Zazdrość to pochłaniające, destrukcyjne uczucie, które zniewala wolę człowieka i sprawia, że ​​potrzebuje kogoś lub czegoś, co ma druga osoba. Automatycznie „inny” staje się rywalem. I oczywiście, aby rozwiązać ten problem, trzeba podjąć pewien wysiłek. Poniżej znajduje się ćwiczenie, które pomaga zarówno w osobistych konsultacjach na ten temat, jak i jako praca domowa dla klientów, lub po prostu w domu dla tych, którzy nie odwiedzają psychologa. Weź kartkę papieru i podziel ją na dwie części - dwie kolumny. W pierwszej kolumnie wpisujemy nasze zalety/zalety – wystarczy dziesięć. Jeśli nie możesz zrobić dziesięciu na raz, możesz rozłożyć to zadanie w czasie. W przypadku mojej klientki pisywała to zadanie przez cały tydzień, obserwując siebie i zapisując je w zeszycie. Wymyśliła imponującą listę, choć początkowo nie udało jej się zdobyć nawet pięciu. Czasami daję ćwiczenie: „Zadaj ludziom wokół mnie pytanie: „Jakim jestem człowiekiem?” lub „Jaki jestem z zewnątrz?”. Po tym łatwiej jest sporządzić listę swoich zalet kolumna jest wypełniona zaletami konkurenta/rywala Dziesięć punktów również wystarczy, ale tutaj często pisze się o dwudziestu punktach, szczególnie dla osób z niską samooceną. Piszemy wszystko: od wyglądu po rzekome cechy wewnętrzne klientka napisała jak gdyby była to jej rywalka: „Swobodnie i swobodnie, często się uśmiecha.” Jednym słowem ciekawe doświadczenie opisania rywalki było motywacją do dodatkowej konsultacji. może to być albo konkurentka w sprawach miłosnych, albo zbiorowy obraz kogoś. Na przykład jedna młoda dziewczyna przyznała mi na jednej sesji, że idealnie chciałaby być taka sama jak Regina Todorenko. Dosłownie nienawidziła jej za to, że ma cechy. ...i ogromna kolumna cech, o których nie wie nikt poza samą Reginą (a może Regina nie wie, co dalej zrobimy z tymi listami? Szczerze przyznajemy się przed sobą/rozmawiamy z psychologiem lub po prostu zdajemy sobie sprawę, że wszystko, co jest napisane w drugiej rubryce, to „Moje i tylko moje niezrealizowane cele, myśli, pragnienia. To jest to, czym chcę być . Wszystkie te cechy często nie mają nic wspólnego z przeciwnikiem, którego wyobrażałeś sobie w swojej głowie. A potem jest już łatwiej. Otrzymaliśmy mapę/plan działania. Pracę nad sobą należy wykonywać zgodnie z drugą kolumną. Popieramy pierwszą kolumnę. I nigdy więcej nie zmarnujemy naszych cennych nerwów. * Subskrybuj mój kanał YouTube: PSYCHOLOGIA PRAKTYCZNA * Więcej artykułów na moim Instagramie *: INSTGR_LINK * Dodaj do znajomych na VKontakte: Yulia Yakovkina * Link do mojego aktualnego KURSU UZALEŻNIENIA * Link do mojej przydatnej LISTY KONTROLNEJ NA TEMAT LĘKU *** Dziękuję wszystkim za komentarze, subskrypcje i utrzymywanie atmosfery kreatywności na mojej stronie autorskiej na b17.* Film na temat tego artykułu: * Instagram należy do firmy Meta, która jest uznawana za organizację ekstremistyczną w Rosji.