Sytuacja egzaminacyjna jest zawsze ekscytująca. A jeśli dorosły (rodzic lub nauczyciel) ma pewne umiejętności i wiedzę, jak wyjść ze stresujących sytuacji, może nauczyć tego swoje dziecko. Należy pamiętać, że nawet jeśli chłopcy i dziewczęta przystępują do egzaminów w 11. klasie, to nadal są dziećmi. A zadaniem dorosłych jest pomóc im poradzić sobie ze stresującą sytuacją poprzez zapewnienie im wsparcia moralnego, fizycznego, emocjonalnego i psychologicznego. O czym należy pamiętać na ostatnim etapie przed egzaminem?1. Ważne jest, aby rodzice zwracali uwagę przede wszystkim na swój stan emocjonalny: - Czy radzę sobie z negatywnymi emocjami (irytacja, złość, smutek)? Jeśli tak, to zawsze mogę tego nauczyć swoje dziecko. - Czy mogę zapewnić dziecku wsparcie werbalne, czy też dostrzegam tylko jego braki i skupiam się na niepowodzeniach syna lub córki? Jeśli tak, masz pewne siebie dziecko, które dorasta. - Czy mogę stworzyć w domu atmosferę dobrej woli, miłości i zaufania? Jeśli tak, to zawsze możesz porozmawiać ze swoim dzieckiem i wpłynąć na nie, organizując jego czas i przestrzeń na przygotowanie się do egzaminów. Jeśli odpowiedziałeś „nie”, przemyśl to. Wtedy przede wszystkim potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze specjalistami, którzy pomogą Ci znaleźć wyjście z tej sytuacji i będziesz mógł skutecznie pomóc swojemu dziecku. 2. Ważne jest, aby rodzice (lub nauczyciele, psycholodzy) uczyli dzieci podstawowych metod samoregulacji. Zachowanie spokoju jest ważną umiejętnością w sytuacji egzaminacyjnej. Wiemy, że niepokój zawsze zmniejsza wydajność. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się zachowywać spokój i koncentrację, aby uzyskać najlepszy możliwy wynik. W tym celu uczymy dzieci podstawowych technik: - Zarządzanie oddechem – kieruj całą uwagę na oddychanie. Na początku po prostu go obserwuj. Następnie zwiększ liczbę cykli wdechów i wydechów do 4. Wdech – raz, dwa, trzy, cztery. Wydech – raz, dwa, trzy, cztery. Powtórz 8 - 10 razy. Po przywróceniu oddechu znikają objawy lęku, takie jak drżenie kolan, pocenie się, szybkie bicie serca i potrzeba pójścia do toalety. A potem możesz skupić się na zadaniach - Przełączanie uwagi - jednocześnie z oddychaniem ważne jest, aby przejść od doświadczeń wewnętrznych do obiektów zewnętrznych i obserwować, co dzieje się w pomieszczeniu (kto jest obecny, jakie przedmioty znajdują się w pomieszczeniu itp.). ). - Próba przyszłości - Za każdym razem i zawsze przed egzaminem wyobrażam sobie w myślach i przeglądam sytuację egzaminacyjną od początku do końca, przyglądając się wszystkiemu w najdrobniejszych szczegółach. Zwróć uwagę na uczucia, czym dokładnie są i w którym momencie się pojawiają, i pamiętaj, aby znaleźć rozwiązanie później. - Korzystając z pozytywnych doświadczeń z przeszłości - odwołuj się do swoich udanych doświadczeń z zaliczania olimpiad, konkursów, konkursów. pamiętasz, kiedy wygrałeś - jak się wtedy czułeś, jak wyglądałeś, jaki miałeś nastrój? Załóż ten „garnitur” sukcesu i w tym stanie rozpocznij zadania. I zauważycie, jak łatwo radzicie sobie z zadaniami. Drodzy rodzice, są one skuteczne i łatwe do wykonania. Skorzystaj z nich sam i naucz je swoje dzieci, a wtedy zdanie egzaminów będzie łatwe!