Od autora: Materiał zebrany wspólnie z Eleną Areshchenko na seminarium „Współzależność” Współzależność to specyficzny stan charakteryzujący się silnym zaabsorbowaniem i zaabsorbowaniem, a także skrajną zależnością ( emocjonalne, społeczne, a czasem fizyczne) od osoby lub przedmiotu. Współuzależnienie charakteryzuje się: nadmiernym zaabsorbowaniem kimś lub czymś, urojeniami, zaprzeczaniem, oszukiwaniem samego siebie; obsesyjna potrzeba wykonywania określonych działań w stosunku do innych ludzi (protekcjonalność, kontrola, tłumienie, oburzanie się itp.) nawyk przeżywania tych samych uczuć (użalanie się nad sobą, złość, irytacja itp.); uczucia i związane z nimi problemy w komunikacji, relacjach intymnych itp.; niemożność rozróżnienia odpowiedzialności za siebie i innych; utrata poczucia granic wewnętrznych (zarówno własnych, jak i cudzych); niska samoocena granicząca z nienawiścią do siebie; problemy zdrowotne spowodowane ciągłym stresem; niemożność zwrócenia się o pomoc; Algorytm pracy Etap 1 – Co się ze mną dzieje Klient opowiada o tym, co dzieje się w jego życiu i co go niepokoi. Jest to początkowy etap, w którym można rozwiązać następujące zadania: 1) identyfikacja problemu; 2) zakończenie „ślubu milczenia” 3) szukanie pomocy Etap II – Kim jestem Tutaj klient opowiada o sobie, o swoich doświadczeniach. Rozwiązywane są następujące problemy: 1) zaspokajanie własnych potrzeb jako sposób na życie; 2) umiejętność wyrażania bolesnych doświadczeń; 3) naturalny wyraz poczucia strachu i poczucia winy. Etap III – Kim chcę się stać. Wiele zmian jest możliwych, gdy osoba zdrowiejąca ma swobodę wyboru nowych przekonań, zachowań i punktów widzenia. Rozwiązywane problemy: 1) proces zdrowienia jest bardziej przygodą niż celem; 2) samoprzebaczenie; 3) przebaczenie. Obszary pracy z klientami współzależnymi 1. Praca z przeszłymi doświadczeniami - Słuchanie - Rekonstrukcja wydarzeń z przeszłości - Techniki terapii sztuką - Dramatyzacja; - Techniki terapii Gestalt (puste krzesło, ruch „wahadłowy”) itp. . Ćwiczenie Zrób dwie listy. W pierwszej wypisz wszystkie rzeczy, które robili i mówili Twoi rodzice, nauczyciele lub inni dorośli, gdy dorastałeś, a które Twoim zdaniem nie przyniosły ci żadnego pożytku, a nawet w pewnym stopniu były szkodliwe. W drugiej wypisz wszystkie rzeczy, których nie powiedzieli lub nie zrobili twoi rodzice, nauczyciele i inne osoby dorosłe, a które według ciebie przyniosłyby ci korzyść, gdyby to powiedzieli lub zrobili. Kiedy już skompletujesz listy, przestudiuj je , biorąc pod uwagę, co następuje. Pozycje na pierwszej liście wskazują wszystko, czego nie przebaczyłeś swoim rodzicom. To właśnie Cię powstrzymuje i przyczynia się do Twojej współzależności. Druga lista zawiera wszystkie rzeczy, które wciąż masz nadzieję, że ktoś inny dla ciebie zrobi. Będziesz musiał wziąć te zmartwienia na siebie lub poprosić o to swoich rodziców, a jeśli nie jest to możliwe, poproś innych ludzi, aby pomogli ci zaspokoić te potrzeby. Medytacja „Wyrzucam stare wiadomości”. Kto mi powiedział, że tak źle czy nie, jak to zrobić? Czy nadal pozwalam, żeby ktoś mi to wszystko opowiadał? Czyj głos wciąż słyszysz? Mamy? Czy ten głos cię boli? Czy ten głos nadal Cię poniża, uniemożliwia Ci bycie szczęśliwym, uniemożliwia Ci zaakceptowanie siebie, uniemożliwia Ci bycie szczęśliwym i kochającym? Weź głęboki oddech i wdychaj miłość, pokój i radość. Wydychaj negatywne wiadomości. Zatem wdech – miłość, wydech – negatywne instrukcje. Poczuj, jak wiszą, łamią się i wycofują... 