Destul de mulți oameni sunt îngrijorați de manifestările psihofiziologice ale corpului, cum ar fi schimbări frecvente ale bătăilor inimii, respirație rapidă, entuziasm în creștere de nicăieri... Ei acordă atenție acestor simptome atunci când ei înșiși persoana începe să se simtă mai puțin energică și bolnavă. Aceste afecțiuni psihosomatice pot fi asociate cu frică, anxietate sau neliniște din cauza conflictelor personale interne pe care o persoană le simte și organismul reacționează....Ce poate provoca această afecțiune, care provoacă anxietate, frică...:• anxietate crescută persoana însăși ;• un stil autoritar de creștere în familie, dacă aceasta are loc la un copil;• prezentarea unor cerințe conflictuale (la locul de muncă, la școală, creșă);• inconsecvență în creșterea copilului sau în a da instrucțiuni unui adult pentru a efectua orice muncă într-o organizație; • emoționalitate excesivă la o persoană sau sensibilitate internă a unei persoane; dorința persoanei în sine de a face totul perfect corect (de exemplu, „sindromul de elev excelent”), respectă absolut toate standardele și normele general acceptate formate în copilărie (adolescență) sau dacă acesta este un adolescent, atunci... Conflictul intern provoacă apariția nemulțumirii, care necesită ca o persoană să găsească o cale de ieșire. Trebuie să înțelegi că trebuie să schimbi ceva în viața ta și la ce ar trebui să renunți pentru a-ți găsi unul nou (direcție, idee, stabilire a unui scop) care este cu adevărat necesar în această perioadă a vieții. Trecerea la ceva nou este însoțită de abandonarea vechiului. Dezvoltarea unei persoane ca individ are loc numai atunci când efectuează munca psihologică internă pe care o impune o nouă situație de viață. Constă în identificarea contradicției dintre CINE SUNT CU ADEVĂRAT și CINE Aș DOREA SĂ FIU CEEA AM ACUM și CE AȘ DORI SĂ AIM În același timp, munca psihologică internă este asociată cu durerea dezamăgirii va experimenta inevitabil acest lucru în relație cu cei dragi, cu el însuși, cu treburile sale și cu viața în general. Pentru mulți, este greu și greu să reziste acestei dureri, mai ales pentru copii și adolescenți! Prin urmare, mai devreme sau mai târziu există tentația de a evita sau de a scăpa de această durere, de a distruge... Există 3 modalități de astfel de evitare: 1. Crearea unei lumi iluzorii în care nu există loc pentru sentimentele de anxietate. Acest lucru se întâmplă prin ruperea conexiunii dintre starea de anxietate și situația care o provoacă. Sentimentul de anxietate este în mod inerent dureros și incert pentru orice persoană (în special pentru un copil sau adolescent, în efortul de a scăpa de el, oamenii îl înlocuiesc cu FRICA). Cum poți să-ți dai seama de ce? Frica diferă de anxietate prin aceea că este întotdeauna clară, întotdeauna asociată cu o SITUAȚIE SPECIFĂ, eveniment, obiect (de exemplu, frica de întuneric, de înălțime, de întârziere la serviciu, frica de câini, teama de a te îmbolnăvi pe tine sau cu cineva apropiat). tu, singurătatea etc.). Anxietatea, care are granițe și definiții încețoșate, se simte ca o frică fără rost la o persoană. Această afecțiune este adesea „mascată” în spatele unei game largi de plângeri somatice: iritații ale pielii, dureri de cap, frigiditate și impotență - și aceasta este doar o parte foarte mică a listei (ca urmare a căreia o persoană apelează adesea la un medic generalist pentru ajutor, mai degrabă decât un psiholog sau psihoterapeut). Dacă un sentiment de anxietate are un efect puternic deprimant asupra unei persoane, atunci frica de substituție are uneori un efect mobilizator, de obicei la nivelul gândirii, cu trecerea la sentimente și senzații (de exemplu, „Am nevoie urgent să mă mut la... .” sau „Trebuie să fac asta urgent, altfel nu voi avea timp...”) Și apoi plecăm: deoarece cauzele anxietății nu sunt eliminate (este înlocuită de temeri), iluziile se îmbunătățesc constant. Temerile pot fi procesate în timp și vor fi înlocuite cu: • Acțiuni rituale. (De exemplu,teama inițială de a întârzia la serviciu este înlocuită cu teama de a uita să efectueze o acțiune rituală – priviți-vă în oglindă înainte de a părăsi casa).