Od autora: Opisane w artykule ćwiczenia przedstawiają nie tylko dzieciom, ale także dorosłym problematykę stresu szkolnego i jego przezwyciężania. We współczesnych szkołach obciążenie psychiczne uczniów jest często nadmierne, nie odpowiadają one możliwościom adaptacyjnym organizmu dziecka i powodują przeciążenie psychiczne u dzieci i młodzieży. Ochrona psychologiczna przed takim przeciążeniem psychicznym u uczniów może polegać na odmowie nauki, pogorszeniu się stanu zdrowia Wiadomo, że uczniowie znajdujący się w stanie stresu psycho-emocjonalnego nie mogą skoncentrować się na nauczanym przedmiocie, mają niestabilną uwagę, słabe wyniki w nauce i motywację do osiągania dobrych wyników w nauce. ich studia są zmniejszone. Niestety, obecnie nikt nie uczy nauczycieli specjalnych metod pracy z dziećmi niezrównoważonymi psychicznie i emocjonalnie. Jednak samo życie zmusza nas do liczenia się z faktem, że dzieci znajdujące się w stanie stresu emocjonalnego postrzegają materiał edukacyjny znacznie gorzej niż zapewnia go program edukacyjny i szukania sposobów na złagodzenie stresu emocjonalnego w celu poprawy jakości przyswajania treści edukacyjnych materiał. Czas włączyć do tej pracy psychofizjologiczne metody korygowania stanu psycho-emocjonalnego dzieci. Zaprezentowane w artykule ćwiczenia korekcyjne psychofizjologiczne mają na celu poprawę stanu psycho-emocjonalnego i zwiększenie zdolności uczenia się zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wiele naszych umiejętności nie jest w pełni rozwiniętych w procesie uczenia się. Rzeczywiście mamy te zdolności, ale są one jakby „zablokowane”, zamknięte. Proponowane ćwiczenia psychofizjologiczne pozwalają odkryć zablokowane zdolności w zakresie wzrokowego, słuchowego i kinestetycznego postrzegania informacji podczas uczenia się, pomagają złagodzić stres w procesie uczenia się. Proponowane poniżej ćwiczenia psychofizjologiczne są wybrane z całej gamy technik stosowanych w kinezjologii (patrz : La Tourelle M., Courtenay A., 1992; Whiteside D., Stokes G., 1996 itd.). OPIS ĆWICZEŃ PSYCHOFIZJOLOGICZNYCH: 1. Ćwiczenie „Chwyt czołowo-potyliczny” („Pozycja czołowo-potyliczna”) Przeznaczone do samodostrojenia się do każdego rodzaju aktywności, w celu skutecznego przyswajania nowych informacji i łagodzenia stresu psycho-emocjonalnego. Połóż obie ręce na głowie. Możesz wykonać to ćwiczenie samodzielnie, jednak w cięższych przypadkach będzie skuteczniejsze, jeśli Twoje dłonie wykona kinezjolog, bliska Ci osoba lub po prostu zaufana osoba. Stwierdzono, że w tej pozycji zmniejsza się nasilenie przeżyć emocjonalnych, co sprawia, że ​​łatwiej jest złagodzić stres niż bez położenia rąk na głowie. Aby złagodzić stres emocjonalny, analogicznie w pozycji czołowo-potylicznej, naprzeciw na tle równomiernego, głębokiego oddychania „przemyśla się”, przypomina sobie lub wyobraża sobie każdą negatywną sytuację życiową, która powoduje stres. Nie należy analizować sytuacji, a jedynie wyobrażać sobie jej przebieg. Wskazane jest powtórzenie „przemyślenia” sytuacji 2-3 razy. Aby wzmocnić pozytywny efekt ćwiczenia, możesz dodatkowo w myślach przebudować sytuację na korzystniejszą dla Ciebie, tak aby zakończyła się na Twoją korzyść. Najważniejsze jest pozytywna zmiana sytuacji, nie ma znaczenia, czy metody są fantastyczne i nierealne. Oddychanie podczas wykonywania tego ćwiczenia powinno odbywać się głęboko, równomiernie (bez opóźnień). Jest to szczególnie ważne w celu łagodzenia stresu. Zakończ ćwiczenie głębokim wdechem i wydechem. Następnie zdejmij ręce z głowy. 2. Ćwiczenie „Masaż trzech stref” („Przyciski mózgu”) Zaprojektowane w celu połączenia percepcji różnych części ciała i uzyskania holistycznej mentalnej percepcji swojego ciała. Wykorzystuję to ćwiczenie bardzo szeroko w swojej praktyce korekcyjnej. Można je stosować jako mini ćwiczenie każdego ranka. Wykonanie: 1) Zakryj dłonią okolice pępka. UłożonePalcami drugiej ręki delikatnie masuj „dół podobojczykowy” po obu stronach mostka (punkt K-27 według klasyfikacji akupunktury). Masuj przez 30–60 sekund. Zmień położenie dłoni i powtórz ćwiczenie. 