Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) devine din ce în ce mai populară și tot mai mulți oameni își rezolvă problemele cu ea. Ce este această direcție și cum poate ajuta Ce este CBT Pentru a explica în cuvinte simple, aproape toată suferința noastră provine din gânduri despre ceea ce se întâmplă? De exemplu, partenerul sau prietenul nostru nu răspunde la telefon și putem crede involuntar că nu este nevoie de el și vom începe să suferim emoțional, trăind o întreagă gamă de sentimente negative: gelozie, resentimente, furie, rușine, tristețe, dezamăgire. . Dacă credem că, cel mai probabil, este doar ocupat, atunci pur și simplu vom continua să ne facem afacerile complet calm. Aceasta este partea „cognitivă” Există și partea „comportamentală”, care este direct legată de comportament. Dacă luăm același exemplu, atunci comportamentul este modul în care începem să acționăm atunci când gândurile neplăcute ne intră în cap. De exemplu, vom suna sau vom scrie constant mesaje, vom veni cu confruntări sau, dimpotrivă, ne vom opri din vorbit și chiar vom bloca. Și atunci pentru noi nu numai gândurile vor deveni problematice, ci și comportamentul, care nu va face decât să agraveze situația și să strice relațiile cu persoana iubită Cum ajută un psiholog cognitiv comportamental (psihoterapeut) așa cum sugerează și numele, el lucrează pe două niveluri , cognitive și comportamentale . La nivel cognitiv, ei, împreună cu clientul, identifică acele gânduri de care clientul poate nici măcar să nu fie conștient și care îi aduc suferință („Nu sunt necesar/necesar”). Apoi, ei explorează împreună în ce măsură gândurile sunt logice și realiste, cum sunt legate de experiențele trecute și dacă există o altă explicație pentru realitate copil și chiar se simțea nedorit. Un psiholog ajută la separarea experiențelor trecute și învață să gândească mai adecvat la o situație dată, ceea ce poate anula experiențele puternice. Munca are loc și la nivel comportamental, când clientul învață să aleagă un comportament diferit, mai util. Beneficiile TCC Este probabil atât de dificil să evaluezi beneficiile direcției cognitiv-comportamentale dintr-un exemplu. Dar eu, ca psiholog care lucrez în diferite abordări de aproximativ 20 de ani, și în TCC de mai bine de 7 ani, pot spune că rezultatele mă uimesc de fiecare dată! Literal câteva ședințe și o persoană devine eliberată de anxietate, atacuri de panică, depresia lui este redusă semnificativ, relațiile se îmbunătățesc, devine mai încrezător, conștient și își construiește genul de viață pe care și-ar dori cu adevărat să o trăiască lucrează cu problemele tale cu utilizarea CBT, vizitează pagina mea, unde descriu domeniile în care lucrez și unde poți citi recenzii. Sunt gata să răspund la toate întrebările tale