• Apariția unor hobby-uri unilaterale care captivează o persoană și nu lasă loc niciunui altul. interese. (de exemplu, plantarea florilor la dacha consumă o femeie, astfel încât să cumpere cataloage de flori în mulțime și să se pregătească pentru „sezonul de plantare”...) Linia dintre sănătate și nevroză este că un hobby sănătos leagă o persoană cu lume, prieteni și cei dragi. Hobby-ul anxios creează o lume închisă, devine un scop în sine, vă permite să nu vă amintiți despre viața reală.• Retragerea în fantezii care se opun vieții Un adult și un copil experimentează teama de o situație specifică, cu adevărat periculoasă: un incendiu , un atac, moartea unei persoane etc. Există multe astfel de situații, prin urmare, temerile corespunzătoare nu pot fi calculate. În mod normal, episodul neplăcut s-a încheiat, iar odată cu el au trecut și frica și anxietatea. Prin urmare, frica în sine nu este teribilă - la urma urmei, este o reacție psihologică naturală la pericol. Când nu ai niciun motiv de îngrijorare, dar tot ești neliniștit, acestea sunt ORIGINILE NEUROTICE (fricile nevrotice sunt fobii), ceea ce înseamnă că, pe cale amiabilă, nu ar trebui să existe deloc. În lumea modernă, o persoană, într-o oarecare măsură, este capabilă să devină nevrotică. Prin urmare, fricile de singurătate, înălțimi, întuneric, animale, moarte etc. sunt frici nevrotice, care sunt familiare într-o măsură sau alta oricărei persoane.• „Fugirea de anxietate” este apatie, letargie, lipsă de inițiativă, pasivitate este o pierdere a puterii, un gol... în locul sentimentelor cândva furioase, emoției, indignării față de cineva sau din cauza a ceva - o ciocnire de aspirații conflictuale. Toate aceste condiții sunt măști diferite ale anxietății. Camuflarea atentă, ascunderea anxietății și, mai ales, a persoanei în sine duce la faptul că persoana însăși nu știe de ce are nevoie și nu poate cere ajutor, provocând o atitudine negativă din partea celorlalți sau neînțelegeri din partea lor. Starea internă vibrează și agravează starea interioară deja dificilă, întărind anxietatea ca trăsătură personală • „Evadare din anxietate” - agresivitate De exemplu, în viața obișnuită poți întâlni o persoană care experimentează constant, conștient sau inconștient, ascuns. plăcere interioară din orice ocazie certa, insultă, umili orice persoană (propul tău copil sau un vânzător dintr-un magazin...) În interior, există un sentiment de anxietate din propria umilință, incapacitatea de a trăi așa cum și-ar dori, necesitând demonstrarea constantă a propriei superiorităţi faţă de ceilalţi oameni. Primind un „câștig” psihologic semnificativ sub formă de plăcere și superioritate față de poziția altuia, după un timp acest episod se termină, anxietatea din propria nemulțumire crește din nou și totul se repetă din nou. Se dovedește a fi un cerc vicios Cele trei metode de „scăpare din anxietate” enumerate sunt neconstructive și duc la o fundătură psihologică, din care este foarte dificil să ieși. Niciuna dintre metodele enumerate nu vă va permite să vă eliberați complet de anxietate, așa că există diverși factori individuali, care în fiecare caz sunt luați în considerare de către un psiholog atunci când caută ajutor. Cu toate acestea, este important să faceți următoarele: 1. Acceptați faptul că un anumit nivel de anxietate este vital pentru o persoană, este necesar să-și mobilizeze puterea pentru a se schimba pe sine și situația. Nu este nevoie să scapi complet de anxietate. Gradul de exprimare a acestei trăsături de personalitate poate fi testat cu ajutorul unor teste: Scala de anxietate personală a lui J. Taylor (adaptată de T.A. Nemchinov) sau testul Spielberg-Khanin. Acestea sunt tehnici profesionale de psihodiagnostic care identifică această afecțiune și sunt folosite de psihologi și psihoterapeuți. • Învață să accepți anxietatea ca pe un fapt – calm și judicios. Până când o persoană realizează că anxietatea este constantă și în fața ei, o persoană este lipsită de apărare. Și invers, dacă este conștient, atunci poate fi depășit și schimbat.• Cunoașterea a 3 căi!