Czasami bardzo inspiruje nas jakiś nowy pomysł, robimy plany i znacząco zmienimy nasze życie. Promieniejemy w oczekiwaniu na zmiany, które powinny zacząć następować i niewątpliwie uszczęśliwiać nas, ale zdarza się, że mała porażka lub choćby jej cień pokrzyżuje nam wszystkie plany i sprawi, że się poddamy. Wtedy ważne jest określenie, jaki mechanizm hamujący włącza się i nie pozwala na realizację planów. Taką przeszkodą mogą stać się np. ograniczające postawy. Postawa to gotowość do reakcji w określony sposób w określonych sytuacjach. Zwykle postawy pomagają człowiekowi ukształtować realistyczny, elastyczny pogląd na świat, uchwycić ogólne trendy i nauczyć się dostrzegać to, co jest dla siebie dobre i przydatne. Jednocześnie zdarzają się również błędne postawy, które stają się przyczyną braku adaptacji ludzkie zachowanie. Przede wszystkim tworzą sztywny obraz siebie, odchodząc od prawdziwej wizji świata do iluzji, która uniemożliwia poczucie prawdziwego połączenia z życiem. Według A. Ellisa postawy irracjonalne mają charakter recepty, wymogu i swoją sztywnością nie są w stanie adekwatnie odzwierciedlać rzeczywistości. Irracjonalne postawy prowadzą do zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych, a w rezultacie mogą powodować ciągły stres i uczestniczyć w powstawaniu depresji. Psychologowie są zgodni, że głównym źródłem takich postaw mogą być komunikaty od rodziców, krewnych, społeczeństwa, władz, szkoły, rówieśników itp. Często postawy kształtują się na podstawie wrażeń z dzieciństwa i reakcji dziecka na bieżące wydarzenia. Dzieci nie zawsze są w stanie sensownie zrozumieć i zaakceptować sytuacje, szczególnie bolesne, przez co tłumaczą je w sposób irracjonalny, postrzegając to, co się dzieje jako coś oczywistego. W pamięci zapamiętywane są takie reakcje dzieci. Wspomnienia te kształtują następnie osobowość osoby o szczególnym typie myślenia i zachowania. Rodzaje postaw irracjonalnych: Postawa nadmiernie uogólniająca to formułowanie ogólnej reguły życiowej na podstawie jednego lub kilku pojedynczych przypadków. Zatem osoba, która w dzieciństwie spotkała się z przemocą i nie otrzymała wsparcia, może nabrać postawy, że każdy może ją skrzywdzić. Przykłady postawy nadmiernej generalizacji w stosunku do siebie: „Nie udało mi się dzisiaj, więc nie uda mi się nigdy”. ; „nic nie naprawi mojej sytuacji”. W relacjach z ludźmi i w rodzinie: „wszyscy mężczyźni to te same dranie”; „nikt już nie pójdzie ze mną na randkę”. W pracy: „Zawsze dostaję okropną pracę”; „Nikt w zespole mnie nie lubi”. Postawa obowiązku wyraża się w sztywnych i konkretnych wyobrażeniach o tym, jak należy się zachowywać wobec innych ludzi, jak powinni się zachowywać i jak w zasadzie powinien wyglądać otaczający ich świat. Prawdopodobnie postawa obowiązku daje złudzenie stabilności w świecie. Przykłady postawy obowiązku w stosunku do siebie: „każdy powinien mnie lubić”; „Nie powinnam popełniać błędów.” W relacjach z ludźmi i w rodzinie: „Nigdy nie powinnam się złościć na współmałżonka”, „Jeśli mnie kochają, powinni mnie całkowicie zaakceptować, ze wszystkimi moimi wadami”. „Powinienem wykonywać każdą pracę, którą mi powierzono”; „Nie powinienem mówić szefowi, jeśli coś mi się nie podoba”. Postawa „jestem zły”. Każdy człowiek ma doświadczenie przeżycia bolesnych i traumatycznych wydarzeń. Takie sytuacje są szczególnie traumatyczne dla dzieci, ponieważ nie wykształciły one jeszcze doświadczenia konstruktywnego przeżywania niepowodzeń. Dzieci nie mają racjonalnego myślenia i nie mają wystarczająco ukształtowanej obrony psychologicznej. Irracjonalność myślenia dzieci wyraża się w przekonaniu, że dobrym ludziom przytrafiają się dobre rzeczy, a złym ludziom. Przykłady postawy „jestem zły” w odniesieniu do siebie: „Powinienem być taki jak wszyscy”; „wszyscy ludzie są jak ludzie, a ja jestem na zawsze…” W relacjach z ludźmi i w rodzinie: „nie ma za co mnie kochać”; „Nie wyobrażam sobie, jak oni ze mną wytrzymują”. W pracy: „Zawsze nie mam nic.