2) Zakryj dłonią okolice pępka. Palcami drugiej ręki delikatnie masuj „punkty wargowe”. Jeden punkt znajduje się pod nosem, nad górną wargą, drugi w zagłębieniu pomiędzy dolną wargą a brodą (punkty VG-26 i VC-24 według klasyfikacji akupunktury). Masuj punkty przez 30–60 sekund. Zmień położenie dłoni i powtórz ćwiczenie. 3) Zakryj dłonią okolice pępka. Dłonią drugiej ręki delikatnie masuj (pocieraj) obszar kości ogonowej. Pocieraj kość ogonową przez 30–60 sekund. Zmień położenie dłoni i powtórz ćwiczenie. 3. Ćwiczenie „Znak nieskończoności” („Leżąca ósemka”, „Leniwa ósemka”) Zaprojektowane w celu integracji pracy prawej i lewej półkuli mózgu, koordynacji ruchów mięśni okoruchowych, integracji i objęcia wszystkich pól widzenia w pracy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia bardzo ważne jest, aby nie odrywać wzroku od czubka poruszającego się palca. Pamiętaj, że wykonuje się to nie tylko rękami, ale także oczami. Co więcej, ruchy oczu są podstawowe. Nie śpiesz się. Wykonanie: 1) Przyciśnij głowę uchem do lewego ramienia. Wyciągnij lewe ramię do przodu. Nie odrywając wzroku od czubka palca wskazującego, trzymając rękę w powietrzu przed sobą, narysuj znak nieskończoności: „8” (ósemka leżąca na boku). Zacznij rysować od środka w lewo w górę. To ważne – od razu! Wykonuj ruchy powoli. Rysuj w rzędzie 8 razy.2) Przyciśnij głowę uchem do prawego ramienia i powtórz to samo ćwiczenie prawą ręką. Podążaj wzrokiem za opuszkiem palca. Zacznij przesuwać palcem od środka w prawo i w górę 3) Wyciągnij ramiona przed siebie, połącz palce wskazujące i powtórz to samo ćwiczenie obiema rękami. Zacznij poruszać się od środka w górę w dowolnym kierunku.4) Zalecane jest wykonanie ćwiczenia jeszcze raz. Powtórz wszystkie trzy poprzednie etapy z maksymalnym zakresem ruchu. Rozłóż nogi, ugnij kolana i rozciągnij ramiona, rysując cyfrę „8” tak daleko, jak to możliwe. Nie spiesz się, wykonuj ruchy płynnie. Celem ćwiczenia jest zaangażowanie jak największej liczby mięśni. 5) Dodatkowa wersja tego samego ćwiczenia. Odbywa się to ogólnie w ten sam sposób - znak nieskończoności rysuje się w powietrzu, ale nie palcami wskazującymi, ale kciukami. Trzymaj głowę prosto. To oczy pracują, a nie szyja. Zaciśnij pięść i podnieś kciuk do góry. Podczas wykonywania ćwiczeń patrz na swój kciuk. Nie ruszaj głową, podążaj za kciukiem tylko oczami. Zmień ręce, a następnie złącz je razem, kciuki do góry. Rozpocznij wszystkie opcje ruchu od środka w górę w lewo. Ćwiczenie to można również wykorzystać w celach diagnostycznych: do oceny koordynacji wzrokowo-manualnej (patrz: Sazonov V.F. i in., 1998). 4. Ćwiczenie „Chód krzyżowo-równoległy w miejscu” Przeznaczone do ćwiczenia interakcji lewej i prawej części ciała. Osiągnięcie lepszej integracji (zjednoczenia w jedną całość) obu półkul mózgu zapewnia ich naprzemienne oddzielenie funkcjonalne i unifikacja podczas wykonywania ruchów równoległych lub krzyżowych. Ułatwia przejście do nowego rodzaju aktywności i przejście z aktywności prawej półkuli na aktywność lewej półkuli i odwrotnie. Wykonanie: 1) „Ruchy krzyżowe”. Chodząc w miejscu, dłonią lewej ręki dotknij kolana prawej nogi (czyli przeciwnej), a dłonią prawej ręki dotknij kolana lewej nogi. W ten sposób przeciwne ręce i nogi stykają się ze sobą naprzemiennie, jakby na krzyż. Wykonaj 8–12 takich kroków. Podczas wykonywania ćwiczenia warto patrzeć na dwie skrzyżowane linie narysowane wcześniej na papierze lub tablicy w formie ukośnego krzyża (litera „X”): X.2) „Ruchy równoległe”. Chodząc w miejscu, dotknij dłonią lewej nogi kolano lewej nogi, a prawą dłonią dotknij kolana prawej nogi. Ramiona i nogi o tej samej nazwie stykają się ze sobą