💁‍♀Ukończyłam szkolenie „O czym mówi moje ciało”... A najwięcej „rewelacji” z mojego ciała usłyszałam po medytacji „PODRÓŻ DO TWOJEGO CIAŁA”. Nasze ciało jest jak dziecko, któremu zadano pytanie: „Hej, co jest w tobie takiego interesującego?” - I to jest moja niechęć, jak tam siedzę 😒 Ale w sumie tu też mam niewypowiedziane uczucia, ale tu mnie nie lubili, ale tu chcę lepiej stać, a tu kolano pamięta upór i ból...” Jak ważne, żeby być gotowym na zmiany ☝ Ciało dosłownie otwarte na dialog z Tobą, na włączenie trybu uzdrawiania, samoregulacji, gotowe do doskonalenia. Ciało cieszy się, że w końcu zwróciło na to uwagę i daje tak niesamowite reakcje – to łzy wytchnienia i radości, to ból, po którym następuje długo oczekiwana ulga… A właśnie teraz możesz spróbować wsłuchać się w język swojego ciało. Znajdź miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Usiądź wygodnie ze stopami płasko na podłodze. Możesz zamknąć oczy lub znaleźć punkt w przestrzeni i patrzeć na niego nieskoncentrowanym spojrzeniem. Skieruj swoją uwagę na swoje ciało. Jakie jest teraz Twoje ciało? Czy jest zmęczony czy wypoczęty? Czy jest zrelaksowany, czy w dobrym stanie? Może są miejsca napięcia? Jakie jest teraz Twoje ciało? Poczuj jego granice. A promień Twojej uwagi przesuwa się zaczynając od stóp. Zwróć uwagę na swoje stopy. Co o nich myślisz? Po prostu zwróć uwagę na odczucia, które są teraz w twoich stopach. A promień twojej uwagi wznosi się wyżej. Poczuj stawy skokowe. Piszczel. Wypełnij swoją uwagą całą przestrzeń dolnej części nogi. Zwróć uwagę na okolice kolan. Przestrzeń biodrowa. Poczuj je. Obszar krocza. Tyłek. Przestrzeń, w której znajdują się narządy miednicy. I zwróć uwagę na odczucia w brzuchu. I stopniowo wznoś się do obszaru splotu słonecznego. Jak się z tym czujesz? Obszar płuc. Przestrzeń serca, klatki piersiowej. A teraz skup się na obszarze dłoni. Poczuj swoje palce. Co o nich myślisz? Miejsce na pędzel. Nadgarstek. Jak czujesz swoje przedramiona? Okolica łokcia? Ramię? Jak czują się Twoje ramiona? Z powrotem? Miejsce na szyję? Jak jednolite są doznania? A może są obszary, które przykuwają Twoją uwagę? A teraz poczuj przestrzeń swojej głowy. Teraz zwróć uwagę na ogólne odczucia całego ciała. Zaznacz te obszary, które teraz wyróżniają się pod względem doznań – napięcia lub lekkości. Albo że w ogóle ich nie czujesz, jak martwe punkty. A teraz skieruj swoją uwagę na lewą połowę ciała – jak to czujesz? Czy jest luźny, lekki? Jak jednolite są doznania? Teraz skup swoją uwagę na prawej połowie ciała. Jak się z tym czujesz? Teraz porównaj obie połowy swojego ciała – czy doznania są takie same, czy różne? Zwróć uwagę na czym polega ta różnica. Teraz zwróć uwagę, czy istnieje między nimi granica. Jeśli tak, to jakiego rodzaju jest to granica – sztywna, nieprzenikniona, czy może bardziej przezroczysta? Teraz ponownie zwróć uwagę na odczucia w dłoniach. Poczuj swoje ręce. Jak bardzo różnią się wrażenia w twoich dłoniach od wrażeń w całym ciele? Teraz zwróć uwagę na odczucia w nogach – czy są tam jakieś miejsca, które przyciągają Twoją uwagę? Teraz ponownie poczuj całe CIAŁO. Podziękuj za informacje, które ci teraz przekazał, i posłuchaj ich. CO powiedziałoby Ci teraz Twoje ciało, gdyby mogło mówić? Nasza podróż do siebie, do naszego ciała, dobiegła końca. Wracamy do stanu aktywnego. Poruszamy palcami u rąk i nóg. Usiądź tak, żeby było Ci wygodnie. Chciałbym usłyszeć od Ciebie, co Cię zainteresowało, na co zwróciłeś uwagę podczas tej podróży. A jeśli chcesz dalej eksplorować sygnały swojego ciała, to przelej swoje doświadczenia z podróży na papier . Narysuj ołówkiem POSTAĆ OSOBY na kartce papieru i za pomocą odpowiednich kolorów oddaj doznania, jakich doświadczyłeś w różnych częściach ciała. Jeśli trudno ci „odczytać” swoje cielesne doświadczenia, pomogę ci