Badania pokazują, że silni psychicznie ludzie mają pewne cechy i cechy osobowości, które czynią ich lepiej przygotowanymi do podniesienia się po porażce. Na przykład dojrzałość emocjonalna jest szczególnie ważna, ponieważ pozwala widzieć rzeczywistość taką, jaka jest. I odwrotnie, ludzie niedojrzali emocjonalnie zwykle nie akceptują rzeczywistości i zamiast tego przepisują niewygodne fakty, aby lepiej pasowały do ​​ich wcześniejszego sposobu myślenia. Z drugiej strony ludzie silni psychicznie akceptują konsekwencje swoich wyborów, w tym zdolność do dalszego działania. Każdy może zwiększyć swoją odporność w trudnych chwilach, stosując pewne strategie oparte na następujących rzeczach, które robią „silni” ludzie: 1. Korzystają z akceptacji. Rozumieją, że każdemu zdarzają się porażki i wyimaginowane „niepowodzenia” - takie jak rozwody, utrata pracy itp. – i że są częścią życia. Kiedy podejmujesz ryzyko i wychodzisz ze swojej strefy komfortu, na przykład aby osiągnąć określony cel, należy spodziewać się pewnego elementu „porażki” lub cofnięcia się. Opierają się pokusie nadmiernego obwiniania siebie, akceptując rzeczywistość taką, jaka jest.2. Przewartościowują porażki. Silni ludzie jednocześnie nie opierają się na uprzedzeniach, są dość elastyczni w rozwiązywaniu problemów i unikają chaotycznego myślenia. Zapewniają pozytywny i optymistyczny sposób mówienia do siebie, co pomaga radzić sobie z niepowodzeniami. Na przykład nieżyjący już pisarz Wayne Dyer powiedział: „Jeśli zmienisz sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, rzeczy, na które patrzysz, również się zmienią”. Zmiana narracji o porażce pozwala na stworzenie nowych ram poznawczych i umożliwienie samopoznania. Na przykład wynalazca Thomas Edison przeformułował swoje „nieudane” eksperymenty, tworząc nową narrację o sobie: „Nie poniosłem porażki; Znalazłem tylko 1000 sposobów, które nie działają.” Wierzył, że każda porażka przybliża go o krok do znalezienia rozwiązania. 3. Są szczerzy w swoich uczuciach i przyznają się do rozczarowania. Silni ludzie nie chowają swoich uczuć i nie tarzają się w nich. Uznają je i dają sobie czas na przepracowanie niepowodzenia. Smutek, rozczarowanie, dewastacja lub odrzucenie są czymś normalnym i nie należy się ich bać. 4. Są optymistami. Silni ludzie mają zazwyczaj optymistyczne podejście do życia, a badania wykazały, że istnieje związek między optymizmem a satysfakcją z życia wynikającą z samokontroli i stanowczości. Wiedzą, że nie ma porażki, której nie da się pokonać, jeśli tylko będą próbować. Być może nie zawsze będziesz w stanie zrozumieć, co dzieje się w danej chwili, ale kiedy połączysz punkty ze swojej przeszłości, być może uda ci się dostrzec, że istniał pozytywny powód twoich „porażek”. 5. Mogą się przywiązać znaczenie dla swoich doświadczeń i niepowodzeń przez pryzmat duchowy. Wielu silnych ludzi polega na swojej duchowości jako źródle siły. Rozumieją, że orientacja duchowa może przygotować ich na rozwój. Mity i historie religijne z różnych kultur ukazują, jak ludzie pokonują liczne przeszkody, często kończąc się pozytywnymi skutkami. W ten sposób duchowe i religijne ramy jednostki mogą z czasem przyczynić się do rozwoju zarówno znaczenia, jak i pozytywnych emocji. 6. Są pełni współczucia dla siebie. Aby okazać sobie współczucie, gdy czujesz się przygnębiony, spróbuj zapytać: „Co powiedziałbym dobremu przyjacielowi, który doświadczył tego, czego ja doświadczam? Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i kochaj siebie.