Experiența noastră este în primul rând emoțională, așa că este aproape imposibil să spunem ceva fără un fel de context emoțional. Și atunci când rostim un cuvânt (absolut oricare) îl umplem cu un sens individual bazat pe experiența noastră. Emoțiile își au originea în sistemul limbic al creierului. Emoțiile sunt răspunsul nostru la o reacție externă. Există 4 emoții de bază: frică, furie, bucurie, durere. Și între ele, ca pe o axă, există o gamă uriașă de sentimente diferite care ne umplu cu o varietate de emoții și impresii. Un sentiment este o emoție mai complexă și mai durabilă. Fiecare emoție este însoțită de o anumită reacție corporală. De exemplu, dacă este vorba de furie - fălci strânse, pumni, corp încordat - suntem gata să atacăm. Această reacție se reflectă în tot corpul. Există, de asemenea, o reacție vegetativă - acesta este vasospasm, roșeață a pielii, respirație rapidă. Aceasta este urmată de un fel de acțiune Un tip similar de reacție la un stimul extern - gând-emoție-reacție corporală-acțiune are loc de fiecare dată când există un declanșator și are loc foarte repede, deoarece. experiența noastră a format un cerc vicios. La un moment dat în viața noastră, o astfel de reacție a fost justificată și adecvată. Dar după ceva timp, când contextul se schimbă, este deja posibil și necesar să începem să reacționăm diferit. Putem influența aici orice element al cercului vicios. Pentru a schimba modul obișnuit depășit de a reacționa. Ne putem influența cognițiile (gândurile, credințele), emoțiile, ne putem influența chiar și reacțiile corporale - de exemplu, această tehnică simplă, comună și foarte eficientă, precum tehnica de respirație 711. La un număr de la 1 la 7, inspirați, de la 1. la 11, expirați. În acest fel, facem 5-7 cicluri de respirație, în timp ce cantitatea de oxigen din sânge scade, iar dioxidul de carbon crește. În consecință, toate procesele din organism încetinesc și persoana se calmează. Există mai mult decât un proces biochimic implicat. În timp ce numărați, concentrarea atenției tale se schimbă și ieși din situație Pentru a-ți schimba convingerile - adică rădăcina întregului cerc vicios - necesită multă muncă minuțioasă cu un psiholog pentru a identifica cogniția de bază. Pentru a influența acțiunile - trebuie să folosiți voința pentru a schimba comportamentul obișnuit într-o situație specifică. Chiar și schimbarea comportamentului afectează toate cele 4 elemente ale cercului vicios. Dar acest lucru nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. Schimbarea este întotdeauna foarte dificilă pentru o persoană. În mod ciudat, principalul obstacol în calea schimbărilor noastre este mediul nostru imediat, pentru că ei sunt obișnuiți cu noi așa cum suntem de mulți ani..