Emocje to ciekawy temat. Za pomocą uczuć i emocji wszystko, co się dzieje, reaguje na nas. Nie ma „dobrych i złych” uczuć, są one jedynie czujnikami, wskaźnikami tego, jakie procesy w nas zachodzą. Za pomocą uczuć uczymy się rozumieć siebie, a okazując emocje, pomagamy innym zrozumieć nas. Kiedy dana osoba ma „za dużo” emocji, jesteśmy nią znudzeni; taki nadmiar jest oznaką. Jak również brak emocji lub słaba ekspresja emocji. I to też jest ważne: dlaczego człowiek zawsze okazuje pewne emocje, a nie inne (które w nim powstają). Każdy doświadcza emocji i uczuć, ale nie każdy je wyraża. Chociaż nadal jest to konieczne dla zdrowia psychicznego. Osoba swobodnie wyrażająca emocje czuje się swobodniej. Przyczyną chłodu emocjonalnego, nierozwiniętego zakresu emocjonalnego może być zakaz wyrażania przez rodziców uczuć („nie śmiej się głośno”, „nie krzycz”, „nie krzycz). krzycz”, „nie płacz”, „nie rozmawiaj” itp.) Występuje także strach przed karą za wyrażanie swojego niezadowolenia, agresji, irytacji (znowu najczęściej nabyty w rodzinie rodzicielskiej). Wszystkie te emocje istnieją w ten czy inny sposób, ale blokują je postawy, lęki i zakazy. Niektórzy ludzie, doświadczając traumatycznych wydarzeń, sami blokują lub „zamrażają” swoje emocje. Tym samym nie odczuwają bólu (choć skupienie emocjonalne w dalszym ciągu jest zaognione) związanego z tą traumą, ale za to przytępia się także sens życia, cała gama emocji. Jeśli nie czujesz smaku życia, powodem mogą być zablokowane, stłumione emocje. I nie jest tajemnicą, że ciągłe tłumienie silnych emocji może wprawić osobę w depresję. Jak nauczyć się okazywać i wyrażać swoje emocje? To nie jest pytanie do dzieci – wszystkie dzieci są bardzo emocjonalne. Dorośli muszą nauczyć się wyrażać swoje emocje. Dam ci przykład jednego ćwiczenia, od którego możesz zacząć – naucz się zauważać i śledzić swoje uczucia. Nagraj dla siebie i zapisz, jakich emocji i uczuć doświadczyłeś w ciągu 15 minut. Po chwili powtórz ćwiczenie kilka razy, starając się zauważyć i zapisać co najmniej 40 swoich uczuć. Będziesz zaskoczony, gdy zaczniesz słuchać swoich uczuć – będzie ich mnóstwo. Wsłuchanie się w siebie, zauważenie sygnałów swoich „czujników” – uczuć, to pierwszy krok w kierunku odmrożenia emocjonalnego..