Sfaturi și recomandări pentru amânați. Sunteți unul dintre acei oameni pentru care „principalul este să înceapă”, iar apoi munca continuă de la sine? Sau ai observat că te forțezi să faci ceva? Amânați până în ultimul moment și apoi vă învinovățiți și vă voi spune cum să faceți primul pas și să încetați să amânați următorul proiect pentru mai târziu. Acest sfat funcționează pentru cazurile care au mai multe părți. Imaginează-ți, de exemplu, că începi să scrii un articol. Trebuie să scrieți prima linie. Dar nu poți începe, nu știi ce să spui în prima propoziție. Nu te tortura, începe imediat de la al doilea paragraf. Sau chiar de la ultimul. De obicei, în toate lucrurile există o parte care este cel mai ușor de implementat - așa că începeți cu ea și apoi treceți la etape mai complexe. Funcționează că procentul și chiar gândurile sunt conectate și articolul începe să se scrie singur. ✅ Plasați un controler extern peste dvs. Spuneți cuiva apropiat că astăzi trebuie să finalizați sarcina. Să fie o mamă, un soț, o prietenă cea mai bună. Este important să fie cineva care va întreba cu siguranță dacă ți-ai făcut treaba sau nu. Frica de a părea inadecvat în fața unor oameni ale căror opinii sunt importante pentru tine este un bun stimulent pentru a opri amânarea. Dacă ai promis, atunci fă-o!✅ Ai grijă de încurajare. Micile bucurii pentru fiecare etapă de lucru finalizată pot, de asemenea, să stimuleze. Ar putea fi o felie de portocală sau de măr, urmărind serialul TV preferat. Gândește-te la recompense imediate pentru acțiunile tale. De exemplu, dacă vorbim de curățenie, atunci te poți recompensa pentru fiecare cameră. Sau fumează pentru tine ceea ce ți-ai dorit, dar și amână pentru mai târziu. Ei bine, acum există un motiv) Sfaturile enumerate mai sus sunt doar trucuri care ajută, dar nu întotdeauna Amânarea este o problemă serioasă și complexă și trebuie rezolvată de un psiholog. Când micile trucuri nu mai ajută, atunci solicitați ajutor profesional de la un specialist. Este important să înțelegeți motivele și să rezolvați problema în mod radical.