Od autorki: „Uświadomiłam sobie: sekret odchudzania polega na tym, aby się nie ważyć.” Dziennik Bridget Jones. Dodałabym jeszcze: przestań głodować, zaakceptuj i pokochaj siebie w swoim ciele. Ale jakie to trudne, bo ideały narzucone przez współczesne społeczeństwo krzyczą coś wręcz przeciwnego. Jak sobie poradzić z tą sprzecznością? Weź jeszcze raz swoją wolę i od poniedziałku zacznij nową dietę? Albo zrozumieć, zaakceptować i pokochać siebie w swoim ciele? Jak wiadomo, wszystkie diety, zwłaszcza te bardzo restrykcyjne, prowadzą do przyrostu masy ciała. Im bardziej się kontrolujesz, tym bardziej w pewnym momencie cofasz się w przeciwnym kierunku. Ponieważ człowiek nie jest robotem. Mamy uczucia, emocje, myśli. Można zabronić sobie nie odczuwania głodu i niechęci do ulubionej potrawy, jednak taka taktyka nie jest trwała i nie prowadzi do trwałych, pożądanych rezultatów. Jeśli znienawidzone kilogramy stale przybierają na wadze i nie chcą zniknąć, a lekarze twierdzą, że Twoje zdrowie mieści się w normie, to czy nie lepiej skonsultować się z psychologiem: - Dlaczego tak się dzieje? -Czy te kilogramy naprawdę są takie znienawidzone i czy trzeba się ich pozbyć? -Po co? -Dla kogo? -Kim (czym) chcesz być? -Czy jest to Twoje pragnienie, czy standard Twojego obecnego życia? -Jak jesz, jakich emocji doświadczasz, a jakich nie chcesz doświadczyć Te i wiele innych pytań należy rozwiązać, aby położyć kres wyniszczającym dietom i strajkom głodowym i zacząć żyć pełnią życia? i doświadczanie z tego smaku i radości! JAK WIDZĘ PRACĘ W TYM KIERUNKU. - To cotygodniowe spotkania z psychologiem osobiście lub w grupie, gdzie spotykają się ludzie, którzy chcą to zrozumieć i zrozumieć. - To praca mająca na celu zrozumienie i zaakceptowanie siebie w swoim ciele, swoich potrzeb, uczuć i emocje. -Zrozumienie różnicy pomiędzy głodem fizjologicznym, psychicznym i duchowym. -Są to specjalne ćwiczenia mające na celu rozwój świadomości interoceptywnej, czyli głębokiego zrozumienia wrażliwości swojego ciała, swojej kondycji, swoich uczuć. Ponieważ osoby z zaburzeniami odżywiania wykazują obniżoną świadomość interoceptywną. - Jest to pogłębiona praca psychoterapeutyczna mająca na celu rozwój relacji dziecko-rodzic. Nie jest tajemnicą, że odrzucenie własnego ciała zaczyna się już w dzieciństwie i niczym „kula śnieżna” idzie przez życie, nabierając objawów – dodatkowych kilogramów i nastawienia do siebie i świata. - To praca z ukrytymi korzyściami. Dla niektórych jest to ochrona przed mężczyznami (kobietami) lub przed przejawami seksualności, dla innych jest to okazja do ukrycia się przed światem lub pozwolenia sobie na cierpienie i przyzwolenie na słabość. A dla niektórych jest wyrazem stłumionych z dzieciństwa emocji i niewyrażonych uczuć. Każdy człowiek jest wyjątkowy, a jego sytuacja życiowa jest wyjątkowa i indywidualna. To zrozumienie własnych uczuć i emocji. Te, które są zjadane i te, które nie są akceptowane i niezrealizowane. A także te, które zastępuje jedzenie - To działa na niepokój i lęki. Strach przed dodatkowymi kilogramami, strach przed odrzuceniem i samotnością, strach przed oceną i odrzuceniem, strach przed przeżyciem rozczarowania i wstydu, strach przed wyrażeniem siebie, strach i lęk przed śmiercią i wiele innych - to codzienne prowadzenie dzienników żywieniowych, gdzie ich nie ma rejestrowane są zjedzone kalorie, ale ilość i nazwa produktów z obowiązkowym zapisem emocji, uczuć, myśli przed i po jedzeniu. I ich późniejsze badanie (z psychologiem lub na spotkaniu z grupą psychologiczną) – TO DŁUGA DROGA POZNAWANIA SIEBIE I TRUDNA PRACA NAD SOBĄ, SWOIMI MYŚLAMI, UCZUCIAMI I EMOCJAMI. Wierzę, że tylko taka taktyka pomoże Ci zrozumieć siebie, poradzić sobie z wagą, rozwinąć wrażliwość interoceptywną, zyskać połączenie ze swoim ciałem i poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele. A także naucz się jeść świadomie, doświadczając radości z jedzenia, nowych smaków, komunikowania się z ludźmi i życia w ogóle! Karpova Ljubow. Psycholog egzystencjalny-psychoterapeuta. Lider grupy terapeutycznej „Droga do siebie” Zadaj pytanie i/lub zapisz się!