą penetrować twoją świadomość. Gdy tylko zaczniesz rozpoznawać, badać, badać swój niepokój w pozytywny sposób, chcąc ZROZUMIEĆ, jak on działa, twój stan może się zmienić. lepiej. Będzie mi miło poznać Twoją opinię ❤️Więcej moich postów na kanale telegramu - kliknij link