Moja klientka Swietłana ma 45 lat (imię zostało zmienione, otrzymano zgodę na publikację). Jako główny motyw szukania pomocy psychologicznej podała poczucie, że „coś jest nie tak”, „nie wiem, jak dalej żyć, jak się pozbierać”. Pojawił się negatywny stosunek do współpracowników i samej pracy, drażliwość, wybuchy złości, pesymizm, poczucie beznadziejności i bezsensu istnienia, poczucie winy. Swietłana jako główny problem podała niechęć do pracy. Epigrafem sytuacji Swietłany mogłyby być słowa Normana Mailera: Och, to prawo życia – jakie jest okrutne i sprawiedliwe. Albo rośniesz, albo musisz zapłacić podwójnie za luksus pozostania takim samym. W trakcie pracy ze Swietłaną zidentyfikowano następujące problemy: - poczucie niespełnienia, niezadowolenie ze swojej pozycji społecznej, trudności w realizacji potencjału twórczego (problemy egzystencjalne); - wyczerpanie fizyczne i psychiczne, podatność na stres, strach przed niesprawnością radzić sobie z przeciążeniem emocjonalnym (problemy fizjologiczne); - niezdolność do indywidualnego zrozumienia - stanu psychicznego drugiej osoby, nieadekwatność postrzegania siebie i innych, psychologiczne cechy wieku, niezdolność do kontrolowania siebie (problemy z komunikacją) Swietłana nie cierpi na żadne poważne choroby przewlekłe . Chciałbym podkreślić najbardziej efektywne momenty w pracy ze Swietłaną. Ćwiczenie „Rzeczy najważniejsze w życiu są drugorzędne” przyniosło dobry efekt. Swietłana zapisała po kolei 7 rzeczy, które były dla niej w tej chwili najważniejsze. Następnie zaproponowano, aby zamknąć oczy i spróbować wyobrazić sobie siebie u schyłku życia, jakbyś miał już 80 lat, ona nie pracowała, zajmując się swoimi sprawami, sprzątaniem, często rozmyślając o swoim życiu, wspominając najsmutniejsze i najszczęśliwsze wydarzenia. Następnie poproszono, aby wyobraziła sobie, że od tego momentu patrzy na swoją teraźniejszość i ocenia rzeczy główne i drugorzędne. Swietłana zauważyła, ile czasu i wysiłku poświęciła wielu czynnościom, które nie miały większego znaczenia w jej życiu, a jedynie wydawały się bardzo ważne. Następnie poproszono ją, aby otworzyła oczy, wzięła nową kartkę papieru i sporządziła listę swoich działań w kolejności ważności dla życia, jakby na rzecz swojej osiemdziesięciolatki. Porównując dwie otrzymane listy, Swietłana zaczęła na nowo przemyśleć swój sposób życia. Zdaniem Swietłany rezultatem ćwiczenia była rewizja celów i wartości życiowych, pomysłów i postaw wobec siebie, bliskich i pracy. Ćwiczenie „Pozytywne - Negatywne” dało możliwość obiektywnej oceny swoich działań. Svetlana spisała zarówno negatywne, jak i pozytywne aspekty swojej pracy. Czytając ponownie i porównując różne aspekty, zdała sobie sprawę, że w tej pracy jest wiele pozytywnych aspektów, jest ich więcej, a także doszła do wniosku, że jej praca jest ciężka, ale przyjemna. Jej niezadowolenie z pracy wynikało z rozbieżności między oczekiwaniami a tym, co faktycznie wykonano. Klientka zdała sobie sprawę, że nie ma pracy idealnej; jej wymagania wobec wszystkiego są zbyt wysokie. Oczekiwania mogą nigdy się nie spełnić lub nie spełnią się od razu. Svetlana zdała sobie sprawę z wyjątkowości swojej biografii zawodowej, znaczenia jej opinii dla współpracowników, swojego autorytetu i zasług, a także tego, że dzięki swojemu doświadczeniu może wzbogacić pracę zespołu. Technika „Szukaj zasobów” zakończyła się sporządzeniem listy rzeczy, które od dawna chciałam zrobić, ale nie zrealizowałam (malowanie obrazków i dawanie ich bliskim, pójście na basen, spacery do lasu, nad jezioro ). Uzupełnieniem techniki było narysowanie drzewa z gałęziami i korzeniami wskazującymi ukryte zasoby („Moje Drzewo Życia”). Svetlana zauważyła, ile ważnych rzeczy w życiu jeszcze nie zrobiła. Przypomniały mi się rodzinne wakacje, marzenie o podróżowaniu, uśmiech wnuka itp. Wśród nowych postaw pomagających redukować stres znajdują się: - duma z tego, że.