2. Powrót odpowiedzialności - Zwiększenie poziomu świadomości - Koncentracja na potencjale klienta, jego sile i odporności - Podkreślanie jego wpływu na własne życie - Techniki prowokacyjne itp. Ćwiczenia; Aby poczuć zalety i wady 2 stanowisk: „odpowiedzialność za innych” i „odpowiedzialna postawa wobec innych”, kontynuuj niedokończonezdania: bycie odpowiedzialnym za mnie oznacza... jedni są bardziej odpowiedzialni od innych, to są ludzie, którzy... ludzie nieodpowiedzialni są... Swoją odpowiedzialność pokazuję innym poprzez... najtrudniejszy dla mnie rodzaj odpowiedzialności to ...osobę odpowiedzialną poznaję po...im większa jest moja odpowiedzialność, tym bardziej ja...ja bałabym się być odpowiedzialna za...być odpowiedzialnym wobec siebie to...jestem odpowiedzialny za... Ćwiczenie B Przez pewien okres czasu śledź swoje doznania, uczucia, myśli, działania, nazywając je w myślach i dodając zdanie „I robię to” 3. Wyznaczanie granic - Ustalanie pracy terapeutycznej; - Zabawa w dystansowanie i wyznaczanie granic w istniejących relacjach z innymi ludźmi podczas sesji z terapeutą; - Akceptacja siebie jako wartości, drugiego jako jednostki, itp. Stwierdzenia dające poczucie akceptacji: • Poczucie odrębności mówi, że ty i ja jesteśmy dwiema wyjątkowymi i niezbyt ze sobą związanymi jednostkami. Masz swoje uczucia, podejście do wszystkiego i swoje wartości. A to, kim jesteś, jest w moich oczach bardzo dobre. A to, kim jestem, jest w twoich oczach dobre. • Poczucie odrębności mówi, że możesz zadbać o siebie i ja mogę zadbać o siebie. Dla każdego z nas dbanie o siebie jest głównym obowiązkiem. Ja nie jestem odpowiedzialny za Twój los i Ty nie jesteś odpowiedzialny za mój los (w odniesieniu do relacji w dorosłym życiu). • Jeśli naprawdę mi na Tobie zależy i lubię Cię, to pozwolę Ci być kapitanem własnego statku, który może kierować własnym kursem. Jeśli mnie lubisz, pozwolisz mi zrobić to samo ze swoim życiem. • Będę bardzo wdzięczny, jeśli podzielisz się ze mną swoimi uczuciami, w tym nieprzyjemnymi uczuciami związanymi z tym, co robię lub mówię. Ale pozwól mi sam zdecydować, czy zmienić swoje zachowanie, czy nie. 4. Praca z poczuciem własnej wartości - Badanie klienta, jego cech i osiągnięć; - Tworzenie sytuacji wsparcia i akceptacji; - Praca z wewnętrznym Rodziciem itp. Ćwiczenie Zrób listę swoich wartości. Napisz wszystko, co jest dla Ciebie ważne. Następnie podaj od 0 do 100%, jak bardzo realizujesz tę wartość w swoim życiu (BEZ MYŚLENIA!!). Na przykład, troska jest dla mnie cenna. Na ile jestem w stanie dać to ludziom? Powiedzmy 30%. ...założyliśmy to. Kolejną wartością są pieniądze. Sprzedaż o 20%. Obok wpisujemy również %, jak bardzo chcę zrealizować tę wartość w życiu. Następnie rozszyfrujemy każdy punkt: zaopiekuj się mną... spisujemy wszystko szczegółowo, aż w pełni zrozumiemy istotę! Na przykład opieka to 70% niezadowolenia: co wchodzi w to 70%. Opiszmy szczegółowo te punkty: 1) Brakuje mi bliskich osób w pobliżu. 2) Nie potrafię okazywać uczuć itp. Wszystko co przychodzi mi do głowy. Jeśli coś cenimy, ale nie wdrażamy tego w życie, mamy do czynienia z poważnymi błędami w poczuciu własnej wartości. To właśnie w tym momencie jesteśmy z siebie najbardziej niezadowoleni. Ćwiczenie Zrób dwie listy: 1. 10 cech, umiejętności, cech charakteru, które Twoim zdaniem pomogły osiągnąć pozytywne zmiany w Twoim życiu.2. 10 cech, cech, nawyków, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie w życiu tego, czego chcesz. Po sporządzeniu tych list odpowiedz na pytanie: co myślisz o tych samych cechach u innych ludzi? Czy Twój stosunek do siebie różni się tutaj od Twojego stosunku do nich? Każda z naszych cech w ciele istnieje z jakiegoś powodu. Ma użyteczną funkcję, dlatego istnieje. Dopóki tego nie zauważymy, nie możemy tego używać, a nawet zatrzeć w sobie tych cech. Z reguły bezskutecznie. Sugeruję, abyś nie walczył z tymi cechami, ale dowiedział się, jakie jest ich znaczenie i cel. Weź drugą listę i wyobraź sobie, że każda cecha na tej liście faktycznie odgrywa ważną rolę. Spróbuj odkryć, zgadnąć lub wymyślić, który z nich i dlaczego jest to ważne? Jeśli uda ci się odkryć, zobaczysz, że ta cecha jest tak naprawdę twoją siłą. Teraz, gdy już to wiesz, możesz go używać lepiej, w bardziej odpowiednich momentach i bez skutków ubocznych, jeśli coś takiego istnieje.