Druga część dotyczy popularnych postaci wewnętrznych. Dziś mówimy o niesławnym Wewnętrznym Krytyku. Nie ma w nas takiej postaci. Bo rodzimy się bez tego. A jednocześnie prawie każdy ma taki charakter. Ktoś naciska przycisk „poczucie winy”, aby uzyskać ostrą odpowiedź, nieudane działanie. Ktoś mówi nam w głowie: „No cóż, jesteś głupcem” lub „Co za szkoda!” Właścicielka tej głowy sama mówi, to znaczy myśli? Najwyraźniej nie. Bo jeśli zapytasz samą tę osobę, czy chcesz, żeby takie słowa przyszły Ci do głowy? Chcesz czuć się winny za każdy błąd? Ta osoba powie „nie, nie chcę”. Oznacza to, że dana osoba nie chce, ale te myśli i uczucia przychodzą. A poza tym stopniowo kierują całą osobą: „Dokąd idziesz!” Nigdy więcej tam nie idź! To nie jest dla ciebie!” Ponieważ w człowieku nic nie jest zapisane i nie jest jasne, gdzie wszystko się znajduje, określę ten zespół doświadczeń jako pewną umowną postać, wewnętrznego Krytyka. Myślę, że nie będzie Ci trudno zidentyfikować, co kryje się pod tą nazwą dla Ciebie. Jak ona wygląda? Och, wewnętrzny Krytyk ma wiele twarzy. Jeśli się posłuchasz, on mówi różnymi głosami. Składa się z kawałków znaczących osób, które być może zostały już zapomniane, ale ich autorytet stał się częścią Krytyka. A ich frazy, raz usłyszane, zamieniły się w jego słowa – rodzice, przedszkolanki, nauczyciele, surowi i poprawni sąsiedzi. Wewnętrzny Krytyk jest jak aktor, który zauważa i zapamiętuje słowa i intonacje. Wszystko, co mentorzy i autorytety powiedzieli potępiającemu, wszystkie złe oceny, które dotknęły nerwy, on zapisuje i przechowuje, aby w odpowiednim momencie móc wypowiedzieć te bardzo precyzyjnie wyliczone słowa – z których na pewno się podda. I przez całe życie słucha znaczących ludzi, uzupełnia swój arsenał i słownictwo. On dokładnie wie, jak wywołać w Tobie rozczarowanie, poczucie winy, strach i zniechęcić do czegokolwiek. Oznaki działania wewnętrznego Krytyka Kiedy w swoim wewnętrznym monologu myślisz o sobie bezstronnie. Wszystkie słowa, którymi robisz sobie wyrzuty, są jego przejawami. Dewaluujesz rezultaty swoich działań. Poczucie winy za słowa lub „źle” wykonaną pracę, rozczarowanie sobą, uczucie ucisku, ciężkości, gdy jesteś zaangażowany w określony typ. aktywności (co wewnętrzny krytyk uważa za nonsens i przyzwolenie na marnowanie Nie dał czasu na te bzdury). Kiedy coś wydawało się proste, ale po tym czułeś się zupełnie bezsilny, jakbyś wydał całą swoją energię (w rzeczywistości część jej została wydana na zadanie, a resztę na przeciwstawienie się wewnętrznemu Krytykowi, który próbował cię zatrzymać, podetnij skrzydła) Nieprzyjemny towarzysz, jak to się mówi. Pierwszym impulsem jest to, żeby jakoś się tego jak najszybciej pozbyć. Ale czekaj, nie spiesz się, przyjrzyjmy się mu bliżej, jeśli nagle (albo nie nagle, ale stopniowo) odzwyczajamy go od działania przeciwko nam i zamieniamy w naszego sojusznika. Po pierwsze, jest to energia, siła . Sami możecie ocenić, jaką ma siłę, gdy czujecie na sobie wpływ wewnętrznego Krytyka. Wyobraź sobie, ile będziesz miał sił przy jego wsparciu. Krytyczne myślenie, wybacz trochę tautologii. Krytykowanie siebie jest destrukcyjne, to prawda. Ale krytyczne postrzeganie otaczającego świata jest niezbędną cechą. Zmniejsza liczbę „przypadkowych” zakupów, pomaga dostrzec problemy i natychmiast rozpoznać wątpliwe sytuacje. Zwracam również uwagę na dokładność i szybkość reakcji. Zgadzam się, jak się zbesztać - więc od razu przychodzą na myśl wszystkie słowa. Przydatna funkcja, gdy nie musisz sięgać do kieszeni po słowa. Chciałbym móc to zrobić. A jeśli to wszystko są takie przydatne cechy, pojawia się logiczne pytanie: JAK przełączyć swojego wewnętrznego krytyka ze sprzeciwu na współpracę. „Jak mogę przestać się gnić i zacząć się wspierać?” Właśnie na tym może polegać praca z psychologiem – proces nawiązywania konstruktywnej interakcji ze swoim wewnętrznym krytykiem.